[...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 PYTANIE: Wygląda to nastnastępująco jestem na cyklu prop +meta 2tygodnie i mam dylemat ponieważ chce zrobić to tak i czy to będzie dobre proszę o propozycję jak to zrobić 1-4meta 30ed 1-8 prop 150e2d 3-8 Npp 100e2d 10-17 boldenon 10-18 test ę 18-24 test prop 18-23 [...]
Witam. Potrzebuję porady. Moja mama chce się przysłowiowo wziąć za siebie, czyli trochę schudnąć i zdobyć odrobinę kondycji/sprawności fizycznej. Ma niecałe 50lat, typową nadwagę dla tego wieku i raczej siedzącego trybu życia. Zobaczyła gdzieś reklamę jakiegoś 'super nowoczesnego suplementu odchudzającego', ale znam trochę życie (trenuję [...]
Witam, chciałbym was prosić o sprawdzenie dwóch treningów, pierwszy, obecnie zaczynam a na kolejny chce wejść po 8 tygodniach. Poniedziałek Wyciskanie płasko 4x ciężko Wyciskanie skos na maszynie 3x lekko Wyciskanie sztangi siedząc z przed głowy 4x ciężko Unoszenie ramion bokiem na maszynie 3x lekko Wyciskanie francuskie sztangą siedząc 3x [...]
[...] tricepsy, nogi Na kazda partie miesni 3-4 cwiczenia. Nie powiem... zauwazylem juz male zmiany sylwetki, co mnie zmotywowalo do regularnych cwiczen. Po 2 tygodniach przerwy chce zmienic trening. Tym razem mam nastepujacy plan: Czas trwania: 4 miesiace (do konca roku) 2 razy w tygodniu: DZIEN I: KLATA: sztanga na lawce plaskiej sztangielki [...]
Witam!! Natknąłem sie na taki trening podobno buduje mięsnie brzucha, i efekty sa super poprostu. Ja mam juz nie jako taka krate i nie mam tłuszczu, no ale własnie chce zeby te mięsnie sie jakos bardziej uwidoczniły. Czy ten trening jest dobry??? Wy tu wiecie najlepiej wiec założyłem taki temat http://www.spartan7.pl/content/view/75/40/
[...] fermentacji, filtracji i obróbki enzymatycznej. Białko brązowego ryżu jest hipoalergiczne i całkowicie wolne od nabiału co czyni go idealnym wyborem dla wegan i każdego kto chce uniknąć konkretnych alergenów, takich jak pszenica, gluten, jaja, mleko i soja. Niepowtarzalny profil aminokwasowy białka brązowego ryż zapewnia odpowiednią alternatywę [...]
Witam :)Jestem tu nowa i chciłabym się poradzić :) Otóż zależy mi bardzo na zrzuceniu tłuszczyku i wymodelowaniu sylwetki. Powiem szczerze, że jeśli byłaby taka możliwość to za rok chciałabym wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to [...]
[...] człowiekiem, który pokonał go przez niejednogłośną decyzję w 2018 roku. Do tej pory była to najbardziej wyrównana walka, jaką mistrz stoczył w wadze 185 funtów, a Vettori chce ciągle o tym przypominać mistrzowi. Podczas gdy wydaje się, że Adesanya będzie walczył z Robertem Whittakerem w kolejnym rewanżu, Vettori wciąż pozostaje optymistą, że [...]
[...] na siłownie moja budowa zmieniła się powiedzmy w stopniu "dobrym" byłem strasznie tłusty :/ teraz widać mięśnie i znacznie spadł mi brzuch... problem polega na tym ze ja nie chce trenować na rzeźbę tylko na masę... Oto mój plan Poniedziałek Barki Wyciskanie sztangi z przed głowy x4 Wyciskanie hantlami x3 Podnoszenie sztangi łamanej do brody x4 [...]
[...] TALI 98 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Poprzez diete i trening chce zredukowac tkanke tluszczowa i wzmocnic miesnie ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Nie WADY POSTAWY: [...]
Cześć, ćwiczyłem ostatnio przez 2 miesiące Splitem 3x w tygodniu. Niestety egzaminy się zbliżają i teraz mam czas tylko 2x w tygodniu więc postanowiłem zmienić plan na FBW 2x w tygodniu (środa i sobota). Co do MC, to nie chcę na razie robić ponieważ wolę bardziej przysiady i to mi bardziej "podchodzi" . Przysiadów wraz z martwym nie dam rady, bo [...]
Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 176 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja): uzyskanie ładnej sylwetki Staż: Miesiąc treningu na siłowni Aktywność fizyczna: Piłka nożna 3 razy w tygodniu, bieganie(prawie codziennie), basen (przynajmniej raz w tygodniu), 6 Weidera Witam! Jestem nowym użytkownikiem na forum więc proszę o wyrozumiałość, znam mniej [...]
[...] stojąc4x20 8)na dopicie 2 serie "21" na sztandze 3.Nogi+barki 1)przysiady 5x12 2)martwy ciąg na prostych nogach 4x15 3)odwodzenie 4x20 (wiem że na nogi mało serii, ale nie chce ich przeciazac bo nie bede mogl grac w kosza przez co najmniej 3 dni) 4)wspiecia na palce 4x25 5)wyciskanie sztangi siedącz 4x15 6)unoszenie hantli na boki/ [...]
[...] okres przygotowawczy w tym roku wypadł od 10.07.2017r. do 01/08/2017r, jest to okres po wakacyjnym roztrenowaniu(2 tyg) oraz przed rozpoczynajacymi sie treningami w ktore chce wejsc w gazie. Więc zarys dnia prezentuje się następująco, dodam, że diete mam rozpisaną pod sporty zespołowe wydolnościowe, wiec z tym nie ma problemu. 6:00 Lekkie [...]
Chciałem zrobić swój pierwszy cykl i planuje mianowicie deka+omka po 10 strzałów. Co o tym sądzicie?? Dieta trening wszystko jest. I chciałem dodac że mety nie chce brać. I jeszcze nie wiem jak wtedy rozłorzyć strzałym co 3 dni jeden?? ale nie w ten sam dzień omka i deka??
[...] skarpetek by tam uczęszczać ;) FORUM GYM - dobra lokalna siłownia - dobry serwisowany sprzet http://maps.google.co.uk/maps/place?hl=en&um=1&ie=UTF-8&q=Forum+gym+birmingham&fb=1&gl=uk&hq=Forum+gym&hnear=birmingham&cid=181897246575076165 O tych na których byłem a nie zachęciły mnie a nawet zraziły nie chce mówić. … a jakie wasze doświadczenia?
[...] plan zapewne jest dość prymitywny ale od czegoś trzeba zacząć. Co do za pewne waszych uwag że nie ćwiczę pleców ani nóg to powiem że mam problemy z kręgosłupem i raczej nie chce ich nadwyrężać, a co do nóg to biegam, gram intensywnie w siatkówkę i piłkę nożną więc są one są już i tak zmęczone. Co do efektów to sam już je zauważam nawet przybyło [...]
[...] nieproporcjonalnie, oczywiśćie najprostszym rozwiązaniem byłoby zacząć ćwiczyć ów wymieniona partie mięśni no ale właśnie tutaj zaczyna się cały " problem " mianowicie, nie chce z siebie robić może nie tyle co konia, ale jakiegoś dużego typowego goscia z siłki ( z całym szacunkiem dla każdego tutaj ) mam dosyć nietypowe hobby jak na kogoś płci [...]
Witam, oto dieta według, która chce wprowadzić w życie i chciałbym aby ktoś doświadczony się wypowiedział. Mam 23 lata, wzrost 185 cm, waga 75 kg. Moim celem jest nabranie masy mięśniowej przy czym jestem ektomorfikiem. Treningi będę odbywał co dwa dni razem z weekendami. A oto dieta, która ułożyłem: Posiłek 1: Omlet Jaja kurze całe - 3 Płatki [...]
Cześć wszystkim Jestem na pierwszym cyklu w karierze, leci enan 250 e7d, jestem w 17 tygodniu kuracji. Tydzień temu w poniedziałek przeżyłem szok, zauważyłem bolące suty i małą grudkę pod prawym, lewy bez grudy ale też obolały. Nie spodziewałem się czegoś takiego, zawsze ciężko nabierałem masy i nawet zalać się dobrze nie mogłem%-) więc [...]
Proszę o rospiske
