Redukcja, poprawa proporcji ciała. Zestaw do oceny.

Planuję zredukować fat i ogólnie poprawić proporcję ciała. Chce sobie dopomóc suplementami, rzucie okiem na mój zestaw. ;)

BCAA:
Activita /ActivLab - BCAA Xtra + Shaker - 500 g
(https://sklep.sfd.pl/Activita_/ActivLab_BCAA_Xtra_+_Shaker-opis25620.html)

Kreatyna:

Tutaj mam dylemat. Mono czy jabłczan? Na poprzednim cyklu korzystałem z Cell Pump. Proszę o podanie linku do jakiejś ciekawej pozycji ze sklepu SFD.

Spalacz:

MAN Scorch Reveal The Steel - poprzednio Clenburexin

WPC i Carbo:

VitaFit - Wpc protein plus - 750g
Carbo Olimpu

Na fotce mam 1kg więcej! ^^ Ale tak to mniej więcej wygląda.

Aaaa, nie piszcie, że micha to podstawa, bo ja doskonale o tym wiem i dietę trzymam cały czas. No może w święta trochę odpuściłem, pewnie nie tylko ja. ;)


obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 19

Waga: 85 - przed chwiłka się zważyłem ;)

Wzrost: 180/1

Cel cyklu: Redukcja fatu i ogólna poprawa sylwetki

stosowane już wcześniej suplementy : Cell Pump, Clenburexin

Uprawiane inne sporty: Aktualnie piłka nożna, możliwe, że w najbliższym czasie wznowie treningi MT albo Jiu-Jitsu

stosowane wcześniej spalacze : Clenburexin

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: -

uwagi i sugestie: -

Staż treningowy: Kilka miesięcy

Zmieniony przez - crytek w dniu 2010-04-06 09:01:09

Crytek nie masz dużo tłuszczu
niestety ale ,mięśni też masz mało...

ciężko Ci będzie spalić resztki fatu, a jak już to zrobisz będziesz wyglądał jak niedożywiony piłkarz...

Proponuję Ci żebyś jednak zwiększył masę mieśniowa. Większa masa potem łatwiej pozwoli Ci spalać tłuszcz.

Na ten czas jednak bym nic nie redukował...

creatyne weź mono z Vitalmax'a - kupisz tanien niż 50 pln za 500g

Na Twoim miejscu zrobił bym siłowe FBW z dietą na 0 i dodatkowo kreatyna i spalacz.
Może uda się robić suchą masę.


Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2010-04-06 09:12:00

to co Lukasz radzi jest ok. tylko po treningu bym dorzucil jescze aeoroby. wtedy bys zaczl zrzucac tluszcz i budowac w miare sucha mase.. nastepnie bys pociagnal na diecie i spalaczu. szalu nie bedzie ale do wakacji jakos sie przygotujesz :P

Doskonale sobie zdaje z tego, że mięśni jest bardzo mało. Chciałem spalić fat na brzuchu i dopiero później wystartować z ostrożną masówką, ale nie jestem pewien czy przy aktualnej ilości mięsa jestem w stanie tego dokonać. Jeżeli chodzi o ruch to nie ma problemu, jest wiosna i cały czas jestem w ruchu. ;)

Sir, BCAA zamawiać czy na razie sobie odpuścić? Osobiście uważam, że się przyda.

każdy ma swój priorytet
zależy Tobie bardziej na zgubieniu fatu niż na złapaniu masy mięśniowej - wiec redukuj
zdr

tylko tu chodzi o jakosc ruchu. aeoroby w tetnie dla 'fatburner' daja naprawde wymierne efekty.Dlatego mowie zaczalbym od tej masowko-redukcji. czyli chwytania masy z utrata tk. tluszczowej --> czyli tak to co niektorzy uwazaja za niemozliwe.a nastepnie przeciagnal to juz w samo spalanie o ile bedzie jeszcze taka potrzeba :)

Crytek bcaa ja lubię mieć zawsze...

używam i na redukcjach i podczas robienia masy.
Ja lubię te w prochu co można pić podczas treningu.
Dlatego ta którą wybrałeś jest Ok

Jak uważasz że masz mozliwości finansowe na suplementację to kupuj.

Giecik, chciałbym mieć mniej fatu,ale przy aktualnej ilości tkanki mięśniowej będzie to bardzo ciężkie do osiągnięcia. Wydaje mi się, że trzeba trochę bardziej obiektywnie do tego podejść.

Co myślicie o LOW CARBIE na masę?

Da radę...
Ale nie jest konieczne w mojej opini.
Zrobił bym to na zbilansowanej.

Dobra, biorę się za wyliczanie zapotrzebowania - na 0. Układam dietę i wszystko wrzucę do "Odżywiania". Myślę, że za 1-2 dni wystartuje - czekam na suple. Poza tym założę dziennik, dla większej motywacji.

Acha... trening. Odpuściłem FBW na rzecz Proteo-System. Trening mi się podoba, więc raczej będę to kontynuował.