Szacuny
2
Napisanych postów
450
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
8102
Witam, kolejne pytanie:
jakie właściwie znaczenie ma kreatyna w robieniu masy? Tzn wiem ze 'rządzi' jeśli chodzi o przyrost siły ale... chodzi mi o ten właśnie przypadek - czyli masa.
W sumie pytanie to brzmi moze dośc absurdalnie, ale pewnie bym go nie zadał gdyby nie wczorajszy post na SFD na który się natknąłem. Poczytałem sobie o tzw 'puchnięciu' które po odstawieniu krety po prostu schodzi i... i co? No właśnie... Dieta - rozumiem, Gainer - także, ale kreatyna... jak to sie ma do masy?
Pozdrawiam i proszę o jakieś linki ew. odp. która będzie w stanie zakończyć moje gdybanie na ten temat.
Szacuny
128
Napisanych postów
9767
Wiek
3 lata
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
23574
Kreatyna działa anabolicznie, czyli stymuluje syntezę białek mięśniowych.
Anabolizm białek to wiązanie się aminokwasów w cząsteczki białek. Aminokwasy nie mogą jednak wiązać się w białka jako takie, tylko po uprzedniej przemianie w związki, nazywane aminoacyloadenylanami. Związki te powstają na skutek reakcji aminokwasów z ATP. Kreatyna doastarcza cząsteczek ATP do tej reakcji, i na tym polega jej wpływ na anabolizm.
To tak w uproszczeniu...
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3243
f***master nie zgodziłbym się z tym że wzrost siły zawsze jest równoznaczny ze wzrostem masy, jak zapewne wiesz mięśnie dzięlą się na kilka grup pod względem budowy. Jeśli to co mówisz było by prawdą nie istniały by np: plany treningowe "na mase" bo po co??!! bede robił siłę to i masa się zwiększy??
Szacuny
4
Napisanych postów
270
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
3243
"Nie możesz zwiększać siły bez wzrostu masy" a właśnie że można , i to raczej nic nazdzwyczajnego. Ale gratuluję 2-ga odpowiedz bardzo dyplomatyczna, szkoda tylko że nic z niej nie wynika
Szacuny
202
Napisanych postów
31902
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
94099
nie mowie tu o mikroc. typy 4-8 tyg. powiedzmy, ale staraj sie robić trening masowy przez iles czasu, lub siłowy [kilka mikrocykli ] i zauwaz ze nastpi wzrost masy / siły , to jest nieodzowne. oczywiscie zaraz ktos wyskoczy ze jak ludzie trenuja po kilka lat i doszli d oswojego natural maxa to jzu im nie rosnie masa ale siłe jeszce tam polepszaja jakos... mozna sie klocic caly dzieni nadal mało
Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
Na temat:
Kreatyna zwiększa siłę/wytrzymałośc przez co intesywność treningu się polepsza- można ćwiczyć ciężej co sprzyja wzrostowi masy..
Poza tym kreatyna zwiększa syntezę białek co również w oczywisty sposób ma wpływ na budowę masy mięśniowej..
Dlatego tak wazna jest wtedy dieta i regeneracja, organizm pracuje na dużo wyższych obrotach i porzebuje wszystkiego więcej..
A co do efektu "napompowania" jak to ująłeś to zapewne chodzi o retencję wody.. Jest to efekt uboczny, który przemija i właściwie nie jest potrzebny dlatego powstało tak dużo stack'ów kreatynowych przy ktorych nie ma tego problemu..
To tak prosto i po krótce ...
A co do waszej polemiki to, że tak powiem "efektem ubocznym" wzrotu siły jest wzrost masy no bo wzrost siły wiąże się ze zwiększaniem ilości włókien mięśniowych, no a mięśnie swoje ważą...
pozdrawiam
Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-06-02 19:30:25
Szacuny
1
Napisanych postów
335
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2887
Ripper ten link do wyszukiwarki to bez sensu bo chyba umie sobie sam kliknąć i wpisać kreatyna,to po pierwsze,po drugie nie prawda że podczas brania kreatyny organizm potrzebuje wszystkiego więcej chyba przesadziłeś.
Szacuny
24
Napisanych postów
6395
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
87320
Łał super, że zwróciłeś mi na to uwagę ..
Nie mam czasu przerzucać masy śmieci żeby znaleźć odpowiednie posty, ale jeżeli go to interesuje to napewno jest tam kilka Ciekawych postów
Co do drugiej sprawy wcale nie przesadziłem.. Oczywiście to nie SAA, ale jest jak mówię.. Większa intensywność=większe zapotrzebowanie..
Szacuny
1
Napisanych postów
335
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
2887
no ale jak ktoś ma diete na mase i jedzie tak cały czas i jeśli ma dobrą diete i zacznie brać kretke to chyba nie da się zwiększyć tego ponieważ dieta jest dobrze dobrana i nie ma jakiejś specjalnej dla kretomanów.