Siemano Mam taka rozkmine zeby polaczyc Bolda+Tescia przez 4 tygodnie, pozniej przez 6 tygodni Bold+Trenbolon+Testoteron, moze na koniec pare tabsow Winka. Niech ktos powie czy to polaczenie jest dobre. Cel mojego cyklu to nabranie suchej masy miesniowej i dobre pociachanie sie. Chce pociagnac ten cykl przez 3msc. Prosze tylko o dobre rady i [...]
[...] z chudym twarogiem (lyżeczka cukru dla smaku) + masło orzechowe zazwyczaj jem w taki sposób proszę o opinie i sugestie co do zmian w diecie cel to redukcja tłuszczu z brzucha waże 69kg 172cm mam dość dużo mieśni, problem jest że tłuszcz gromadzi mi sie prawie w całości na brzuchu(chude ręce nogi, gruby brzuch 84cm) dlatego chce go zrzucić
[...] ryzowe z miodem -Szklanke kaka Na kolacje: -Pol twarogu z 1 lyzeczka cukru i smietaną Atm waze 73kg / mam 175cm / 17lat / troche tluszczyku na brzuchu , ale pierw jeszce chce przymasowac a potem redukcja Trening: FBW Dodatkowo do picai 4l wody dzienie + te herbatki czekam na komentarze Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2008-02-04 14:27:32 [...]
Witam, niedługo chcę zacząć ćwiczyć według skazanego na trening Paula Wade i przydałoby się kilka informacji.Mianowicie czy tym treningiem da się budować masę,jak z siłą,czy 30-40 powtórzeń w serii nie jest bardziej na wytrzymałość niż na siłę.Najlepiej by było jakby się wypowiedział ktoś kto ćwiczy lub ćwiczył treningiem wielkiej szóstki.
[...] EPOC - Kalorie spalone po wysiłku -lekka intensywność - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal i ja chce robic hiit i bedzie on wygladal jakos tak ze mam zamiar dojsc do 6-7 obwodow (60sekund tuchtu-30sekund sprintu) wiec wychodzi ze bedzie to trwalo jakies 10 minut. mam [...]
[...] że grałem kiedyś w kosza. Wszystko spoko graliśmy ostro z tym ze czasami występował mi ten ból w czasie gry. Bolała mnie wtedy cała moszna(cały "worek"). Nie byłem w stanie dokończyc wtedy gry. Nie chce narobic sobie czegoś złego. Ma może ktoś jakieś pomysły czym może byc to spowodowane? Czy jest to niebezpieczne? Czy można temu jakoś zapobiec?
Witam, Mój staż to około 3-4 miesiące. Właśnie jestem po hst (nie robiłem negatywów). Chcę jeszcze raz zrobić hst, ale słyszałem że jak się robi drugi raz to nie trzeba 15 robić już? Jest taka możliwość? No i jak z maxami? robić jeszcze raz? czy mniej więcej na oko dać (bo tydzień temu skończyłem ostatni hst,więc się mniej więcej orientuje ile [...]
[...] na boki w opadzie 3x8 uginanie hantlami: 3x8 poręcze: 3x8 wspiecia na jednej nodze 3x20 unoszenie nog w zwisie 3x20 trening co drugi dzien, na zmiane zestawy A i B. chce sprobowac z mniejszymi powtorzeniami, by czyms zaskonczyc organizm bo ostatnio nie szlo mi kompletnie. przerwy miedzy seriami 60-90s w cwiczeniach bazowych [...]
Mam 15 lat,ważę 55 kg przy 165cm,zaczynam chodzić na siłownię,i mam pytanie czy taka dieta jest w miarę ok? Śniadanie: 2 kiełbasy i 2 bułki kajzerki (+-750kcal) 2.Śniadanie w szkole: 4 bułki kajzerki z serem (+-800kcal) Przed treningiem: 2-3 banany (+-250kcal) **Do tego momentu mam już około 1800kcal** Obiad(po treningu): W zależności co [...]
[...] calego organizmu (cos a'la cwiczenia aerobowe). Nie stosuje zadnej specjalnej diety, mysle ze odzywiam sie dosc zdrowo. Czy powinienem cos jesc od razu po treningu BJJ, jesli chce przybrac na masie? Czy moze to byc np. jablko albo banan (proste weglowodany?). Czy powinienem jeszcze jakies inne zmiany dietetyczne wprowadzic? dzieki za odp.
