Co robic gdy HST nie dziala?

kilobb, to co proponujesz zmienić, żeby zwiększyć spalanie tłuszczu? nie pytam o dietę/aeroby bo tym się już zająłem, pytam stricte o HST. będę wdzięczny za jakieś pomysły.

Zeby nie bylo.
Nie wygladam jak Peponent i nigdy nie bede z prostego powodu.
Nie mam diety bo mi sie nie chce jej trzymac. Tu nie o to chodzi, ze nie mam czasu, pieniedzy itd. poprostu mi sie nie chce.
Drugi powod jest taki, ze nie lubie wymiotowac po treningach :).

Jestem poprostu wiekszy niz koledzy i to mi wystarcza.
Nie patrze na kulturystyke jak kulturysta tylko jak na budowanie masy miesniowej. Dla zwyklego czlowieka kazdy kilogram, albo centymetr jest na miare zlota a niektorzy sie przejmuja jakas tam glowa jakiegos malego miesnia wazac 50 kg :).
Jakbyscie komus z ulicy pokazali zdjecia kulturystow powie, ze niczym sie nie roznia. Wy oczywiscie zauwazycie, ze ten ma za maly biceps, tamten za krotka jedna z glow tricepsa itd. ale dla zwyklego czlowieka kazdy z nich wyglada imponujaco. Chodzi o to zeby nie przesadzac.

Jak napisalem nie wygladam jak Peponent ale mam te swoje 96 kg, 43 w bicepsie i powyzej 120 w klatce. Nie jestem kulturysta bo taka sobie wybralem droge.
Ale podziwiam Peponenta za jego upor w dazeniu do celu (chodziaz sam mam inny), za to , ze cwiczy naturalnie i wyglada lepiej od wiekszosci sterydow. Podziwiam go tez za obalanie mitow
(nie boi sie nie cwiczc ramion .
Ja daje recepte na zdobywanie masy co nie zawsze znaczy wyglad kulturysty. Dlatego jestem na alternatywnej drodze a nie w dziale doping czy trening.
Ale jak powiedzial Peponent nie przeszkadza to w tym zeby jednak wygladac jak kulturysta. Trzeba tylko chciec. Mi sie nie chce.
Pozdro

Zrobiło się ciekawie... Jak osiągnąłeś takie wymiary bez diety? Po prostu wsuwasz co popadnie (w dużym uproszczeniu oczywiście) i masz wysoki BF czy jak to działa?

Nie wiem. Moze mam predyspozycje?
Tak wsuwam co popadnie. Czasami jem 2 razy dziennie.
Przeciez jak zona robi obiad nie bede sobie sam piersi kurczaka z ryzem robil. Kurczaki rzadko jem bo zona nie lubi. Glownie wiepszowine i czasami wolowine.
Zawsze lubilem mieso wiec bialka dostarczam sporo. Dzien bez miesa to dla mnie udreka. Czasami nic nie jem po treningach bo nie mam ochoty. Bialko chcialem sobie kupic zeby pic po treningach ale mi moja luba zabronila. No i wez tu badz wielki:)
BF to kwestia diety wiec trening nie ma tu nic do rzeczy. Ale nie nie jestem zatluszczony. Zonie sie podobam:).

Xerq kazdy, kto cwiczy pod katem sylwetki jest troche prozny.
Ale lepiej byc proznym i zdrowym i ladnie wygladajacym, nie?
Dlatego nie rozumiem niektorych "kulturystow", ktorzy mi zarzucaja plytkosc jak pisze, ze chodzi mi glownie o wyglad a nie o to zeby sie zarzynac na treningach.
Zauwazylem, ze niktorzy po paroletnich niepowodzeniach w zdobywaniu masy zrobili z samych cwiczen sens swojej kulturystyki bo nic im nie idzie. Rozumiem ich.

