Witam mam problem z przybraniem masy i chcę się za to wziąć porządnie ;) Mam 19 lat, 193 cm wzrostu, ważę 70 kg. Oto moja dieta. Obliczyłem, że muszę spożyć 175gB (2,5g/kg), 647gW (9g/kg) oraz 178gT (2.5/kg). W diecie 50% kcal pochodzi z ww, 33% z tłuszczy i 17% z białka. Kolacja nie będzie o 22 jak jest na screenie tylko ok 21. Chciałbym się [...]
[...] i posladki i jedząc duzo spowodować, by góra przybrała na wadze(chodzi głównie o biust,kiedys był wiekszy) a dół w wyniku cwiczeń zeszczuplał? od paru dni ćwicze callanetix 1h wieczorekiem,myslicie że przyniesie to rezultaty? czy lepiej inne ćwiczenia?podkreslam że chce schudnac tylko na dole, bez straty na górze, wiec chyba areoby odpadaja...
Witam serdecznie.Na wstepie chce zaznaczyc iz nigdy nie bralem srodkow dopingujacych i nie mam zamiaru ich stosowac.Ale moje pytanie kieruje do znawcow poniewaz czasem odwiedzam dział doping i czytam roznego rodzaju posty.Najbardziej w oczy rzuca sie ilosc postow zakladanych przez mlodych ludzi 14-18 lat ktorzy chca aby im rozpisac cykle z [...]
Witam! Po wakacjach chciałby zakupić jakiś rowerek treningowy. Nie mam niestety dużych funduszy. Myślę czy rowerki oferowane na allegro z +/- 200 zł są coś warte? Chce poćwiczyć przez jesień/zimie całkiem amatorsko, dla zdrowia i lepszego samopoczucia. Niezbyt intensywny trening, 2-3 razy w tygodniu po 20-30 minut. Przeszukując allegro natknąłem [...]
[...] wygląda tak: wiek 25 lat staż 8-10 lat 170cm 95kg bf: niski dieta na średnich węglach. dieta jest to gościa pierwszy cykl na teściu ( nie licząc wina przed zawodami ), nie chce robić od bloku bo do zawodów w BB nie zostało dużo czasu. cel: wiadomo masa bez orali i bez deki ( 16 mieskow ja wykrywają ) Ps: do dzieciaków piszących ankieta [...]
[...] nie zabijecie mnie na starcie. Wiem,że takich wątków są miliony, przejrzałam spoooro,ale żaden nie oddaje do konca mojego problemu ;) Jestem na diecie redukcyjnej, chce schudnąc 10 kg. No i kupiłam białko Whey Protein 100 %, które chciałabym pić raz dziennie po treningu zamiast kolacji. Czy jest to dobry pomysł ? Na niektórych białkach [...]
ostatnio sciołem sobie włosy na takiego pseudo irokeza ( trójkacik jka to niektórzy tu mówią :P) włosu układam na żel ale za neiługo i tak sie przeniosę na gume bo nie chce takiego efektu mokrych i pozlepianych włosów jak inni maja wszystko fajnie sie układa ale z tyłu głowy co włosy sa tak jakby zakręcone to nie moge ułożyć za nic nie weim co mam [...]
[...] trenuje boks 3 razy w tyg i 2 razy na silowni. chcialem zlapac jeszcze kilka kilo miesni a bardzo opornie juz mi to teraz idzie dlatego postanowilem wziasc ph. zalezy mi na czystym dobrym miesie/ sile. i tu moje pytanie- jakie srodki jakich firm polecacie i jak to dawkowac. nie chce wlozyc pieniedzy w bloto wiec prosze o dobra rade ;) pozdrawiam
W ciągu wakacji przybrałam kilka kilogramów, których nie mogę zgubić. Moim celem jest zejście z wagą 10 kilogramów w dół. Staram się jeść 4/5 posiłków dziennie od kilku tygodni, a dodatkowo chodzę na siłownię (gdzie pedałuję na rowerku stacjonarnym około 40/50 minut). Niestety efektów brak - czy to na wadze lub co bardziej istotne - na [...]
Ostatni taki post ode mnie, bo już dużo tego było...ale teraz mam poważny problem. Jestem 15-to latkiem, wysoki 188cm, szerokie boki(otłuszczone :( ) i nie za chude uda. Chce coś z tym zrobić. Jeździłem na rowerze, ale przez zime się biore za to jeszcze bardziej + dobra dieta. a teraz coś do treningu siłowego: -----czy ja moge trenować na [...]
