SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zmasujemy się ?? ;)

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 5040

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4660
Cel: zdobycie beztłuszczowej masy mięśniowej.
Poniżej przedstawiam dietę na jeden dzień. Pozostałe dni też są ułożone tak aby uzupełnić wszystkie witaminy i minerały jak i BTW w stopniu:

Planowany trening HST.

B-166
T-144
W-432

I posiłek:
mleko 0,5% 330g
płatki owsiane 70 g
otręby żytnie 10
dżem wiśniowy 50g
rodzynki suszone 30g
whey gainer 1 30g
olej lniany 10g

II posiłek:
makaron dwujajeczny 100g
ser twarogowy chudy 50g
otręby żytnie 5g
olej lniany 10g
oliwa z oliwek 5g
whey gainer 40

III posiłek
Ostrowia WPC 30g
ryż brązowy 100g
olej lniany 10
jogurt naturalny 2% 200g
whey gainer 20g

IV posiłek
kasza jaglana 100g
wieprzowina 150g
olej lniany 20
szpinak 50
masło 10
whey gainer 40

V posiłek

jaja 2x L
majonez 10g
otręby 5g
marchew 100g

V posiłek
twaróg chudy 70g
jogurt naturalny 2% 50g

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 22

Waga: 70

Wzrost: 177

Cel cyklu: masa

stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna, białka, reduktory

Uprawiane inne sporty: brak

stosowane wcześniej spalacze : TSE, CLA + l karnityna

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: TSE, CLA + l karnityna, witaminy

ilość dni wolnych od kreatyny: ponad pół roku

przewidziane finanse na cykl: 200

uwagi i sugestie: posiadam cała dużą puszkę CP i ilość mega caps kreatyny która spokojnie starczy na cykl; gold omega; CLA+lkarnityna

Zmieniony przez - Banan w dniu 2008-10-14 23:03:15
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 9034 Napisanych postów 70138 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 926989
nie widac zdjecia, jest ono obowiazkowe, wrzuc je najlepiej na imageshack i podaj tutaj 'direct link' bedzie on na samym dole po zrobieniu uploadu fotki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47725 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
tak
daj to foto

zamiast dżemu i gainera proponuje owoce np banan, rodzynki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4660
Dałem dżem bo jest za friko, a gainera i tak posiadam sporą ilość. Dżem zamienię na banana, ewentualnie dodam pieczone kartofle żeby wyrównać bilans, może tak być ??

Zdjęcia umieszczę dzisiaj, wczoraj jeszcze działało :/.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4660




z dziarą

Zmieniony przez - Xerq w dniu 2008-10-15 18:12:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4660


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4660


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4660


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4660


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 554 Wiek 34 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4660


.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10798 Napisanych postów 47725 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
fatu jak na te porę roku w sam raz

pije do tego gainera bo sa lepsze zródła ww
ryż, makaron, owoce, warzywa
lepiej także dla zdrowia z tego korzystać

swego czasu na bf był topik "blendery"
setki receptur na szybki mix zamiast gainera
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

BCAA

Następny temat

do specow odzywiania/suplementacji..

NutLove