Kamaze

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

450

przeczytanych postów

8102

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Niewczas

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.02.2016 (12:11)

Data rejestracji 03.05.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Szejki domowej roboty - przepisy czołem smakosze :) sprawa wygląda następująco: potrzebuję trochę przepisów na dobre i wartościowe szejki domowej roboty (białko + owoce + płatki owsiane itp) cel: masa, więc musi być zdrowo ale też kalorycznie :) zdaje się, że gdzieś tutaj	9	2015-03-13 10:21
Doping	Jak zminimalizować ryzyko? Poproszę o porady.	10	2014-02-19 19:51
Trening dla początkujących	Split 4 dni - poproszę o ocenę i poprawki cześć, do tej pory trenowałem w systemie fbw (przez 2 miesiące), a następnie splitem 3 dni w tygodniu (od 3 miesięcy). złapałem kilka kilogramów, a teraz czas na coś nowego. będę zobowiązany za porady i poprawki. klatka, plecy, barki, nogi	6	2013-10-17 22:46
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h. panowie, potrzebuję waszej podpowiedzi. jestem na diecie masowej. od kilku miesięcy kg idą dość ładnie, jednak ostatnio w moim życiu pojawiła się pewna zmiana. praca, w której spędzam 9h dziennie. w trakcie tych 9h mam tylko 20 min przerwy i	16	2013-11-01 21:14
Targowisko	[S] [S] Mesomorph - oryginalnie zapakowany, 388g, wer. z 1.3 kupiłem w tym tygodniu dwie puszki od zaufanego forumowicza (dextrozer). jedna dla mnie, a 2-ga dla brata. moja poszła już w ruch (klepie jak trzeba), a brat "niespodziewanie" okazał się niewypłacalny, więc wystawiam jego puszkę na sprzedaż. meso	7	2013-07-11 23:08
Odżywki i suplementy	Big Zone Plasma Pump + mono panowie, planuję cykl na plasma pump. czytałem, że do tego typy przedtreningówek warto wprowadzić dawkę mono. i tu pytanie: które mono kupić i jak je łączyć z plasmą? zdaje się, że plasma sama w sobie zawiera trochę krety, więc uznałem że warto	6	2013-06-01 17:28
Odżywki i suplementy	Suplement(y) na lepszą regenerację - budowa masy panowie, potrzebuję waszej podpowiedzi. cel masa. dieta - jest (dopieszczona i z efektami). trening 3 x w tygodniu. problem polega na ciężkiej pracy (czasami także nocnej) i ograniczonej ilości snu, która utrudnia mi regenerację i walkę o	8	2013-04-25 23:23
Informator MAZOWIECKI	Siłownia Fitness Club S4 - ul Modlińska, Warszawa szukałem, szukałem (być może źle :)...) i jakoś nie udało mi się dotrzeć do uwag na temat tej siłowni. sprawdzał ktoś? polecacie czy raczej unikać? kadra trenerska dobra? jestem początkującym, więc aspekt ten ma dla mnie bardzo duże znaczenie. a	12	2009-09-04 12:30
Odżywki i suplementy	Pory przyjmowania supli (względem treningu siłowego i aerobów) witajcie, szybkie pytanko z mojej strony (chcę się upewnić). akutalnie wspomagam się kilkoma suplementami. chcę zapytać was czy dobrze rozplanowałem "terminy" ich przyjmowania (względem treningu i aerobów). 30 min przed treningiem - met-rx	2	2010-06-08 10:41
Trening dla początkujących	SPLIT 3x w tygodniu. Poproszę o sprawdzenie. witam serdecznie. jest to mój 4-ty plan treningowy (początkowo był fbw, a po nim dwa treningi dzielone) poproszę serdecznie o sprawdzenie go i naniesienie ewentualnych poprawek. jak widać zdecydowałem się na małą ilość powtórzeń by móc	0	2010-05-26 10:11
Trening dla początkujących	Od marca ruszam z nowym SPLITEM - poproszę o ew. korekty witam serdecznie. od początku marca ruszam z 2-gim splitem. przygotowałem sobie pewien plan, jednak będę zobowiązany jeśli któraś z bardziej doświadczonych osób zerknie na to okiem. priorytetem jest klatka, która idzie mi zdecydowanie	4	2010-02-28 14:55
Trening dla początkujących	Przetrenowanie? Poproszę o poradę. witam serdecznie. na wstępie kilka słów o sobie: - staż 5 miesięcy - cel masa - dieta jest - trening 3x w tygodniu - suple: gainer, białko, bcaa + od 1 miesiaca mono mega caps olimp jak wynika z powyższego jestem w połowie 1st cyklu	2	2010-02-09 16:01
Trening dla początkujących	Split - 3x w tygodniu, ilość serii i powtórzeń - poproszę o korektę w ramach wstępu krótkie info o sobie: wiek: 26 waga: 74 staż: ponad 3 miesiące, treningi 3x w tygodniu dieta: jest, sprawdzona przez dział odżywianie rekordy: brak pomiarów cel: masa typ budowy: ekto raczej przez pierwsze dwa miesiące	10	2009-12-16 09:42
Trening dla początkujących	Trening FBW - plan do sprawdzenia i ewentualnej korekty witm serdecznie, od następnego tygodnia rozpoczynam trening fbw. chcę uniknąć sytuacji w której "nowy" pojawia się na siłowni i biega jak pogryziony, nie bardzo wiedząc "za co" i "jak" powinien się teraz złapać. wybadałem więc kilka obszernych	13	2009-09-04 21:25
