SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Białko i kreatyna w jakich porach dnia?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 791

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 27 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 459
Witam. Mam kilka pytań, a mianowicie w jakich porach przyjmować białko oraz kreatyne? Kreatyne do tej pory stosowałem z rana i przed snem w dni nietreningowe natomiast pol h przed i pol h po treningu w dni treningowe. Natomiast nie wiem w jakich porach stosować białko. Dieta jest, staram się ją skrupulatnie trzymać. Mam też pytanie odnośnie właśnie diety, ile g białka, tluszczy, wegli na kg ciala? oczywiscie cel masa.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała
bf 15%
2) wiek - 18 lat
3) waga/wzrost 77/183
4) staż treningowy 12 miesięcy
5) cel cyklu masa
6) stosowane już wcześniej suplementy creatine 100% trec
7) stosowane wcześniej spalacze
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od
9) ilość dni wolnych od kreatyny
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) zapotrzebowanie 3500~
11)przewidziane finanse na cykl
12) uwagi i sugestie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 411 Wiek 108 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7762
Najpierw ogarnij diete. W tym celu udaj sie do dzialu odzywianie.
Jaka kreatyne brales? Dawkowanie to zazwyczaj, rano i po treningu a w DNT wystarczy rano ale tez spokojnie mozesz dac w porze popoludniowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 9318 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 26947
To jak z ta dieta niby jest a sie pytasz ile BTW?
B 2g T 1g W 4-6 g tak gdzies daj
Bialko najlepiej po treningu
Kreatyna w dzien nietreningowy jedna porcja 5 g starczy. A kiedy ja wezmiesz nie ma wiekszego znaczenia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nitrobolon plus Cell mass

Następny temat

Przedtreningówka bez kreatyny - która?

nutloveb