pomoc dla nowego

1 .WIEK:16
2 .WAGA:96
3 .WZROST:179
4 .WYMIARY:
-Biceps:40
-Klata:106
-Udo:65
-Talia:104
5 .STAZ NA SILOWNI:6 miesiecy
6 .CEL SUPLEMENTACJI:rzezba
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:zadne
8 .POZIOM BF% niemam pojecia
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):tycia
10 .WYNIKI SILOWE
-Klata:88,5
-Przysiad:niewiem
-Mc:
11 . Czy masz dietę? NIE
12:
a wiec witam wszystkich i mam pytanie co wziasc slyszalem ze bialko jest dobre ale trzeba brac 6 miesiecy jak to jest??i jakie suple polecacie bo niestety mam duzo tluszczyku...

aha wiec mam sobie diete bialkowa ulozyuc i to wystarczy?? a co poza tym wziasc?? co radzicie

poczytaj o zasadach żywienia w dziale odżywianie.
wklej jak zamierzasz jesc i ocenimy.
nie spiesz sie i dobrze to przemyśl.

odpowiedz: "Czy masz diete-NIE"
To zacznij miec to bedzie najlepszy supl...

pepo czekam na odb ...chcialbym doprowadzic sprawe do konca

To nie takie proste, sa różne diety na redukcje, ae podstawa to ujemny bilans kaloryczny no i z 2g bialka na kilogram masy ciała, na forum jest duzo postow na ten temat poszukaj:) Ale jak PePoNeNt poczytaj dzial o zywieniu tam wszystko jest:)

Zmieniony przez - Valthec w dniu 2008-07-04 12:54:42