Odżywianie i Odchudzanie	Potrawa z makaronem do pracy - kilka warunków witam serdecznie wszystkich smakoszy i degustatorów w gotowaniu nie mam większego doświadczenia, uznałem więc iż trzeba zwrócić się do bardziej rozeznanych osób. aktualnie zależy mi na przepisie	1	2009-09-23 10:55
Odżywki i suplementy	Białko SP80 i jego miarka troszkę głupio zakładać nowy wątek z okazji 1 pytania, ale nie bardzo miałem pomysł gdzie z nim się udać, więc... ile gram proszku mieści miarka dołączona do sp80 olimp? z moich kalkulacji "na szybko" wynika że jakieś 15g. czy może ktoś to	9	2009-09-02 10:49
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie numer 39432	3	2009-08-31 10:47
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia (dla ektomorfika) witam wszystkich serdenie po blisko 4 latach mojej absencji na sfd. żeby nie zajmować wam niepotrzebnie czasu, z miejsca przechodzę do konkretów. będę zobowiązany jeśli któryś z bardziej doświadczonych kolegów zdecyduje się rzucić na to okiem i	0	2009-08-28 12:14
Odżywki i suplementy	Trec:Creatine Fc 200 Mesh (kaps) siemka wszystkim :) mozecie powiedzieć mi jak cos takiego dawkować? zakładając iż zależy mi na stałej suplementacji z pominięciem 'zabawy' w fazę nasycenia itp. chce po prostu przyjmować tąk krete przez cały czas (stałymi ilościami), odpowiednio	1	2006-01-07 22:43
Odżywki i suplementy	ZMA - tylko które? witam wszystkich serdecznie :) jakiś czas temu polecono mi tu zma jako uzupełnienie mojego zestwu czyli: creatine micronized 200 mesh + dextrosa powder + mass xxl. póki co nie bardzo miałem jeszcze z zma do czynienia, więc przed dokonaniem	145	2005-05-10 10:49
Sztuki Walki	Filmy z walk i inne tego typu bzdety ;) witam serdecznie, będąc to jakis czas temu doszukałem się tematu zawierającego linki do filmików z różnego rodzaju walk (kibice, starcia uliczne, zadymy itp), ale w chwili obecnej jakos nie bardzo mogę go znalesc... prosiłbym więc o podanie mi	1	2006-01-27 17:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ja... :( witam wszystkich serdecznie. hmm, postaram się jakoś strasznie nie przynudzac co by nie zabierać waszego czasu i w ogóle nie zawracać nikomu głowy. jak sama nazwa teamtu wskazuje... chodzi tu o mnie :) wiek: 23 lata waga: 62 kg taak,	18	2006-01-28 18:29
Odżywki i suplementy	SP80 - siakieś takie dziwne, troszke :) witam, dzis zakupiłem sobie sp80 olimpu. puszeczka była szczelnie zapakowana, a data ważności mija jakoś pod koniec 2007 roku, a mimo to białeczko posiada kilka bryłek... (rożnej wielkości). jest to moje pierwsze białko więc pytam: czy moze byc z	11	2006-01-17 23:20
Odżywki i suplementy	MASS XXL vs SP80 :) tak, tak - wiem że to ciut inna kategoria, ale... :) zależy mi na złapaniu około 12-14 kg... a także późniejszym ich utrzymaniu (wiadomo). w kwestii diety wszystko jest juz przygotowane (była sprawdzana przez odpowieni dział, a ponadto	5	2005-12-29 23:11
Odżywki i suplementy	Gainer 1/Gainer 1 - Vitalmax - różnice. witajcie, jak tam święta? przejedzeni? ^_^ dawno mnie już tu nie było (prawie 5 miechów), więc pewnie spoooro ciekawych informacji straciłem :( tak czy siak - inaczej się nie dało, ale teraz już jestem i zamierzam zabawić tu na dłużej :) i	9	2005-12-26 19:49
Odżywianie i Odchudzanie	Witam ponownie! Moja 'masówka' do sprawdzenia :) witam wszystkich serdecznie, nie było mnie tu niestety przez... prawie 6 miesięcy więc pewnie spoooro ciekawych informacji uciekło mi sprzed nosa :( no cóz - inaczej niestety się nie dało. tak czy inaczej - jestem ponownie i ponownie zamierzam	1	2005-12-26 21:44
Odżywki i suplementy	'Nowy' Mass Treca - smak. witam, nie wiem czy jest to w ogóle jakakolwiek nowość (i raczej w to wątpie), ale... postanowiłem napisać. dziś zapodałem sobie nowego mass'a xxl: carmel-vanilla... jak dla mnie mistrzostwo (chodzi mi o opcje smakowe oczywiście). jakie są	5	2005-07-17 10:38
Sztuki Walki	Ja vs pies + palant (sytuacja). w sumie nie wiem czy dobrze robie zakładając ten temat... wiec jeśli spotka się on z niechęcią ze strony forumowiczów prosze serdecznie moderatora o jego usunięcie. mimo to jednak... swego czasu tego typu tematów było to supoooro i cieszyły się	18	2005-06-14 12:05
Trening dla zaawansowanych	"P" jak POMOC... dla narzeczonej! witam, tym razem zjawiam się tu w imieniu narzeczonej no powaga kobietka ta jest dla mnie po prostu naj-naj... ale do rzeczy <img src="../../buziaki/1.gif"	7	2005-06-08 22:16
Trening dla zaawansowanych	Dla Was to oczywiste.. ale nie dla mnie :-( witam serdecznie, od jakiegoś czasu rozpocząłem działania reaktywacyjne jeśli chodzi o mnie samego przebiłem się juz przez "odżywianie" czego wynikiem stała się sprawdzona i zatwierdzona przez ten	41	2005-05-13 10:06

