5x5:
A1: Seated Press (2x KB24)
A2: Renegate Row (2x KB18)
B1: Front Squat (2x KB28)
B2: 2Arm Swing (KB48)
Windmill 2x5 KB18
Ugięcia nóg na drążku (nie wiem, jak to ćwiczenie się nazywa ani po polsku, ani po angielsku)
UWAGI:
– trening ok.1h. przerwy ok.1min. między ćwiczeniami z wyjątkiem wiatraków ok.2min. przerwy; zgodnie z planem
– przy wiosłowaniu pierwsza seria z pompkami i ciężarem 2x KB24, odpuściłem, nawet przy lepszej dyspozycji będę ostrożnie zapoznawał się z tym ćwiczeniem
– nie znalazłem innej opcji dla Front Squat. W śr. był Goblet, dziś pomyślałem o overhead, ale po pierwszym koślawym powtórzeniu z 2x KB18 odpuściłem.
– wymachy z Bestią też nie za bardzo mi tu pasują. Owszem, mogę je robić w ramach balistyki po treningu właściwym, na co dziś zupełnie nie było ochoty (tak, jak w środę, czyli póki co trening wystarczająco wymagający bez dodatków). Jak nie wymyślę nic innego, to będzie powtórka z poniedziałku, czyli martwy sumo
– na koniec wiatraki, przyłożyłem się – było wolno i dokładnie
Zajechany jestem jak papieskie sandały... Idę spać.