Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

Mam takie pytanko . Trenuję pchnięcie kulą i siłownie mam w szkole gdzie odbywam treningi . Niestety tam mam 4x20kg 2x15 2 x 10 i 2 x 5 . Zbytnio nie da się robić progresji co trening bo zbyt duży skok jest. Jak mogę zrobić ciężarki 2,5kg ... 1,5kg ?

wiesz co chyba najlatwiej byloby kupic tym bardziej ze takie male krazki nie kosztuja fortuny... zobacz chociazby na allegro mysle ze teraz to bedzie groszowa sprawa, ze wiecej moze kosztowac Cie zrobienie samemu....

szukałem i ciężko jest znaleźć krążki do starego gryfu olimpijskiego ;) No ale poszukam jeszcze :)

mysle ze dasz rade moze moze popytaj w jakies silowni moga miec na zbyciu!!!!! i moze odsprzedadza Ci!!!! pozdro

tomek, lepiej robic wspiecia na palce siedzac czy stojac ?

moim zdaniem powinienes robic i tak i tak !!! nawet stosujac rozne ulozenie stop czyli palcami na zewnatrz i do wewnatrz!!! pozdro

Panie Tomku jeszcze jedno pytanko mam

czasami zapomne dokupic jajek/mleka/platkow owsianych



jakimi innymi posilkami moge zamienic sniadanie?

czesc davidooo !!!
daj spokoj z tym Panem... (podobno trzeba miec kase i wyglad, niestety brakuje)
co do Twojego sniadania, moze to byc np posilek "obiadowy" moze to byc tez odzywka pol na pol, bialy ser z makaronem razowym, bialy ser z waflami ryzowymi... np bialy ser z ryzem orzechami migdalami i maslem orzechowym (takim oczywiscie dietetycznym nie nutella) !!!!
no chyba ze lodowka jest calkowicie pusta to jest problem!!! wiec musisz isc do sklepu!!! ja czesto robie tak ze sniadanie szykuje dzien wczesniej na wieczor wiec nie zdaza sie zeby czegos brakowalo!!!! pozdro!!!!

ja zawsze na wieczor okolo 19:00 gotuje miche na caly nastepny dzien

wafle ryzowe?

czy to bedzie dobre tez? bo widzialem takie cudo w biedronce chyba



szczegolnie na sniadanie wiadomo owsiane 100g+mleko+2 jajka


czasami samo bialko jakies jem na sniadanie zalezy jak sie trafi



moglbys mi Tomku pomoc tak troche w dobrym odzywianiu?


troche sie znam na tym ale lepiej experta spytac



ps: pisze "Panie Tomku" bo wiekiem sie chyba sporo roznimy

ja jestem tak stary czy Ty tak mlody???? nie wazne !!!! juz jestesmy na Ty...
co do wafli nie musisz patrzec na firme czy biedronka czy sonko!!!! jest to dobra opcja ale oczywiscie lepsze sa produkty ktore nie sa wielokrotnie przetworzone, chce tylko zaznaczyc ze wafle sa lepsze dla Ciebie niz np kajzerka!!!!!
co do jedznie u mnie to raczej wyglada tak sniadanie owsianka plus odzywka bialkowa (owsianka w roznej formie na wodzie placki owsiane z orzechami i migdalalmi) pozostale posilki to np ryz + kurczak, makaron + wolowina, ziemniaki z piecyka (bez tluszczu) + ryba oczywisci czasami makaron z chudym bialym serem i cynamonem i maslem orzechowym!!!!! do kazdego posilku oprocz sniadania jem warzywa (pomidory, ogorki kapuste, brokuly, fasolka) oczywiscie tak jest w okresie budowania masy bo jak jestem juz na ciezkiej redukcji to glownie jest to owsianka i izolat na sniadanie a pozniej brazowy ryz i kurak glownie i warzywo glownie pomidory ogorki i brokuly!!!!!
P.S. jak jestem na masie pozwalam sobie rowniez na owoce (banan truskawki, roznego rodzaju bakalie)!!!!
jak masz jeszcze jakies pytania to wal smialo!!!!!