SwoosH

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

153

przeczytanych postów

5534

napisanych postów

Imię AdaM

Nazwisko K.

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta jest zbilansowana odpowiednio

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.05.2026 (13:33)

Data rejestracji 27.12.2003 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	meta,cypio, deca, prop , wino	9	2012-09-30 19:04
Odżywianie i Odchudzanie	carb cycling 6tyg redukcji witam zacząłem diete carb cycling z nastawieniem na redukcje(ale żeby mięcha nie potracic) moje zapotrzebowanie to około 2900-3000kcal wiek 25lat waga 89 wzrost 176 praca siedząca trening 4 razy w tyg + 4 aero wspomaganie:	7	2012-08-04 08:07
Doping	prop razak	1	2011-11-06 21:58
Doping	Redukcja - Epi przeziębienie:(	0	2011-09-30 15:05
Odżywki i suplementy	Mono po redukcji witam! co myślicie o robieniu cyklu kreatynowego od razu po zakończeniu redukcji??	5	2011-05-05 21:18
Odżywki i suplementy	Co Wy na to? co sądzicie o takim połączeniu ? storm rano po przebudzeniu , przed treningiem no-xplode , po treningu 5 gram kreatyny(zwykły monohydrat) a w n/t storm rano i kreatyna w godzinach treningu. po takim cyklu 2xmstak (przerwa od kreatyny	8	2008-07-16 07:49
Doping	winstrol	9	2007-04-18 10:51
Odżywki i suplementy	kreatka, gluta, hmb witam zakupilem ostatnio kratyne, mhb i glutamine i teraz mam pytanie o dawkowanie tego czy moze byc tak : rano po przebudzeniu kretka , 15 minut pozniej hmb i glutamina przed treningiem kreatyna po treningu gluta + hmb przed snem	8	2007-04-18 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	jak z tą dietą?? siema wszystim mozecie ocenic moją dietę ? jakies poprawki miło widziane :] (chce tylko podkreślić że dieta jest układana pod względem ilości pieniędzy tzn. że jest tania :]) 71kg wagi 8:00 100g płatków musli 250ml mleka 100g twarogu	2	2006-07-31 16:54
Galeria Zdjęć	Oceńcie - 4 miechy treningów <br><br>elo oceńcie. trenuje od lutego bieżącego roku... a reszta w profilu :d	21	2004-06-07 18:29
Trening dla zaawansowanych	Nowy planik ! co o nim sądzicie?? poniedziałek: klatka: -plaska 4 serie -plaska rozpietki 4 -skos sztangielki 4 -przenoszenie hantla 2 serie triceps: -jednoroacz francuz 4 serie -sprzed czola sztanga 3 serie -pompki odwrotne 2 serie środa: plecy: -drazek nachwyt	4	2004-03-25 08:33
Trening dla zaawansowanych	BARDZO WAS PROSZE O TRENING!! cze mam do was prośbe o ułożenie nowego planu treningowego.(przypominam tylko że już nie chodzę na podnoszenie ciężarów i trenuje tylko samą kulturystykę a i ze sprzętu to mam tylko do dyspozycji ławeczke prostą, ławeczke skośną , w tej ławeczce mam	5	2004-02-28 19:44
Trening dla zaawansowanych	Co o tym sądzicie?? poniedziałek klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie hantli skos 4s 12,10,8,8 3. rozpiętki skos 4s x 8 triceps 4.francuskie sztanga leżąc 4s 12,10,8,6 5.francuskie hantle siedząc 3 brzuch 6. unoszenie nóg do góry	2	2004-02-10 20:20
Trening dla zaawansowanych	Prosze o trening Bardzo prosze WAZNE;)!! yo cwicze juz pol roku wiec treningu ogolnorozwojowego nie bede juz musial robic :wink: . bo wogole to chodze na podnoszenie ciezarow ale od konca ferii ograniczam te podnoszenie i zabieram sie za kulturystyke. na podnoszenie ciezarow bede chdzil w	2	2004-02-06 08:42
Galeria Zdjęć	ujawniam sie . TYLKo PROSZE SIE NIE SMIAC;)!! <br><br>oto ja. cwicze 5 miechow ale tak konkretnie to 2. co o mnie sadzicei??tylko prosze o szczere wypowiedzi ;)	16	2004-02-02 20:34
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie mi prosze !!! prosze pomozcie mi!!jak ja mam cwiczyc. bo lapy mi ladnie rosna a klatka praktycznie wogole;( ?????? oto link do moich fotek http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=126778&x	6	2004-02-03 09:32
Odżywianie i Odchudzanie	Co sądzicie o tej dietce?? (ok. 7 rano) i posiłek płatki (owsiane 1/3, inne 2/3)100gram + mleko 400ml + trochę rodzynek( 1 łyżka) dla smaku ( ewentualnie łyżka miodu) + 100gram twarogu chudego (ok.10) ii posiłek puszka tuńczyka w sosie własnym + 2x jabłko + 3 kromki	4	2004-01-11 11:01
Odżywianie i Odchudzanie	Prosze o dietke bardzo prosze o ulozenie mi konkretnej dietki na mase! (tylko zeby byla tania bo hajsu za bardzo teraz nie bede mial ) a i bede treaz na cyklu kretki!! prosze!!!! tylko zeby byla tania!!!!!! życie jest zbyt krótkie aby być małym :)	1	2004-01-01 21:20
Aktualności - Sporty Siłowe	prosze o plan na pierwszym cyklu kretki!! dla ciężarowca mam prosbe abyscie ulozyli mi plan treningowy na mase. przypominam ze od stycznia bede na moim pierwszym cyklu kretki. tak wogóle to chodze na podnoszenie ciezarow wiec nog,barkow no i kaptorow nie musicie w tym planie uwzgledniac bo i tak bardzo	12	2003-12-27 10:15

