Cześć! Od kilku dni czytam forum, przeglądam Wasze dzienniki i pomyślałem, że założenie własnego tematu to niezły pomysł. Wypadałoby wiec napisać coś o sobie. Mam 36 lat a przez pierwsze 30 lat życia ze sportem nie miałem wiele wspólnego - nie licząc podbiegnięcia na autobus w 2004 ;) No ale jakoś 3 lata temu ważąc 120 kg, zacząłem regularnie [...]
[...] ludzie co chcą się nauczyć walczyć i wiedzą, że bez treningu codziennego oraz zapiepszania na nim na maksa efektów nie będzie, a kto trafia na zajęcia Kung fu - panienka co chce mieć mniejszą dupcię i traktuje to jak aerobik, młody napalony, co na oglądał się filmów i myśli że w 2 miesiące będzie mistrzem - sparing go oczywiście nie bardzo [...]
Zakładam nowy temat, by każdy kto chce mógł wrzucić ciekawy tekst. Jakieś tłuczenie, albo wyrób własny. Jeżeli taki temat już istnieje, i nie zauważyłem to przepraszam. Pierwszy tekst wrzucam sam (tłuczenie). O rodzinnym wietnamskim stylu (a raczej szkole) - Long Ho Hoi*. Dla każdego kto będzie chciał szukać więcej informacji to uprzedzam, że [...]
Cześć. Wbijam do was, bo moje dotychczasowe treningi były nie do końca przemyślane, a chce w końcu zbudować porządna sylwetkę. Prosiłabym o ocenę treningu, i ogólnie jakieś rady sugestie czy uwagi. Moja sylwetka na tą chwilę nie jest szałowa, odrobine sie zapuściłam po wakacjach. Ogólnie fitness, siłownia i inne formy ruchu są mi bliskie od około [...]
Witam.To moja pierwsza "odsłona" na forum.Dotychczas w tym dziale zaśmiecałem tylko innym dzienniki :P Przyszła więc pora się ogarnąć i stworzyć swój. Głównym jego celem będzie moje zdyscyplinowanie się. Jak wszyscy wiemy sukces w sportach siłowych nie kończy się na masakrycznej sesji treningowej.O ile z moją motywacją do treningów nigdy nie ma [...]
[...] odciąganie z gumą, wypady itd. Wszystkie wskazówki, uwagi, cokolwiek mile widziane, a nawet konieczne, z góry dziękuję. Jeśli komuś przeszkadza że tak bardzo się rozpisałem to przepraszam, nie wiedziałem jak to skrócić. No i jak ktoś chce o cos zapytac to jestem tutaj :) Pozdrawiam! Zmieniony przez - Hub3art w dniu 2016-01-18 21:47:51
[...] wiem, kiedy mialbym jesc te bialka i tluszcze, zamiast tych owocow i warzyw, bo nie mam opcji robic cos sobie w pracy. nie mam jakis specjalnych planow, deadlinow czy cos. chce zredukowac, poprawic metabolizm, cos zrobic. silownia odpada na starcie, jest tylko basen zero silowni! i o co mi chodzi? chce zebyscie pomogli. co jesc, jak jesc. czy [...]
Cudowne, ciepłe morze, na niebie słoneczko, a ja wygrzewam się na plaży co chwilę popijając zimną colę przynoszoną przez przystojnego kelnera . Nagle słyszę przeraźliwy śpiew... Jozin z Bazin wyrywa mnie z moich marzeń sennych. Otwieram oczy i pierwsze co widzę to mój pies Florka, którego szczere spojrzenie sugeruje chęć wyjścia na dwór. [...]
[...] lezenie latami zrobilo swoje. dlateog mam zamiar kupic tez aminax flex czy cos takiego duzo osob go polecalo. myslalem tez nad primobolanem i boldem. bo ja juz naprawde nie chce sie uszkodzic :) a chcial bym tylko 4-5 kg masy. ale jak najlepszej i duzej sily. to jest najwazniejsze. tyle że te srodki to chyba jedna wielka podroba co ? tym [...]
