Pytania.

Jak już pisałem w domu niestety tylko handelki 15kg. Jeszcze chciałbym zauważyć, że moim celem nie jest wygląd typowego kulturysty tzn 45cm w łapie ale normalnego wysportowanego gościa. Można by przytoczyć "modela".

Hantelki 15kg to za mało by ćwiczyć w domu, to już lepiej wybierz się na siłke, albo skombinuj wiecej hajsu

Binio89

Kolego Gregor7 nie powiesz mi że okres od maja do września gdy jest gorąco sprzyja budowaniu masie?
Ja jestem zwolennikiem starej szkoły gdzie masę mięśniową się robi od września do kwietnia mniej więcej a cieplejszy okres wykorzystuje na redukcje jeśli jest konieczna,treningi na potrzymanie lub regeneracje bo jest to najefektywniejsze chociaż każdy jest inny i ktoś może się z tym nie zgodzić..
Zerkając w Twój profil z podana wagą 78kg o ile nie masz 160cm wzrostu po prostu nie masz w czym rzeźbić.
Pozdrowienia

co Ty za głupoty gadasz idąc twoim tokiem myślenia osoby które mieszkają w cieplych krajach powinny byc caly czas na redukcji ? co Ci nie sprzyja w budowaniu masy ?

I tak zrobię. Pytanie tylko jak z tym białkiem?
Jak już pisałem proponujecie jakieś?
Z czym je mieszać najlepiej?
I w jakich proporcjach, 3x dziennie czy tylko 30% w diecie?

Blasti jak chcesz rób masę latem a zimą redukcje i bądź oryginalny idąc pod górkę..
Latem gdy są upały,człowiek więcej się poci,więcej spala kalorii ma mniejszy apetyt a poza tym siłę i wytrzymałość przez to na treningu
jak chcesz możesz głosić inne teorie.Nie twierdzę że latem się nie da zrobić masy,jest ciężej i jest to trudniejsze niż zimą i tyle!
Lato sprzyja robieniu redukcji z wyżej wymienionych powodów

Waga nie okazuje formy gosciu.

jestem tego samego zdania bo ważąc teraz 92kg jestem w lepszej formie,jestem silniejszy i mam lepsze obwody niż gdy ważyłem 106.5kg ale to nie zmienia fakty że żeby rzeźbić trzeba mieć z czego jeśli masz odpowiedni BF i jakość mięśni możesz nabierać suchej masy bez potrzeby redukcji a jeśli jesteś zalany na masie raz na jakiś czas trzeba to przyciąć dla poprawy efektów nawiązując do mojej wcześniejszej wypowiedzi że zimą jest lepiej robić masę a w okresie przed letnim/letnim redukcję..Jeśli nie masz potrzeby robienia redukcji możesz robić masę i latem nikt nie mówiłem że to jest złe a tylko że cięższe do osiągnięcia niż zimą

Tak, bo organizm się przystosowuje i sam zachęca do zrzucenia (nie potrzebnego mu już) tłuszczu.
Ale początkujący powinien nabierać masy (celem powiększenia muskulatury) przez co najmniej 2 lata - chyba, że startuje z wagi [xx] znacznie przewyższającej wzrost [1xx]