[...] centymetrem tak ze przebiegał przez pempek i wyszło mi 90 cm. Jak pozbyć się tego brzucha? Dodam że zaczołem ćwiczyć kulturystycznie... tzn ciężarki i te sprawy. Jaką diete zastosować by pozbyć sie brzucha, albo jak go ćwiczyć? Reszta jest oki nie mam nigdzie indziej tyle tłuszczu, jak w brzuchu. I resztu nie chce odchudzać. Proszę pomóżcie!!!
Witam po prawie 2 miesięcznej przerwie Pod koniec lipca skończyłem pół split, potem 2 tygodnie odpoczynku, 3 tygodnie lekkiego FBW i od poniedziałku chcę zacząć split Wt: Klata i triceps Czw: Plecy i biceps Sob: Nogi i barki oraz przedramiona Wtorek Wyciskanie hantli 4 serie Pompki z nogami wyżej 4 serie Rozpietki 4 serie Francuz 4 serie [...]
Witam mam 15 lat , jak czytałem po wyżej ze Leandro wyjechałeś z kraju ja jak narazie gram w a klasie w seniorach, tzn narazie trenuje. co chce powiedzieć moim marzeniem jest zostać zawodowcem nie mowie ze jak messi ronaldo itd tylko sam sobą jakieś pojęcie mam na ten temat . wroce jeszcze do Leandro nie wiem czy moi rodzice by mi pozwolili [...]
Witam. Mam zamiar kupić Nitrobolon II. Proszę niech ktoś mi doradzi czy bardziej opłaca się kupić tabsy ( 300 ) czy 500g? Jak go dawkować? Na jak długi cykl ( dni ) wystarczył by Nitrobolon II w kapsułkach i w proszku? Chcę do tego kupić Mass XXL, więc jak to jeść razem z Nitrobolonem II? gdzieś pisało że trzeba robić 30 min przerwy, jednak nie [...]
[...] cwiczen i wakacyjnej redukcji mam tylko 31cm.i na klatke wycisne tylko 55kg czemu masa i sila stoja to nie rozumiem???jestem raczej ekto teraz z lekkim brszuszkiem ludzie co zrobic by masa ruszyla??mam cel chce miec do maja w lapie 36cm czy to mozliwe? ogolny moj staz 8miechow teraz nieoprzerwanie od 6miechow w tym czerwiec,lipiec redukcja
[...] Raczej Niski i Silny (Rzezba) 13.STAN ZDROWIA: Bardzo Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE klata : 110 martwy ciag : niewiem przysiad : niewiem PYTANIE: Chcialbym zebyscie pomogli z cyklem kolegi wymiary widzice on chce przytyc (masa miesniowa) do 70 kg mysle o Testosteronie i Dece we Flakonie ? co Wy na to ?
[...] tak, że chętnie bym sobie poćwiczył, ale akurat nie mam ochoty ćwiczyć danej partii ("ehh poćwiczyłbym sobie klatę a utaj muszę te głupie bary:/"), albo po prostu mi się nie chce i się wykręcam przed samym sobą jaimś głupim wykrętem w stylu "lepiej sobie popisać na gg" "za mało zjadłem" "jestem zmęczony" itp.:/ Macie jakieś porady jak się [...]
[...] oczywiscie diete mam: wysoko białkową, ale nie jestem pewny czy sama dieta wyrobi z regeneracja i tak zaczełem szukac co mogło by wspomóc regeneracji i wszedzie natykam sie na te BCAA do tego chce kupic jeszcze mono z olimpu MC 1250 no i carbo ale to do uzupełnienia braków w diecie. I jak myslicie BCAA bedzie dobre czy proponujecie cos innego??
[...] z rozciaganiem miesni i cwiczeniami przy uzyciu ciezaru wlasnego ciala. Mam tutaj prozbe do osob znajacych sie na rzeczy o zaproponowanie jakiegos zestawu cwiczen. Tata ma 54 lata, chce cwiczyc ok 2-3 razy w tygodniu na poczatek - do 20min. Podkreslam jeszcze raz ze nie chodzi tu o trening silowy z obciazeniem. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi
witam.mam na sprzedaz nowy telefon - komputer jak w temacie.telefon bez locka.caly kompet:ladowarka,sluchawki,kabura ,1GB mini sd,kable,plyty,rysiki,pudelko.telefon jest z sieci o2.jestem pewnym sprzedajacym,jesli ktos chce moge wystawic na allegro.mam duza liczbe komentarzy ,w wiekszosci za komy.