Twoj plan mi sie podoba bo sa tam podstawowe cwiczenia.
Jednak jesli boisz sie o swoje ramiona dalbym jednak podciaganie w opadzie albo drazek. Niektorym po samym MC idzie w bicepsach ale ja jednak robie podciaganie. Chociaz zauwazylem, ze jak robie przysiad, MC i przenoszenie czasami bardziej mnie bola ramiona niz po podciaganiu.
Trzeba zrobic test.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-28 09:26:54

Oj, za swoje opowieści w innych działach spotkałby Cię lincz . Ale to dla mnie kolejny dowód, że nie ma się co podniecać i dbać o każdy szczegół . No, może pomijając cholerną redukcję...


Pozdrawiam.

Zalezy na czym komu zalezy.
Mnie smieszy to dazenie do rozwiniecia wszystkiego jesli nie ma sie juz duzej masy.
Rozumiem kulturystow. Placa im za rozwijanie wszystkich miesni.
Ale nie rozumiem ludzi, ktorzy martwia sie lydkami nie majac reszty. Ilu z was mysli o startach w zawodach?
Po co cwiczycie? Zeby miec wieksza mase. Po co chcesz miec wieksza mase? Zeby lepiej wygladac. Po co chcesz lepiej wygladac? Zeby sie podobac dziewczynom, zeby inni czuli respekt. Mozesz sobie mowic ze dla zdrowia, dla kulturystyki itd. ale ja nie uwierze. Zwykle sie cwiczy dla innych. Takie zycie.
Wiec po co Ci duze lydki? Na nie nikt nie patrzy. Zeby sie lepiej poczuc ze masz je rozwiniete?
Zbuduj najpierw duza mase a pozniej zobaczysz w ktora strone isc. Czy w kulturystyke i tam bedziesz sie martwil o szczegoly czy po prostu w cwiczenie rekreacyjne.
Myslisz, ze jak ktos patrzy na ulicy na duzego goscia to go ocenia jak na zawodach? Nie , po prostu widzi duzego goscia. Nie patrzy czy ma 3 glowy miesnia naramiennego, czy jego biceps ma 2 glowy czy ma duze lydki itd.
Ja tak rozumiem alternatywna droge.

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-28 09:51:45

Co do łydek pozwolę się z Tobą nie zgodzić. Ja mam w udzie 61, a w łydce 39 i jak wyjdę w kąpielówkach, to kijowo to wygląda... Ale co do reszty się w pełni zgadzam. Dlatego robię tylko 6 ćwiczeń. I czasami dokładam łydki lub brzuch.

No oczywiscie wszystko musi wspolgrac ze soba.
Mi od przysiadow rosna i nie mam duzych dysproporcji wiec ich nie robie.

kilobb racjonalne i realistyczne podejscie, szanuje je.

@pytanie:
co proponujesz zmienić, żeby zwiększyć spalanie tłuszczu? nie pytam o dietę/aeroby bo tym się już zająłem, pytam stricte o HST

rola hst nie jest stricte spalanie tluszczu tylko utrzymywanie obwodow/wielkosci miesni, jak sie uda to rozwijanie ich.
spalasz kalorie dietą i aerobami. to wystarczy. hst musi sluzyc jako antykatabolik i to wystarczy by cieszyc sie efektami.

Zeby nie bylo nieporozumien.
Moje rady sa skierowane do zwyklych ludzi a nie do kulturystow.
Jesli ktos lubi miec rozwiniete wszystkie miesnie, jego wybor, nic mi do tego.
Ale jesli specjalisci z dzialu trening radza chudemu czlowiekowi ich trening na mase to wtedy mowie co o tym mysle bo wg mnie radza zle.
Chudy nie pyta jak zostac mr olimpia ale jak przybrac na wadze.
Naprawde nie trzeba wiele zeby zlapac troche masy. Po co sobi ekomplikowac zycie? Wystarczy 30 minut 3 razy w tygodniu.
Ale jesli ktos ma aspiracj ekulturystyczne niech tego nie czyta lepiej:)

pozdro

Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-03-28 12:27:08