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping - zdjęcia	Biosira Ltd Indie tbl & inj - opinie (temat zbiorczy)	2013-07-20 22:18
Doping - zdjęcia	Biosira Ltd Indie tbl & inj - opinie (temat zbiorczy)	2013-07-20 22:04
Doping - zdjęcia	Biosira Ltd Indie tbl & inj - opinie (temat zbiorczy)	2013-07-20 21:48
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać,vol 4	2013-05-04 23:39
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2013-05-04 22:41
Doping	POLSKIE REALIA-czyli co warto brać,vol 4	2013-03-26 19:40
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-11-10 14:27
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-10-06 21:54
Doping	meta,cypio, deca, prop , wino	2012-10-06 16:12
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-10-04 21:07
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-10-01 17:08
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-10-01 17:01
Doping	meta,cypio, deca, prop , wino	2012-09-30 19:41
Doping	npp, prop, wino.	2012-09-30 17:32
Doping	npp, prop, wino.	2012-09-30 17:28
Doping	cykl boldenon	2012-09-30 16:01
Doping	npp, prop, wino.	2012-09-30 15:56
Doping	Potrzebuje konkretnej rady ,	2012-09-30 15:49
Doping	Potrzebuje konkretnej rady ,	2012-09-30 15:48
Doping	Potrzebuje konkretnej rady ,	2012-09-30 15:48
Doping	good shit	2012-09-30 14:55
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-09-30 12:09
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Pytania do Karola Małeckiego	2012-09-29 17:42
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2	2012-08-29 16:35
Doping - zdjęcia	PharmChemical (temat zbiorczy)	2012-04-03 20:03
Doping - zdjęcia	Flor Medico Laboratories (temat zbiorczy)	2012-04-03 18:20
Doping	Tren i prop	2012-04-03 16:49
Doping - zdjęcia	KING LABS (temat zbiorczy)	2012-04-01 21:54
Doping - zdjęcia	KING LABS (temat zbiorczy)	2012-04-01 19:05
Doping - zdjęcia	PharmChemical (temat zbiorczy)	2012-04-01 16:06