Xerq

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

554

przeczytanych postów

4660

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Lubelskie

Miasto Lublin

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta tak

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 11.12.2012 (13:57)

Data rejestracji 09.11.2007 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	[K] Sztangę + obciążenie olimpijskie witam, chcę kupić sztangę olimpijską (pełnowymiarową 220cm, 20kg) dobrej jakości, w grę wchodzi wysokiej jakości towar eleiko, pendley itp. do tego obciążenie gumowane do podnoszenia ciężarów ok 200kg. dodatkowo kupiłbym rack i ławkę w dobrej	1	2012-12-11 14:47
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	43	2012-05-27 11:08
Dietetyka sportowa	Dieta CKD, extreme LC etc. czy warto ? witam ! chciałbym się dowiedzieć czy diety lc na których nasz organizm jest w ketozie są warte zachodu i czy faktycznie na takich dietach redukcja tkanki tłuszczowej jest bardziej efektywna niż na dietach zbilansowanych. kiedy się czyta książki	1	2011-02-07 19:50
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!! witajcie użytkownicy ! zapraszam was do dyskusji mającej na celu wyłonienie tematu eksperymentu dotyczącego treningu siłowego, kondycyjnego, wpływu odżywek na nasze ciało itp. generalne temat ma oscylować dookoła sportu. czemu zakładam temat ?	39	2010-11-04 20:26
Trening dla zaawansowanych	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!! witajcie użytkownicy ! zapraszam was do dyskusji mającej na celu wyłonienie tematu eksperymentu dotyczącego treningu siłowego, kondycyjnego, wpływu odżywek na nasze ciało itp. generalne temat ma oscylować dookoła sportu. czemu zakładam temat ?	0	2010-11-04 20:35
Po siłowni, o siłowni	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!! witajcie użytkownicy ! zapraszam was do dyskusji mającej na celu wyłonienie tematu eksperymentu dotyczącego treningu siłowego, kondycyjnego, wpływu odżywek na nasze ciało itp. generalne temat ma oscylować dookoła sportu. czemu zakładam temat ?	0	2010-11-04 20:33
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!! witajcie użytkownicy ! zapraszam was do dyskusji mającej na celu wyłonienie tematu eksperymentu dotyczącego treningu siłowego, kondycyjnego, wpływu odżywek na nasze ciało itp. generalne temat ma oscylować dookoła sportu. czemu zakładam temat ?	0	2010-11-04 20:32
Dietetyka ogólna	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!! witajcie użytkownicy ! zapraszam was do dyskusji mającej na celu wyłonienie tematu eksperymentu dotyczącego treningu siłowego, kondycyjnego, wpływu odżywek na nasze ciało itp. generalne temat ma oscylować dookoła sportu. czemu zakładam temat ?	0	2010-11-04 20:31
Dietetyka sportowa	POJEDYŃCZE PYTANIA myślę że warto by było założyć taki wątek gdzie można zadawać pytania na różne tematy chociaż oczywiście z zakresu dietetyki. zaczynam: 1. w jaki sposób się odżywiać i co jeść by zwiększyć jak najbardziej reakcję insulinową - zmniejszyć	15	2010-09-27 21:32
Administracja i Moderatorzy	Problem z SFD TV witam ! mam problem z otwieraniem filmów na sfd tv. pojawia się komunikat że film jest niedostępny. chodzi mi o ten sfdowskie np. wywiad z p. ambroziakiem,	0	2010-04-25 01:11
Administracja i Moderatorzy	PROŚBA O KASACJE NUMERU DO KUPNA ABONAMENTU.. witam modów ! naciąłem się na wysłanie esemesa aktywującego konto: wysłałem esa za 5zł który miałby aktywować moje konto, czyli czynność zbędna ponieważ można to zrobić za darmo o czym dowiedziałem się 5min póżniej po otrzymaniu odpowiedziu że	2	2009-12-28 16:46
Odżywianie i Odchudzanie	Ile kosztuje dieta ?? - Odpowiedź ile kosztuje dieta ?? - odp post jest po to żeby uświadomić wszystki co zaczynają swą przygodę z siłownią nie zniechęciali się na starcie tylko dlatego, że nie mają pojęcia o diecie o, której wszyscy mówia. na pewno każdy początkujący abs	15	2007-11-25 13:04
Kuchnia SFD	[LC] jajecznica B-35 T-30 W- a po co ? ;) <br><br>dla znudzonych 'standardową' jajecznicą b-35g t-30g (n-10g, nkt-10g, wnkt-10g) w- mało mało <img src="../../buziaki/1.gif"	11	2009-03-06 12:39
Odżywki i suplementy	Zmasujemy się ?? ;) cel: zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej. poniżej przedstawiam dietę na jeden dzień. pozostałe dni też są ułożone tak aby uzupełnić wszystkie witaminy i minerały jak i btw w stopniu: planowany trening hst. b-166 t-144 w-432 i	42	2008-10-14 23:00