Mam pytanie związane z dawkowaniem: HMB, Xpand, Amino 5300 MLO, Glutamina Olimp 4000. I moja dieta do tego. Trening o 17:00 około dwie godziny. 9:00 śniadanie pół kostki twarogu i trochę oliwy z oliwek, dwie razowe bułki z serem żółtym. 12:00 talerz musli + banan *14:30 HMB 1 kapsułka 15:00 posiłek przedtrenigowy +worek ryżu+ banan i łyżka miodu [...]
[...] sumie bez sensu żeby leżało na półce i się kurzyło. Na necie widziałem, że kosztuje ok. 110 pln. Ja mogę to sprzedać za jakieś 65 pln, najlepiej komuś z Łodzi/Zgierza lub okolic, bo nie chce mi się bawić w wysyłki. Poniżej fotki na których widać, że pudełeczko jak i zawartość są w stanie nienaruszonym. Kontakt: gg: 8478000 tel.: 500 576 826 pzdr.
Witam! Wczoraj zapisałem się na siłownię, treningi planuję zacząć od poniedziałku. Nigdy wcześniej nie trenowałem na siłowni, czasami pomachałem w domu hantlami(nieregularnie). Do tej pory nie robiłem nic, przybrałem na wadze i zauważalnie podupadłem jeśli chodzi o kondycję. Mam pytanie, na podstawie tego krótkiego wstępu oraz kilku informacji o [...]
[...] banany bialko wpc 20 gram 5 150-200 gram piersi z kurczaka 50 gram ryzu + warzywa 6 Ser twarogowy poltlusty 200 gram + 3 tabletki Omegi 3 Mieso gotowane tylko na oliwie itp zero slodyczy itp dzien w dzien ciagne taka dietke od 3 miesiecy czuje sie swietnie chcialbym obiac ww aby waga poszla w dół ale nie chce miec katabolizmu Dziekuje za rady
Witam. Potrzebuje spalacz z wysokiej pułki, który pomoże zbić bf przez ostatnie 3 tygodnie redukcji, jest już poniżej 10% BF, wiec trzeba tu dać coś mocnego, ale nie chce spalaczy, które nie są na żadnym rynku w sklepie, bo brałem kiedyś helfire i miałem problemy zdrowotne, co nigdy się to nie zdarza, bo przeważnie wszystko toleruje, myśle na VPX [...]
Przez ostatnie 3 dni uwarzenie czytałem tematy i wypowiedzi na forum zwązane ze sztukami walki.Musze napisac ze jest tu naprawde kilku ludzi którzy mają jakei kolwiek pojecie na ich temat.Nie chcę tu kwestionować niczyich umiejętności bo nikogo nie widziałem na sali,ale żadna sztuka walki nie opiera sie na samych technikach i siódmych potach na [...]
Witam mam małe pytanie, może trochę głupie ale chce wiedzieć ;] czy działanie argininy i cytruliny (składników np. AAKG mega hardcore trec'a) słabnie wraz z czasem? lub osłabia kolejne cykle kreatynowe lub coś? kolega kupuje mi na wigilię klasową prezent i chciałem właśnie jakieś małe opakowanie np. AAKG, brałbym tylko przed treningiem, czasem [...]
Witam, daję do oceny zmodyfikowany plan FBW 5x5. Głównie odpuściłem sobie tyle przysiadów z powodu meczów, które gram w weekendy, a także lubię minimalistyczne plany, jednak każdą grupę chcę trenować na każdej sesji. A Przysiad 5x5 Wyciskanie na ławce płaskiej5x5 Wiosłowanie szerokim chwytem 5x5 Wyciskanie sztangi na barki sprzed klatki 5x5 SS: [...]
[...] (bx) tauryny nie kupuje bo jest w dextro juice... wszystkie dodatkowe informacje na temat tych produktów znajdziecie w sklepie sfd... dodam jeszcze ze cwicze 1 rok. chce nabrac masy i bedzie to moj pierwszy cykl kreatynowy...(co do kreatyny tez nie mam pewnosci czy mono bedzie dobre bo wolał bym nabrac czystej masy miesniowej a nie wody [...]
