Szacuny
41
Napisanych postów
4946
Wiek
6 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
42640
W tym wątku kierujemy pytania tylko i wyłącznie do Piotra Głuchowskiego.
Z pewnością możecie wiele się dowiedzieć w kwestiach dotyczących treningu, odzywiania, suplementacji i innych doświadczeń kulturystycznych Pana Piotra.
Na wszytskie na pewno dostaniecie odpowiedź.
Wszytskie nie związane z tematem posty bedą regularnie usuwane a autorzy poniosą konsekwencje
Szacuny
4
Napisanych postów
630
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6899
pyt1-to ile spożywam białka,węglowodanów i tłuszczy uwarunkowane jest od tego w jakiej fazie treningu jestem,obecnie po fazie wypoczynkowej która trwała 3 miesiące (jadłem 2,5g białka,ok 250-300g węgli i ok 200g tłuszczu)wchodzę w mocny trening i powoli zwiększam węglowodany nieznacznie obniżajac tłuszcz i dodając białka nawet do 5g na 1kg wagi ciała. W okresie roztrenowania posiłki z poza diety zdażały mi się prawie codziennie jednak nie było to obżeranie się tylko drobne podjadanie typu pół drożdzówki której nie zjadła do końca moja córka,teraz staram się to ograniczać do 1-2 razy w tyg
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam Panie Piotrze ja mam pytanie co do SS Klatki
myśle zeby w 4 dniowym planie zrobic klate na 2 podziały w Super Serii
1 tydzień SS: Wyciskanie lezac + Rozpietki 5 seri 12 powt
2 tydzień SS: Wyciskanie na skosie górnym + Dipsy 5 seri 12-10 powt
3 tydzień tak samo jak 1 tydzień i tak na zmiane
Szacuny
0
Napisanych postów
89
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1508
Jakie twoim zdaniem jest najlepsze źródło wapnia? Żeby dostarczyć z preparatów tą ilość trzeba się wykosztować. Znalazłem fajny produkt jogurt probiotyczny z wapniem i witD dodatkowo z tym, że w 350gramach jest 17,5g węgli oraz 0 tłuszczy. Zapewne węgle to laktoza, a więc na redukcji odpada i na masie w sumie też raczej staram się ograniczać produkty nabiałowe.
Szacuny
4
Napisanych postów
630
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6899
pyt2-w tym momencie korzystam prawie ze wszystkich białek jakie produkuje Olimp,bcaa xplode,gluamina xplode,carbo,reanimator,bcaa i glutamina mega caps,chela cynk,chela magnez,witamin multiple sport,czasami w zamian za posiłek MRP,żeń szeń
Szacuny
4
Napisanych postów
630
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6899
W tej chwili trenuje w systemie 2dni treningu i 1 dzień przerwy przy podziale ciała na 4 dni-Idzień plecy+brzuch,II-klatka,biceps,przedramię,III-barki,triceps,IV-uda,łydki.Trening aerobowy 1-2 razy w tyg po ok 15 min interwałowo.Trenuje w godzinach dopołudniowych
Szacuny
4
Napisanych postów
630
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
6899
Wszystko zależy od tego jakąilość węglowodanów zjadasz ,jeśli niską to rano,przed snem oraz przed i po treningu,jeśli spożywasz dużą dawkę węgli to myślę że w porze około treningowej wystarczy