Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

wiesz cp nie wiem co Ci poradzic moze skontaktuj sie z lekarzem zeby to sie nie okazalo wiekszym problemem... ja bym tak nie lekcewazyl tego!!!! ciezko mi cos podpowiedziec bo ja mam taki problem jedynie przed startem jak odwadniam swoj organizm!!!!

Tomku mam jeszce do ciebie pytania odnsnie treningu

co mozesz polecic zamiast tego MC i wioslowania w obwodzie

czy jak pisalem ze mnie zalewa to moge tracic tluszcz
bo np przed zwiekszeniem wegli mialem zakis zarys klaty(skosne)
a po zwiekszenieu brzuch zrobil sie taki okragly zadnego wciecia

czy mogl bym przytym tracic tluszcz

co do cwiczenia w trenigu obwodowym zamiast MC i wioslowania, robilbym np podciaganie, wyciag gorny do klatki lub karku, czy dolny wyciag do brzucha.....
co do tego ze "podlalo" Cie po wiekszym spozyciu wegli... to nie zwikszaj ilosci waglowodanow natomiast mozesz zwiekszyc bilans kaloryczny tluszczami.... pamietaj tylko dla rownowagi ze 1g wegli to 4 kal a 1g tluszczy to 9!!!!!!

ale nie oto chodzi jak mnie podlewalo bylem na zwiekszonej ilosci tluszczy a mniejszesz ww

teraz wrocilem to starego btw czyli mniej tluszczy wiecej ww i juz trace wage i tluszcz


ale chodzilo o to czy jest mozliwe tracenie tluszczu przy jednoczesnym podlewaniu

a wiec za MC dam do klatki
a wioslowanie zamienie na za karku

czy bedzie ok

moze tak byc mi w treningu obwodowym chodzi glownie o to zeby bylo to bardzo intensywne i mega pompowalo miesnie!!!!! mozesz zamiast wioslowania dac wyciag do klatki raz a drugi wyciag gorny do karku, zamiast martwego dociaganie dolnego wyciagu do brzucha!!!!!
wiesz wtedy poprostu moglo sie to dziac zlym wyliczeniem kalorii i dlatego Cie podlalo!!!! jezeli teraz jest dobrze i wiesz co gorzej dziala na Twoj organizm i jak masz trzymac diete!!!!! nie przesadzaj tylko ze spozywaniem zbyt malej ilosci kalorii bo zlecisz z tluszczu i wagi ale zrobisz sie laski bo polecisz z miesni!!!!

no diete mam na okolo 2tys kcal

a moze byc jeszcze mniej jak tluszcze obnize a wiec czym mam podniesc bialkiem czy ww

jezeli juz to bialkiem!!!!! chcesz obnizyc kalorie czy byc na poziomie 2000 tylko wymiennie zamiast tluszczy dac wegle albo bialko???? wiesz co bedziesz musial obserwowac co na Ciebie dziala.... chociaz z bialka ciezko o energie... ja mam najwieksza jak spozycie wegi jest dosc duze!!!!! ale przy redukcji nie to jest najwazniejsze!!!!!

jezeli robisz redukcje jakich supli uzywasz masz antykataboliki dbasz troche o swoje miesnie????? zebys kosztem redukcji tkanki tluszczowej nie spalal rowniez miesni!!!! pozdro

niestety mam tylko bialko peak whey protein,spalacz+witaminki

a jakie polecasz z tych bardzo tanich bo jakos niemam zeby wydawac kolejna 100zl na suple