[...] od 0,5 l i robić wymachy do przodu i na boki po 100 razy a z czasem zwiększyć ich pojemność. Raz w tygodniu jeżdze na basen (pływam wtedy 1h.) Szukam jakiegoś treningu dla siebie by przypakować. Nie mam narazie czasu na siłownie a chce zwiększyć swoją masę mięsniowa na klacie i na ramionach do końca czerwca. Czekam na jakiś plan treningowy.
Siema.Jestem początkującym dopiero co zacząłem chodzić na siłownie.Chodzę juz 1 miech i chce przybyc na masie.Waga 66 kg wzrost 182.Trzymam dietę i mam dylemat jaką kupic odzywke i czy wogole teraz kupować bo roznie słyszałem.Proszę o pomoc. Jaka najlepiej kupić odzywke co i jak. Z Góry Dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 182 [...]
witam, chcialbym zebyscie ocenili moja diete. jestem endomorfikiem, musze bardzo uwazac zeby sie nie zalac, bo tego bardzo nie chce. staz ok. 2 lata, silka 4x tyg, kosz 2x. warzyw takich jak pomidory, papryka i owocow takich jak jablka nie dodalem do bilansu kalorycnego. dodatkowo bede stosowal suplementacje kwasami omega 3 i magnezem. z supli [...]
[...] dużo za duże nóż mogę unieść przez xo moje oko nie wytrzyma. Ale lubię ćwiczyć tabate ale na tych wakacjach stawiałem na redukcję. Schudlem z 69 na 63. Później dowalilem do 65 na masę. Bicek-33 Klata-98 Udo-54 Głównie chce rozbudowywać klatkę piersiową, plecy, mięśnie dwuglowe i trojglowe rąk. Ale ze troche sadelka mam to też mięśnie brzucha.
Biore tetralysal od miesiącą i jeszcze 3 paczki tego antybiotyku przede mną i chce zaczać zabawe z massacre czy jedno z drugim sie nie bedzie gryzło -.^ Przeciwwskazania Leku nie wolno stosować: * w przypadku nadwrażliwości na tetracykliny, * u dzieci poniżej 12, roku życia z powodu ryzyka wystąpienia trwałych przebarwień zębów i [...]
Witam! Na początku walę kawę na ławę i nie leję wody. Zaczynam przygodę z regularnym treningiem i w pierwszej kolejności podchodze do tego z głową a nie łapami. Nie chcę pakować w siebie niczego niezdrowego i niekorzystnego w postaci późniejszych objawów. Pod tym względem jestem wyedukowany (na podstawie zaobserwowanych błędów u innych osób). [...]
[...] (bo one są chyba najlepsze): Thermo Speed Extreme firmy Olimp, Dyma Burn firmy Dymatize, Thyroburn firmy Fitness Authority? 3)Czy spalacze mają jakiś krótki termin przydatności, bo chciałbym uzyć go za około rok? (kupuje białko Kaizena, a chce przy okazji zmniejszyć koszt przesyłki) Pozdrawiam Zmieniony przez - Wierzbix w dniu 2010-06-05 12:42:47
Siema, mam 194cm i ważę ok. 72kg. Jestem chudy, mam strasznie chude ręce i postanowiłem skupić się na przyroście masy, siły mam dosyć dużo wg. mnie. Nie układałem jeszcze żadnej diety, a więc chcę byście ocenili, zjechali, poprawili może mój zwykły dzień. Śniadanie: 2/3 kanapki z nutelą + herbata Drugie śniadanie w szkole: 2/3 bułki z serem lub [...]
Witam, mam 2 pytania: -Wstając rano zawsze czuje ostry głód, muszę coś z tym zrobić jeżeli chce przybrać na masie, dieta itd jest. Z reguły ostatnim posiłkiem zaraz przed snem było 125g twarogu wymieszanego z jogurtem i rodzynkami. Budzę się 7 rano, i burczenie w brzuchu że po prostu muszę iść od razu i jeść. Więc ostatnio 5 min przed twarogiem [...]
