Co robic gdy HST nie dziala?

chyba odbierasz to jako atak na siebie, ja pytałem z czystej ciekawości, a o podciąganiu nic tam nie było. właśnie mierzę maxy do HST i mój plan też jest konkretnie okrojony w stosunku do tego, jak ćwiczyłem wcześniej :) no ale najlepiej się uczy na własnych błędach.

i odpowiedz jak możesz na pytanie o przenoszenia.

Nie odebralem tego jako atak na mnie ale jakbys na te same pytania odpowiadal po 100 razy tak samo tez bys sie zirytowal.
Napisalem 2 tematy dla poczatkujacych i nie widze powodu, dla ktorego mialbys cwiczyc inaczej niz oni.
Niewazne zreszta.
Przenoszenie robie 15-10-5-5.
Bez negatywow.

ja Cię rozumiem ;) pytałem tylko czy rosną Ci motyle przy tym planie.
jak chodzi o mnie to mam plan na 9 serii, więc chyba jest ok. zresztą mam zamiar właśnie zrobić swój temat w dziennikach, jak masz ochotę to tam mnie krytykuj ile się da, pzdr. ;)

Kilobb mógłbyś się odezwać na maila ?? nie chce zaśmiecać forum. [email protected]
Pozdrawiam !!

No i znow wrocilem do starego dobrego treningu z pierwszej strony:)
Jechalem ostatnio treningiem z Billa Starr'a ale nie wytrzymuja mi kolana od czestych przysiadow i slabo czuje rece i klatke (tylko 2 razy w tyg. wypada).
Jednak ten stary plan chyba jest najlepszy z podzialem MC/Przysiad.

kilobb, a ćwiczyłeś kiedyś Power Clean?

Kilobb ponawiam prośbe ;-P

Xerg mozesz do mnie wyslac maila przeciez wtedy odpowiem.

radosuaf tak robilem ale z ciezarami na wyciskanie dla barkow zeby to cwiczenie bylo na barki glownie a pozniej na reszte.
Jako takiego z duzymi ciezarami nie robilem. Cwicze w domu i takze nie robie tego ze wzgledow bezpieczenstwa. jest to dosc dynamiczne cwiczenie i nie chce zeby mi wszystko spadlo na podloge jak nie bede mial sily unisc ciezaru.
Szczerze mowiac skoro robie MC i przysiady to juz nie chce kombinowac. Po power clean bylem juz mocno wykonczony.

Ostatnio robie podstawowy plan. Wrocilem do niego po raz kolejny.
Tam jest wszystko na miejscu. Atakuje cale cialo, daje odpoczynek od jednych cwiczen bo robisz inne. Mowie tu glownie o przysiadach i MC. Na dluzsza mete nie da sie robic tego i tego w tym samym treningu niestety. Sprawdzilem i juz wiem:)

No właśnie nie mogę, bo nie mam abona :-/

Moj obecny plan.

Mimo problemow z kolanami wrocilem do przysiadow co trening. Robie teraz pelne i poki co jest ok.
Trening bez przysiadow to trening stracony:) Stalem sie fanem tego cwiczenia. Boli mnie po nich wszystko i czuje na drugi dzien , ze cos robilem.

Ale wracajac do rzeczy...
Robie ostatnio na klatke i tricepsy dipsy a na plecy i bicepsy podciaganie na drazku. Wyciskanie i podciaganie w opadzie slabo na mnie dzialaja.

Plan.

A.
1. Przysiady.
2. Dips.
3. Podciaganie na drazku.
4. Wycisk na barki.

B.
1. Przysiady.
2. MC.
3. Dips,
4. Podciaganie na drazku.

Dla mnie dipsy i podciaganie na drazku to najlepsze 2 cwiczenia na gore. Polecam je wszystkim.