Witam mam do was pytanie bo ogólnie jestem zielony w suplementach itp chciałbym w miare szybko przybierać na masie i wyrobić z tego ładne mięśnie (abym mógł szybko zobaczyć zmiany w swojej sylwetce np 1tyg. 2tyg. miech , abym to szybko zauważył) tylko nie wiem jak.. Nie piszcie mi nie zabieraj sie za to itp. bo poszukuje odpowiedzi ;) 1) [...]
Znalazłem w necie coś takiego:. Wydaje się dobry ponieważ ma podstawowe ćwiczenia w systemie 15x10x5 Trening A: (PONIEDZIAŁEK) Przysiad ze sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wiosłowanie sztangą 3 serie x 15 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie x 15 powtórzeń Trening B: (ŚRODA) Martwy ciąg [...]
[...] Jestem tutaj pierwszy raz więc wszystkie błędy wielkie sorry :) Chciałem by ktoś pomógł mi rozpisać trening na siłownie... Cały mój problem polega na tym że chce ją połączyć z treningiem kickboxingu. tak jak zaznaczyłem w ankiecie kick-a trenuje 3 razy w tyg, siłownie planuje na wtorek i czwartek tj. 2 razy w tyg. Chcialbym [...]
[...] pojecia jak ja ulozyc. Troche czytalem, ale zglupialem przez to ;P Wiec prosze o jakies porady, bo chcialem zeby miesnie jakos byly choc troszke widoczne, chyba wiadomo co chce osiagnac ;) Zamieszczam foty tego bebecha ;) http://img220.imageshack. us/my.php?image=15ea1.jpg http://img206.imageshack. us/img206/7774/23cf.jpg [...]
wiek 23 wzrost 182 waga 102 Zgubić chce 10 kg w możliwie jak najszybszym czasie, jeśli coś mam dokupić to nie ma problemu. Cel ogólny powrót do starej formy. Clenbuterol Białko Vialmax 82 Tauryna TightHardcore Kreatyna < ale nie wiem jeszcze jaka Plan jest taki że o 8:20 rano biegam do 9 następnie udaje sie na siłownie tam mi schodzi od godziny do [...]
[...] sprzedam stojaki firmy keltona za 149zł stojaki mają 3 miesiące i były mało używane, posiadają gwarancję na 10 lat ostatecznie moge wymienić stojaki na pewną ilości obciążenia powód sprzedaży : chce kupić rack i postawić go w miejsce stojaków Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-10 14:56:15 Zmieniony przez - abs33 w dniu 2009-12-10 15:08:15
mam pytanie odnosnie treningu klatki chce zmienic plan i nie wiem czy ten trening nie jest przeładowany wyciskanie sztangi na skosie w górę 4serie 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie 12/10/8/8 wyciskanie sztangielek na skosie w dół 4 serie 12/10/8/8 rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie 12/10/8/8 przenoszenie sztangielki w [...]
Tak jak w temacie. Chcialbym zebyscie mi polecili jakis dobry preparat uzupelniajacy niedobory witamin i mineralow. Nie chce kupic czegos przereklamowanego bo ostatnio sie wiele czytuje ze te "muliti" to wiecej szkodza niz pomagaja. #2 Chodzi o moj niedobor zelaza. Czy zelazo mozna kupic w aptece bez recepty? Jezeli tak to jaki polecacie Panowie [...]
[...] wiem ze ten trening zalatuje troche pod trening na rzezbe. Nie jest on moze do konca zgodny z zasadami regenracji miesni. Ale ciwcze w nim malymi obciazeniami, bo nie chce narazie przesadzac. przykaldowo na przysiad biore maxymalnie 40 kg. Mógłbym wiecej, ale narazie nie o to w tym wszystkim chodzi. Mam więc prosbe jesli ktos mial podobny [...]
[...] obejdzie sie bez testy lub co teste zastapi?? Teraz jeszcze kupilem suple NO-Xplode, Amino 2700, CellMass AVPT, Vita-Min Multiple Sport, Up Your Mass, Nitrix AVPT. I do tego chce dolozyc koks. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 77 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: bd UDO: niewiem TALIA: niewiem 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA 6 posilkow dziennie [...]
