Podpis
...
Napisał(a)
FrejM-Naprawdę byłoby DUŻO pisania a po łebkach nie lubię pisać, jeśli zaopatrzysz się w książki chociaż tych autorów co wymieniłem to wzbogacisz bardzo swoją wiedzę na ten temat
...
Napisał(a)
michalsc90- nie widzę tu żadnych informacji o Tobie więc nic nie mogę pomóc, każdy jest inny i nic nie robi się według schematów i durne byłoby w tym momencie pisanie żebyś ograniczył kalorie i zrezygnował ze słodyczy itp,itp. Nie wiem i nikt nie wie od jakiego pułapu węgli masz startować bo niewiadomo ile jadłeś do tej pory poza tym to nie tylko to jest potrzebne ale jeszcze wiele innych rzeczy
Podpis
...
Napisał(a)
200gram placków z płatków owsianych i jaj (35g płatków i 5 białek jaj w czym jedno żółtko ) reszta posiłków po 100g to ryba ,kurczak,wołowina i 30-50g ryżu ,i chce wiedzieć czy na sniadanie mogę jeść 200g placków jak potem mniej jem?
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-18 00:22:13
Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-18 00:22:13
"Trening,dieta,suplementacja,farmakologia-mój żywioł "
...
Napisał(a)
Witam.
Ze względu na pana wiedzę objawiającą się takimi wynikami jak choćby mistrzostwo świata chciałbym poradzić się w sprawach treningu.
Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem.
Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/.
Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy.
///ANKIETA TEMATYCZNA.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 86-88
Wzrost : 186
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 1,5 roku
Uprawiane inne sporty : ---
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia:
-hantle
-sztanga prosta
-sztanga łamana
-wyciąg
-motylki
-ławka regulowana
-prasa do nóg
-modlitewnik
-sprężyna królewska
-ściskacze
-ekspander
-skakanka
Dieta : staram się
Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg
Zażywane suplementy : ---
Małe wyjaśnienie: Brzuch dojdzie dopiero później, pewnie parę miesięcy po pierwszym dniu nowego treningu. Nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam problemy z rzepkami, w związku z czym chodziłem nawet cały rok na rehabilitację (niedawno skończyłem).
Ze względu na pana wiedzę objawiającą się takimi wynikami jak choćby mistrzostwo świata chciałbym poradzić się w sprawach treningu.
Postanowiłem "odświeżyć" mój trening nowym planem.
Link do w.w. planu treningowego: imageshack.us/photo/my-images/155/trening832.jpg/.
Z góry dziękuję i pozdrawiam, baryy.
///ANKIETA TEMATYCZNA.
Płeć : Mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 86-88
Wzrost : 186
Cel treningowy : masa
Staż treningowy na słowni : 1,5 roku
Uprawiane inne sporty : ---
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłownia:
-hantle
-sztanga prosta
-sztanga łamana
-wyciąg
-motylki
-ławka regulowana
-prasa do nóg
-modlitewnik
-sprężyna królewska
-ściskacze
-ekspander
-skakanka
Dieta : staram się
Przeciwskaznania medyczne : brak treningu nóg
Zażywane suplementy : ---
Małe wyjaśnienie: Brzuch dojdzie dopiero później, pewnie parę miesięcy po pierwszym dniu nowego treningu. Nóg nie mogę ćwiczyć ponieważ mam problemy z rzepkami, w związku z czym chodziłem nawet cały rok na rehabilitację (niedawno skończyłem).
Siłownia to więcej niż sport, to zdecydowanie styl życia.
----
POMOGŁEM? ZASŁUŻYŁEM? DAJ SOGA (PRAWY DOLNY RÓG POSTA),
A JEŚLI TO ZROBISZ WIEDZ ŻE CIĘ ZNAJDĘ*! *- i też dam ci SOGA :D
...
Napisał(a)
witam panie Piotrze
chciałbym zapytać o suple.
a mianowicie planuje zakup kilku produktów tj
OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - 2.2 KILO
OLIMP BCAA Xplode 500g
OLIMP CARBONOX 4kg
OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 300 kaps
i mam pytanie czy jest to dobry zestaw na mase?
czy może czegoś brakuje
cwicze ok 10mieś "na sucho"
i czy lepiej zaczynać teraz suplementacje biorąc fakt ze są wysokie temp i ochota na jedzenie mniejsza
czy dopiero zacząć w czasie jesieni z tym że wtedy 2x w tyg trenuje sporty walki czy to moze miec negatywny wpływ na zdobywanie masy?
chciałbym zapytać o suple.
a mianowicie planuje zakup kilku produktów tj
OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 - 2.2 KILO
OLIMP BCAA Xplode 500g
OLIMP CARBONOX 4kg
OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC 300 kaps
i mam pytanie czy jest to dobry zestaw na mase?
czy może czegoś brakuje
cwicze ok 10mieś "na sucho"
i czy lepiej zaczynać teraz suplementacje biorąc fakt ze są wysokie temp i ochota na jedzenie mniejsza
czy dopiero zacząć w czasie jesieni z tym że wtedy 2x w tyg trenuje sporty walki czy to moze miec negatywny wpływ na zdobywanie masy?
...
Napisał(a)
Dzordzol-odżywki i suplementy jak najbardziej trafione,pokusiłbym się jeszcze o dodanie witamin multiple sport. Można jeszcze dodać sporo innych które mogłyby się przydać ale to są dodatkowe koszta i możliwe że nie są na tym etapie jeszcze potrzebne ale obserwuj postępy lub ich brak i wtedy będziemy kombinować
Podpis
...
Napisał(a)
barry-nie mogę tak indywidualnie zajmować się ludźmi z forum bo nie wystarcza mi na to czasu i byłoby nie fair w stosunku do ludzi którzy za to płacą nie tylko mi ale i innym specjalistom.
Jeślijesteś zainteresowany ściślejszą formą współpracy ze mną to zapraszam na www.fit4u.org
Jeślijesteś zainteresowany ściślejszą formą współpracy ze mną to zapraszam na www.fit4u.org
Podpis
...
Napisał(a)
a miałby pan może chwilke czasu na rozpisanie mi tej suplementacji tzn jak brać , ćwicze 4x w tyg , myślałem żeby miało brać rano i na noc podobnie kreatyne rano 5g i po treningu 5g bez fazy nasycenia
carbo przed i po treningu bcaa to chyba rano i po treningu tego nie wiem no i te witaminki wezme skoro pan poleca :)
i dziekuje za wcześniejszą odp:)
carbo przed i po treningu bcaa to chyba rano i po treningu tego nie wiem no i te witaminki wezme skoro pan poleca :)
i dziekuje za wcześniejszą odp:)
...
Napisał(a)
Kreatyne dokładnie tak jak napisałeś,bcaa-najważniejsze po treningu a im dieta jest o większym deficycie węglowodanowym to dodatkowo jeszcze przed treningiem i po przebudzeniu sie rano. Witaminy pośniadaniu
Podpis
Poprzedni temat
stare punkty
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- ...
- 43
Następny temat
Andrzej Wiatr - odpowiada na Wasze pytania.
Polecane artykuły