[...] ? R ostatnio , nasi przeciwnicy "rozgryźli" styl chute boxe , wiec starm sie róznie STOMPać naprawde studiująnas datego staram sięwszystko robić case by case nie chce mi sie isc po słownik P czy te stompy mają nazwy ? R nei to po prostu stompy , wand jest najlepszy na świecie w stompach p kiedy wchodzisz , co mówi Ci twój brat ? R [...]
Witam, proszę o ocenę mojego domowego planu treningowego. Układając go korzystałem z atlasu ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ . Dobierałem ćwiczenia tak, aby na każdy mięsień/grupę mięśni przypadało chociaż jedno ćwiczenie i żebym mógł je wykonywać przy pomocy tylko hantelków (ok. 10kg) i obciążników (na nogi, jesli to ma sens to będę [...]
[...] klubie, ale moje przeznaczenie było inne. Dzięki kolegom, w wieku 12 lat trafiłem do drużyny pięściarskiej. RMF FM: Twoja mama nie protestowała? T.A.: Mama mówiła - rób co chcesz. Sama wychowywała przecież 5 dzieci. Ale wiedziała, że to jest sport, a więc dyscyplina, rygor nawet gorszy niż w wojsku. Do dziś zresztą jestem bardzo [...]
[...] kształt ramion?Oto kilka wskazówek Robby Robinsona na temat treningu ramion, które dotyczą również innych grup mięśniowych. CAŁKOWITY ROZWÓJ: Praktyczne każdy kulturysta chce mieć potężne ramiona, a szczególnie wyraziste, zaokrąglone bicepsy. Aby jednak to osiągnąć, trzeba ćwiczyć bardzo wszechstronnie, nie zaniedbywać innych grup mięśniowych [...]
[...] GP 2003. O co poszło? Abidi: Powodem był jego niewyparzony język i zamiast żyć własnym życiem i trzymać się z dala od mojego, on zaczął wygadywać o mnie różne rzeczy, że chce mnie znokautować itd. Ciężko mi było to zrozumieć i gdy nadarzyła się sposobność postanowiłem załatwić tę sprawę bezpośrednio. Kakutougi: Po walce eliminacyjnej w [...]
[...] mnie posiłki, co powinnam jeść przy moim trybie życia, kiedy więcej tego białka kiedy mniej, jaka dieta dla moich problemów zdrowotnych. Zbieram te inf od jakiegoś czasu i chce tu wszystko umieścić i przy Waszym wsparciu, ogromnej wiedzy jaką posiadacie, pomocy i kopniaku w tyłek w gorsze dni zgubić brzuszek, zapomnieć o stresie związanym z [...]
[...] WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE cykl masowo-siłowy (chce wrócić do formy) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : bez różnicy POPRZEDNIO ROBIŁEM : ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]
[...] w okresie letnim waga zeszła do ok 85-90 kg. Oraz poprawa kondycji i siły - zależnie od pory jest z tym lepiej lub gorzej, a chcę by się to ustabilizowało. Miejsca, gdzie chce głównie zgubić to grubaśne uda, brzucho, klatka piersiowa (może nie tyle klata, co 'cycki') i troche łydki. Motywacja: - Właśnie trenigi, jestem bramkarzem w lokalnym [...]
--Redukcja: 100% dieta, 0% sport (?)-- Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 182 Obwód klatki : 98 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 87 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-16% Aktywność w ciągu dnia : studia dzienne Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : [...]
[...] Wreszcie doszłam do takiego momentu, że regularnie ćwicząc (a właściwie "hopsając") bardziej się otłuściłam niż schudłam... Tyle w temacie. : ) Jeśli ktoś chce być cwany i myśli, że będzie ćwiczył kilkanaście minut wytrzymałościówek (i to jeszcze takich z YT) i osiągnie o wiele lepsze rezultaty (według obietnic pseudo-trenerek) [...]
Autopsy-Exercises in Extremity/cel-600kg w TS
