[SPAM] Spam od Wiktora - SFD zmora

ja interwaly dzis zrobie

ozzy chyba umarł

Zmierzyłem sobie łapę.... i robię redukcję za 0,5 cm :)

k***a interwały mogę nap*****lać i mnie kolana nie bolą, a truchtać nie mogę nawet 5 minut

to całkiem :)

ja wiem że kalorie są ważne sam będe teraz jadł koło 5000 kcal i więcej
ale też biorę uwagę całą gospodarkę hormonalną i poza tym ja muszę bo zawody

ale najwięcej masy zrobiłem jak jadłem mniej

robienie masy jest antagonistycznym procesem do redukcji czyli :
- czyli jeśli mówimy o szybkim metaboliźmie ( niski BF )
na redu im mniej kcal tym wolniejszy metabolizm więc trza robić : cheaty, reffed, ładowania itp

- na masie im więcej kcal tym szybszy metabolizm, więc trzeba uwrażliwiać komórki : na inse, glukagon, sterować GH

jeszcze wiele
innych

ozzy wiesz jaki masz poziom estro ?

ile masz fatu w diecie ?

ale ja nie wiem, jak to sie robi

ale ostro się zmęczyłam, pewnie avg HR i HR max wysoko

Nie wiem jaki mam poziom bo nigdy się tym nie interesowałem, fat 50g ed

Poniżej 50 nigdy nie miałem