Po siłowni, o siłowni	Panie Panowie pomoc w wyborze blendera :) witam !!! jak w temacie. zastanawiam się na kupnem blendera. jakie modele użytkujecie i czy się dobrze sprawdzają ? nie chce kupować chłamu, a z drugiej strony fortuny na blendera również nie chce	2	2008-10-19 22:09
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja na TSE + CLA + L karnityna. Prośba o pomoc. witam !! właśnie jestem na cyklu redukcyjnym po to by łatwiej było mi przybrać później beztłuszczową masę mięsniową. wiadomo, że im mniejszy bf na starcie masówki tym lepsze są efekty po ( i na to skromnie liczę <img src="../../buziaki/7.gif"	11	2008-10-03 23:24
Odżywianie i Odchudzanie	Wartość BTW Serc drobiowych pytanie jak w temacie. do tego co myślicie o tym produkcie jako składniku diety ?	3	2008-05-31 20:46
Odżywki i suplementy	Carbo czy gainer w przypadku braku węgli ? tak jak w temacie. jeśli chodzi mi tylko i wyłącznie o dostarczenie węgli w diecie to co lepiej brać jakiegoś gaina czy może carbo ?? wiadomo carbo jest tańsze, ale być może gain ma jakieś dodatkowe właściwości. chodzi o to, że dietę mam ułożoną	15	2008-05-23 19:15
Odżywki i suplementy	Pomóżcie proszę w wyborze krety, stacku.. witam panowie i panie !! chciałbym zakupić jakiś stack albo kreatyne ale nie wiem za bardzo jaką. cena coż... kasa jest ale wiadomo żeby było dobrze i tanio <img src="../../buziaki/1.gif"	20	2008-04-23 21:41
Odżywki i suplementy	Czy przegotowanie ostrowii WPC, zaszkodzi białku ?? czy przegotowanie ostrowii wpc, zaszkodzi białku ?? jak w temacie, chce dodać do zupki ...	11	2008-04-17 21:57
Trening w domu	Proszę o sprawdzenie HST początek od 04.01.08r witam !!! proszę o sprawdzenie mojego pierwszego planu hst, wcześniej miałem 6tyg cykl fbw. na razie cykl 15 może zmienię ćwiczenia przy 10. chociaż wątpię dobrze mi się ćwiczy tymi ćwiczeniami, a dosyć często zmieniałem więc mięśnie się nie	12	2007-12-22 20:08
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania co do omegi 3, 6 marku c i inni eksperci, specjaliści, fachowcy tudzież majstry nie ukrywam jestem początkujący, ale zdaję sobie sprawę z tego, że budowanie masy mięśniowej i ogólnie równowaga organizmu nie może	7	2007-11-28 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o poprawę diety cel:masa lat 21. waga 70kg, wzrost 178 cm proszę o poprawę tej diety ew. jakieś sugestie. to dzienny rozkład pokarmu oczywiście rozłożę to na posiłki :) jakie powinny być proporcje tłuszczy na kg ciała (zdania na forum, są	0	2007-11-25 21:14
Trening dla zaawansowanych	Co myślicie o takim treningu ?? co o tym myślicie pany javascript: test(''); javascript: test(''); pon: 1. klatka, barki, nogi wt: 2. bic, tric, plecy śr: 3. wolne czw: 4. klatka,	15	2007-11-16 09:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	2012-05-31 11:21
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	2012-05-29 14:40
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	2012-05-28 17:20
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	2012-05-28 15:26
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	2012-05-28 14:45
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	2012-05-27 11:51
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	2012-05-27 11:46
Doping	Jaki Inhibitor aromatazy wybrać ?	2012-05-27 11:45
Dietetyka sportowa	Dieta CKD, extreme LC etc. czy warto ?	2011-02-08 17:03
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-01-26 22:15
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-01-26 21:24
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-01-26 14:58
Firma	ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol1	2011-01-26 13:46
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-24 21:18
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-23 21:29
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-22 13:03
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-22 12:53
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-18 11:49
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-04 21:44
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-04 21:40
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-04 21:27
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-04 21:23
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-04 21:20
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-04 21:18
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-04 21:12
Odżywki i suplementy	PROFESJONALNY EKSPERYMENT: WEŹ UDZIAŁ !!!!!!!!!!	2010-11-04 21:00
Dietetyka sportowa	POJEDYŃCZE PYTANIA	2010-09-29 12:17
Dietetyka sportowa	POJEDYŃCZE PYTANIA	2010-09-28 19:15
Dietetyka sportowa	POJEDYŃCZE PYTANIA	2010-09-28 14:04
Dietetyka sportowa	POJEDYŃCZE PYTANIA	2010-09-28 10:03