Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam pytanie bardzo proste. CZytałem wiele artykułów o różnych rodzajach treningów i się we wszystkim pogubiłem. Mam dietę, wiem że tyje się od niej a nie od treningu. Chcę osiągnąć przyrost masy mięśniowej i proszę o podanie treningu najlepszego WEDŁUG WAS dla mnie. Tylko nie piszcie żebym sobie sam poczytał i znalazł bo czytałem już chyba wszystkie ważniejsze artykuły i nie znalazłem (wszędzie piszecie że ten czy tamten trening jest świetny, ja proszę o najlepszy). Chciałbym tylko typ treningu (dotychczas split) się dowiedzieć i poznać kilka opinii. Jak widać po ankiecie na masie mi najbardziej zależy. Obiecuję że wartościowe odpowiedzi nagrodzę wiadomo czym :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 82
Wzrost: 190
Cel treningowy: MASA
Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy
Uprawiane inne sporty: amatorsko to i tamto :)
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Już niedługo FULL :)
Szacuny
10
Napisanych postów
1643
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
25594
Jeżeli dotychczas ćwiczyłeś splitem to możesz wziąść się za FBW.
To będzie chyba najlepsze wyjśćie. Możesz spróbować też split każda partia 2x w tygodniu.
Szacuny
33
Napisanych postów
9858
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
59190
Za przyrosty masy jest odpowiedzialna dieta, trening to tylko bodziec, fbw dobre mniejsza intensywnosc, cialo przetrenowane kilka x w tygodniu co przeklada sie na efekty.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51556
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Mam jeszcze jedno pytanie dotyczące tych "efektów" :).Czy jeżeli po 8 miesiącach ćwiczeń moje przyrosty wyglądają tak:
Waga: 7 kg
Klatka: 4 cm
Biceps: 3 cm
Pas: 5 cm
to są efekty czy nie? Bo coś czuję że jednak nie. Więc jak. Zmarnowałem pół roku?