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Szejki domowej roboty - przepisy	2015-03-14 22:37
Odżywianie i Odchudzanie	Szejki domowej roboty - przepisy	2015-03-13 11:50
Odżywianie i Odchudzanie	Szejki domowej roboty - przepisy	2015-03-13 10:45
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Mass 20 - 7kg	2015-03-03 16:54
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Mass 20 - 7kg	2015-01-29 19:12
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Mass 20 - 7kg	2015-01-27 17:49
Doping	Jak zminimalizować ryzyko? Poproszę o porady.	2014-02-19 20:15
Doping	Jak zminimalizować ryzyko? Poproszę o porady.	2014-02-19 20:13
Doping	Jak zminimalizować ryzyko? Poproszę o porady.	2014-02-19 20:05
Doping	Jak zminimalizować ryzyko? Poproszę o porady.	2014-02-19 19:58
Trening dla początkujących	Split 4 dni - poproszę o ocenę i poprawki	2013-12-29 17:28
Trening dla początkujących	Split 4 dni - poproszę o ocenę i poprawki	2013-12-26 11:04
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Mass 20 - 7kg	2013-12-15 16:45
Odżywki i suplementy	Jak wybierać dobre białko	2013-11-18 23:06
Muscular Development	Którego listopada wychodzi najnowsze MD?	2013-11-06 20:03
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h.	2013-11-02 23:23
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h.	2013-11-01 21:53
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h.	2013-11-01 21:41
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h.	2013-11-01 21:34
Odżywki i suplementy	Jaki suplement wrzucić - praca przez 9h.	2013-11-01 21:30
Odżywki i suplementy	Ktore bialko wybrac	2013-10-22 23:15
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Mass 20 - 7kg	2013-10-19 18:33
Trening dla początkujących	Split 4 dni - poproszę o ocenę i poprawki	2013-10-18 21:25
Odżywki i suplementy	Najlepszy smak białka SFD WPC Protein ECONO v2	2013-09-26 00:07
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Mass 20 - 7kg	2013-09-20 23:40
Prezentacja produktów Iron Horse Series	Iron Horse Series - Iron Mass 20 - 7kg	2013-09-14 11:07
Targowisko	[S] [S] Mesomorph - oryginalnie zapakowany, 388g, wer. z 1.3	2013-07-12 18:57
Targowisko	[S] [S] Mesomorph - oryginalnie zapakowany, 388g, wer. z 1.3	2013-07-12 17:49
Odżywki i suplementy	przedtreningówka z 1.3	2013-07-07 21:01
Odżywki i suplementy	przedtreningówka z 1.3	2013-07-07 02:22