Rytuał Przejścia by nieraz

Nie ma czego zazdrościć, cyferki jak najbardziej w Twoim zasięgu wcześniej niż później.

Środa:
- rozgrzewka
- MC 15x60kg, 13x70kg, 11x80kg, 9x90kg
- snatch KB24 3x12, KB28 3x9, KB32 1x3
- stretching

Przy rwaniu Kabana zerwałem odcisk. Szkoda, bo szło dobrze dzięki magnezji. Moja wina, bo nie spilowałem naskórka. Znowu odpuszczony drążek.

Udaje mi się na szczęście pilnować drążka - nawet ma priorytet rzekłbym!
Zaczynam od niego.
Za to swingi po drążku to już słabo idą..

Wprasuj sobie w "dziurkę" kawałek taśmy do kinezjoterapii. Ja teraz noszę ze sobą na treningi. Wycinasz taki mały kawałek jak rana i wklejasz w odcisk. Przynajmniej ćwiczyć można. Jak jutro nie spiłuję łap, to w piątek dorobię się takiej samej kontuzji.

@Magor: Patent z kinesotyping spoko. Na szczęście nie zerwalem do końca, więc jest sucho po spodem. Resztę spiłuję i będzie git.

@Panteon: kolejność ćwiczeń - kwestia priorytetów. W obecnym planie mam tak zamotane, że po prostu dążę, by wykonać jak najwięcej, bez rozkminiania. Po martwych i rwaniu drążek to jest mordęga. Odcisk i brak czasu dały mi wczoraj dobrą wymówkę :)

Piątek:
- rozgrzewka
- pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5)
- triceps extention + ring row 5x5
- OAS KB32 6x10 + THS 4x10
- TGU KB32 5x1
- stretching

Zrobiłem trening z wtorku, bo nie zdążę na salę. Uciekam na tygodniowy urlop. Bardzo się przyda taka regeneracja. Mam nadzieję, że siedem dni lenistwa wystarczy. Pozdro!

W takim razie udanego urlopu

Poniedziałek:
- rozgrzewka
- swing: KB48 x9, KB56 x6, KB64 x3. Całość x3
- MP 2KB34 2x (1,2,3) + 1x (1,2)
- Squat 2KB34 3x (1,2,3)
- TGU KB32 3x1
- stretching

Powrót do treningu po 9 dniach odpoczynku. Zgodnie z planem w tym tygodniu przypada zwiększenie ciężaru, co trochę mnie przerosło i w MP ostatnia drabina krótsza a zdarzył się też fail. W przysiadach taką ilość już przerabiałem. Niestety nadal czuję dyskomfort w prawym kolanie. Ogólnie największy problem był z motywacją i koncentracją...

Kiedy jakieś media wpadną?

W końcu coś zaczyna się dziać!

Wtorek:

- rozgrzewka
- pompki w staniu na rękach 5x (1,2,3,4,5)
- TRX: triceps extention + ring row 3x5
- OAS KB32 5x10 + THS 5x10
- TGU KB32 5x1
- stretching

novyneo

Kiedy jakieś media wpadną?

Forma daleka od ideału. Wychodząc na przeciw oczekiwaniom odwiedzającym zacząłem trochę nagrywać, co dodatkowo mnie dekoncentrowało. Jednak dzięki nagraniom zobaczyłem, że są pewne błędy, które koniecznie trzeba poprawić. Liczę również na Wasz feedback.





















Ogólnie to zredukuję ciężar w S&S, bo:
1. technika jest poniżej poziomu, który mnie satysfakcjonuje
2. sesje mają doładowywać a nie osłabiać a czuję, że jednak kosztują mnie więcej niż dają (wniosek wyciągnięty z perspektywy przepracowanego okresu nie wczorajszego treningu).