Piotr Kaczka specjalista ds. badawczo-rozwojow - odpowiada na Wasze pytania ! ! !

kiedy na zawodach pana zobaczymy?

no forma mistrzowska :) najlepsza sylwetka jaką widziałem w życiu:).

Panie Piotrze mam pytanie, czy Vasobolan to dobry produkt na okres miedzy cyklem kreatynowym ? bo widzę że cena całkiem nie duża i opinie ogólnie dobre.
Bo chce teraz zrobić przerwę na 4-5 tyg od mono, później wskoczyć na 5-6 tyg na mono + coś przedtreningowo z kretka, no i później (połowa kwietnia) wycinka.

Czy trening na wolnych ciężarach cały czas to dobre rozwiązanie? ponieważ ćwiczę w domu i wyciągów żadnych nie mam i mam takie odczucie że chyba przez to mam lekki zastój w budowaniu masy , dietę mam dobrą, trening też ( próbuje różnych metod treningowych) i powiem szczerze że sylwetka się zmienia ( może nie tak jakbym chciał :) ) ale kilogramy nie idą w ogóle w górę,biceps 42 jak był tak jest utwardził się to fakt ale ciekaw jestem jak na redukcje wskocze to z 1cm spadnie:/, kończę teraz cykl na mono i na przedtreningowcem z usa i quick mass dodatkowo i waga skoczyła tylko o 1kg:/

Na redukcji na pewno Aplauz będzie odwiedzany :). Od 1,5 roku już tam nie byłem, teraz chwilowo nie mam pięniędzy i staram się domowo u kolegi ćwiczyć :) no chyba że to konieczne trochę na maszyny wskoczyć to od połowy lutego karnet wykupię, bo chce teraz jeszcze przez te 2 miechy maxymalnie zmasować.

Witam. Biorę " apteczne" ZMA i teraz poprosiłem mamę, żeby mi kupiła cynk z magnezem, a kupiła mi WMC czyli wapń magnez cynk, a z tego co wiem ZMA nie działa z wapniem -.- Jak to jest?

Bieszczyk:

Witam. Trening HST na początkowych etapach ćwiczenia jest na pewno skuteczny, ale wraz z rosnącym stopniem zaawansowania za bardzo bym mu nie ufał, chociażby ze względu na jego założenia. Nigdy go nie stosowałem i nie zamierzam. Ja jestem "stara szkoła", co nie uznaje takich wynalazków. W moim przypadku na pewno by sie nie sprawdził. Dla mnie trening HST pozostaje w kategorii cięższego treningu obwodowego i raczej nie poleciłbym go swoim podopiecznym. Ale jak najbardzije spróbuj, zebyś miał rozeznanie, co dla Ciebie najlepsze.

Panie Piotrze zmiana treningu jaka mi pan polecil jest rewelacyjna takiej pompy nigdy nie mialem

i odrazu chcialbym sie zapytac na temat klatki
od 3 tyg robie

-sztanga plaska 3s
-sztanga skos + 3s
-hantle plaska 3s
-rozpietki na bramie 3s

wczesniej robilem
-sztanga skos 3s
-hantle skos 3s
-hantle plaska 3s
-rozpietki brama 3s

ale cos niechce rosnac
moze pan by cos polecil

dodam ze nimam czasu na duzo serii, bo po treningu robie aero 30 min i musze sie w godz zmiescic

Kubus092:

Ciężko powiedzieć, ile razy powinieneś zwiększyć dawki witamin i minerałów. Zależy to od Twojej diety i tego jak intensywnie ćwiczysz. Ja do swoich dawek dochodziłem "na wyczucie", powili zwiększałem od 100%, aż czułem się dobrze. Teraz witaminy biorę ok 200%, w tym B jakies 500%, mineały 200-300%, ćwiczę, wydaje mi sie bardzo intesntywnie, a dietka dobrze zbilansowana. Jak mam za mało witamin i minerałów, to jestem , po prostu słaby, szybko sie męcze, momentalnie łapie przetrenowanie. 2x u Ciebie nie powinno bc za duzo, ale zacznij od 100%, jeśli uznasz, że to za mało, topowoli zwiększaj ilość, bacznie obserwując zmiany. Jesli nie ma żadnych przy dawkach , które podałęm, to zostań przy 100% RDA.
Odnośnie wapnia, to skoro Twoje zapotrzebowanie jest poniżej dziennego zapotrzebowania, które zostrało wyznaczone dla "przeciętnego zjadacza chleba. a nie dla sportowca, i dietą ciężko będzie Ci tą różnicę uzupełnić, to jak najbardziej powinieneś zastosować suplementację wapniem, wydaje mi sie, że nawet do dzinnego poziomu 2000mg.

pedro1993:

jak całośc zapotrzebownai ana białko pokrywa Ci dieta, to jak najbardziej możesz podmienic jedno źródło biąłka na inne, tak aby bilans sie zgadzał. W tym przypadku zmiana częsci/całości albuminy jaja na wpc wydaje się nawet korzystna.

Filippopo:

Nie bardzo pomogę Ci w kwestii rozstępów. Moje doświadczenie z niami skończyło sie na kremach, a Ty robisz znacznie więcej. Ale pomysł ze zdzieraniem skóry...osobliwy, trochę przerażający, przynajmniej mnie ;)

hator:

Tygodniowa przerwa, to w sumie nie przerwa. Nic nie zmieniaj w diecie.Odpoczywaj i wracaj do treningów.

mixerx:

Poleciłbym mono, ale definicja po redukcji mocno ucierpi, ale za to waga i siła mocno pójdą w górę. Jak chesz wypośrodkowania to zdecydowanie Creatine Xplode.