JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !

Biniu, MCT wszedł zamaist innych tłuszczy, tak aby kcal były zachowane.
Czy energi brakuje w diecie... No brakuje, dieta redukcyjna na niskich kcal i niskich węglach.
Moje pytanie było bardziej nastawione na to czy MCT nie zabuży/znaczenie spowolni wchłanianie przedtreningowego BCAA i kreatyny.
Podobno MCT szybko sie wchłania z przewodu pokarmowego, wiec moze 30min przed MCT, potem 15 min przed BCAA, kreatyna?
MCT na czczo 10ml nie wywołuje u mnie zadnych rewolucji gastrycznych.

robie mase na tej diecie w DT dalem +30% kcal w DNT -10%
1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK?
2.Produkty typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww?
3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest?
4.Owoce ? mozna podbijac ww?
5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie?
6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62

Dzien NT B:215 WW:300 T:80g

Tak mi wyszedl rozklad BTW co saadzicie? Bardoz bede wdzieczny ze wszelkie porady bo niestety na temat masy duzo nie moge znalezc/

5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie


ja daje do obiadu gainbolic100g i do tego zmielone mlynkiem do kawy na proch owsiane100g

Zmieniony przez - tao822 w dniu 2011-12-10 13:36:41

Biniu a co myslisz o mono + stack kreatynowy?? w Jakich porach? Czy w ogole jest sens brac w czasie JEM/NIE JEM stack'ow kreatynowych?


Przecież to normalny styl odżywiania, suplementy pomogą jeszcze więcej z diety wycisnąć. Bierzesz przed treningiem stacki, mono 5g przed i po 5g. Wielkiej filozofii nie ma.

1.Tutaj nie zwaza sie na IG TAK?
2.Produkty typu ziemaniaki cheb bialy ryz itp mogą byc jako zrodlo ww?
3.Slodycze jak to tutaj z nimi jest?
4.Owoce ? mozna podbijac ww?
5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie?
6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62

1. Na żadnej diecie IG nie jest ważny, chyba, że masz 30kg nadwagi.
2. Ziemniaki bdb źródło ww, chleb biały zależy, najlepiej nieprzetworzone źródła ww, chociaż ostatnio przekonuje się, że ww = ww i nie ma różnicy, czy zjesz biały ryż, czy pajdę chleba. Mimo to jestem zwolennikiem czystej michy bez przetworzonego żarcia.
3. Martin je ciasta, ale raczej unikaj, jak już to po treningu można trochę.
4. Owoce powinny być głównym źródłem ww. Przynajmniej u mnie są.
5. Tak jak wyżej owoce, albo podbijać tłuszczem.
6. Ile ważysz i jaki poziom tłuszczu, bo wygląda, że albo jesteś wielkim dzikiem, albo potrzebujesz porządnej redukcji.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-10 14:44:41

waze 83 kg, BF moze 14-15% w sumie nie wiem ale przod kraty nawet widac. Tylko skad ten wniosek o dziku i redukcji ;)?

Węgli jesz strasznie dużo... IMO za dużo.

Bo ilość ww, to przesada i to mocna nawet w dni treningowe. Ile masz kalorii w diecie, bo strasznie to wygląda. Ektomorfik?

kalori wyszlo wtedy kolo 3900, wiekszosc dostarczam z ww wiec wyszla niestety taka liczba. DT i tak dodalem tylko +30% zapotrzebowania. w DNT -10% i wiecej tluszczy mniej wegli... BMR wlasnie wyszedl mi kolo 3000+

Musisz być mega aktywny na taki bmr. Ja masuje przy 3000 kalorii, a mam na masie średnio 85kg.

Założenia się zgadzają co do b/t/w, ale kalorii strasznie dużo.

aktywnosc mialem duzą ale teraz spadnie...bede musial obserwowac