Kretka? OK, tylko po co?!

Witam, kolejne pytanie:

jakie właściwie znaczenie ma kreatyna w robieniu masy? Tzn wiem ze 'rządzi' jeśli chodzi o przyrost siły ale... chodzi mi o ten właśnie przypadek - czyli masa.

W sumie pytanie to brzmi moze dośc absurdalnie, ale pewnie bym go nie zadał gdyby nie wczorajszy post na SFD na który się natknąłem. Poczytałem sobie o tzw 'puchnięciu' które po odstawieniu krety po prostu schodzi i... i co? No właśnie... Dieta - rozumiem, Gainer - także, ale kreatyna... jak to sie ma do masy?

Pozdrawiam i proszę o jakieś linki ew. odp. która będzie w stanie zakończyć moje gdybanie na ten temat.

Kreatyna działa anabolicznie, czyli stymuluje syntezę białek mięśniowych.
Anabolizm białek to wiązanie się aminokwasów w cząsteczki białek. Aminokwasy nie mogą jednak wiązać się w białka jako takie, tylko po uprzedniej przemianie w związki, nazywane aminoacyloadenylanami. Związki te powstają na skutek reakcji aminokwasów z ATP. Kreatyna doastarcza cząsteczek ATP do tej reakcji, i na tym polega jej wpływ na anabolizm.
To tak w uproszczeniu...

wzrost siły -> wzrost mięsnia, nie mozesz zwiekszac sily bez wzrostu masy a progresja obciazenia to jeden z typowych warunkow do zwiększenia masy

f***master nie zgodziłbym się z tym że wzrost siły zawsze jest równoznaczny ze wzrostem masy, jak zapewne wiesz mięśnie dzięlą się na kilka grup pod względem budowy. Jeśli to co mówisz było by prawdą nie istniały by np: plany treningowe "na mase" bo po co??!! bede robił siłę to i masa się zwiększy??

jak ktos ma wąski tok rozumowania to sie czepia hrhr, jesli jednak masz jakąs wiedze pewnie zrozumiesz o czy mowa

"Nie możesz zwiększać siły bez wzrostu masy" a właśnie że można , i to raczej nic nazdzwyczajnego. Ale gratuluję 2-ga odpowiedz bardzo dyplomatyczna, szkoda tylko że nic z niej nie wynika

na saa mozna w jeden dzieńzwiększyć siłę bez wzrostu masy (nie liczę wody tylka czystą masęmięśniową) jest kilka sposobów na zwiększenie siły

nie mowie tu o mikroc. typy 4-8 tyg. powiedzmy, ale staraj sie robić trening masowy przez iles czasu, lub siłowy [kilka mikrocykli ] i zauwaz ze nastpi wzrost masy / siły , to jest nieodzowne. oczywiscie zaraz ktos wyskoczy ze jak ludzie trenuja po kilka lat i doszli d oswojego natural maxa to jzu im nie rosnie masa ale siłe jeszce tam polepszaja jakos... mozna sie klocic caly dzieni nadal mało

Na temat:
Kreatyna zwiększa siłę/wytrzymałośc przez co intesywność treningu się polepsza- można ćwiczyć ciężej co sprzyja wzrostowi masy..
Poza tym kreatyna zwiększa syntezę białek co również w oczywisty sposób ma wpływ na budowę masy mięśniowej..
Dlatego tak wazna jest wtedy dieta i regeneracja, organizm pracuje na dużo wyższych obrotach i porzebuje wszystkiego więcej..
A co do efektu "napompowania" jak to ująłeś to zapewne chodzi o retencję wody.. Jest to efekt uboczny, który przemija i właściwie nie jest potrzebny dlatego powstało tak dużo stack'ów kreatynowych przy ktorych nie ma tego problemu..
To tak prosto i po krótce ...

co do linków poszukaj tutaj:
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna
napewno będzie dużo śmieci i bezsensowych postów, ale napewno było troche sesnowych opisujących działanie kreatyny ..

A co do waszej polemiki to, że tak powiem "efektem ubocznym" wzrotu siły jest wzrost masy no bo wzrost siły wiąże się ze zwiększaniem ilości włókien mięśniowych, no a mięśnie swoje ważą...

pozdrawiam

Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-06-02 19:30:25

Ripper ten link do wyszukiwarki to bez sensu bo chyba umie sobie sam kliknąć i wpisać kreatyna,to po pierwsze,po drugie nie prawda że podczas brania kreatyny organizm potrzebuje wszystkiego więcej chyba przesadziłeś.

Łał super, że zwróciłeś mi na to uwagę ..
Nie mam czasu przerzucać masy śmieci żeby znaleźć odpowiednie posty, ale jeżeli go to interesuje to napewno jest tam kilka Ciekawych postów
Co do drugiej sprawy wcale nie przesadziłem.. Oczywiście to nie SAA, ale jest jak mówię.. Większa intensywność=większe zapotrzebowanie..

no ale jak ktoś ma diete na mase i jedzie tak cały czas i jeśli ma dobrą diete i zacznie brać kretke to chyba nie da się zwiększyć tego ponieważ dieta jest dobrze dobrana i nie ma jakiejś specjalnej dla kretomanów.