TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.

@rapet wiek, w którym aktualnie jesteś jest przygotowaniem do treningu, proponuję ćwiczyć nieogromnymi ciężarami do 15, a dopiero potem zacząć zwiększać stopniowo ciężary, na razie proponuję FBW

masa przyjdzie z czasem, wystarczy dobra dieta, wklej ją w odpowiednim dziale, żeby eksperci ją ocenili, jeżeli będzie dobra i będziesz się jej trzymał - nie ma innej możliwości jak przyrost masy

pzdr

Witam, mam pytanie. Jestem endo, mam ustalona diete na mase (Carb Cycling). Treningi mam od Pn do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce)

1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy powinienem robic cwiczenia na brzuch te 5 razy w tygodniu?

2. Pytanie rowniez odnoscnie brzucha, czuje juz te miesnie, jak sciagne skore na dol to ladnie je widac, czy powinienem dalej cwiczyc brzuszki na skosnych laweczkach itp, czy lepiej wziasc sie zacwiczenia typu ABS, aby je uwidocznic ?

Pozdrawiam.

chcialbym zrzucic brzuch i jaknajlepiej to zrobic

Witam mam prozbe chce narać masy miesnowej jakie mam brac suplementy jak narazie biore Mass xxl i cm3 :) wiec tak mierze 183cm waze 72kg w łapie mam 37 cm i chcialbym do wakacji przytyc okolo 10/12 kg prosze o napisaniemi jakei suplementy mam brac :)

michaaaal6 .. a co to jest to FBW ? ?

i chcailbym jeszcze dodac ze cwicze regularnie okolo juz 6/7 miesiecy i mam 16 lat ..chce szybko przytyc jakie odzywy ??? prosze pisac

rapet polecam dla ciebie mass xxl dobraa dieta i bedzie git

Witam mam pytanie a mianowicie zależy mi na tym czy da się połączyć trening klatki piersiowej na siłowni z treningiem pompek.
Zależy mi na dużej ilości pompek w krótkim czasie.
Jak najlepiej to połączyć aby jedno nie wykluczało drugiego jest to możliwe ?

Jakie przerwy między seriami nalezy robic w splicie na siłę?

witam... mam pytanie.. gdy trenuje sie FBW to caly plan A lub plan B trzeba zrobic w 1 dniu czy rozlozyc go... ?