Witam. Chce znów zmienić plan ponieważ po moim widze strasznie małe efekty. Mój starz treningowy to rok i 2 miesiące. Plan treningowy jaki by mnie interesował to "Masa i klata" uwzględnia ćwiczenia na wszystkie partie ciała. Ćwicze w Poniedziałki, Środy i Piątki Osiągnięcia: Wycisk na klate ~ 80KG, 15 podciągnięc na drążku. Jestem bardzo młody i [...]
[...] na ostatni ważny maraton w tym sezonie. Nie było by pytania gdybym wczoraj nie zamówił CYCLOX TABS też firmy nutrend.(nigdy tego wcześniej nie brałem) Przed samym maratonem chce wziąć(45 minut przed): 4 tabletki cyclox tabs Wypić fiolkę l-carnitin wymieszanego z 150ml wody. oraz w połowie maratonu, a więc po jakiejś godzinie jazdy wziął bym [...]
[...] trochę wody i fat bo postanowiłem zrobić lekką wycinkę. Do tej pory biję sobie tationil w ramach kuracji po cyklu i generalnie jestem zadowolony z rezultatów. W listopadzie chce zrobic kolejny cykl: 1-18 enan 500mg e5d 1-17 deca (najpierw 250mg, potem bym zwiększył tak, żeby wykorzystać wszystkie fiolki max do 400mg) e6d Jak myślicie takie [...]
Witam, dość niedawno a mianowicie 2 miesiące temu postanowiłem zmienić swoja sylwetkę, a co za tym idzie szukałem informacji wszelakiej maści w internecie. Postanowiłem ustalić sobie na własna rękę dietę, a także wziąć się za "podstawowe" ćwiczenia w domu.Moim celem jest spadek wagi (szczególnie fat'u). Aktualnie ważę 91kg , a mój cel to [...]
[...] suple hurtowo z tej firmy więc jak widzicie nie opłaca mi sie brać z innej firmy jak mam suple z Olimpa za śmieszne pieniądze. Ale przejdźmy do konkretów, czyli tego co chcem brać w tym cyklu : 1. Kreatyna Creapure Monohydrate 600g 2. L-Glutamine Powder 400g 3. HMB 240 caps 4. Anabolic Amino 2300 200 tab 5. Tribusteron 120 caps 6. [...]
czesc bede planowal drugi cykl , chce go zapodac bez tescia i to juz postanowione , myslalem nad czyms takim 1-6 oxandrolon 20/30 mg ed 1-6 wino 30 mg ed jest jakas inna opcja? i jaka oxa najpewniejsza mam dostep wlasciwie tylko do razaka , a wino w tabsach moge miec Razaka,Balcan Pharmaceutic,Flor Medico i Scantel Pharme wiec tez moze sie ktos [...]
[...] wykupiłem wkońcu polisy imienne całej drużynie. Problem wydawało by się, że zniknął, ale co miesiąc ktoś z tej drużyny odchodzi i przychodzi ktoś nowy a ubezpieczyiel nie chce dopisywać nowych osób do istniejącej polisy na tych samych zniżkowych warunkach dla grupy. Jest to dla mnie kłopotliwe. Dlatego pytam, czy takim dorosłym ludziom (paczce [...]
[...] kiedy i ile mniej wiecej tego nolvadexu clomidu i hcg musze miec bo to jedyne rzeczy ktorych wlasnie jeszcze nie mam mmm oczywiscie za mile odpowiedzi beda sogi a cykl ten chce zaczac mmm tak za tydzien suple 3 opakowania Pumped 80+ 2,2 kilo (bialko 80%) 2 opakowania L-glutamine 300g 2 opakowania SUPER WHEY AMINO 2000 - 325 tabs 1 opakowanie [...]
Witam, krótka historia mojej osoby. Na siłownię chodzę ... powiedzmy 6 lat ze sporymi przerwami. Skutki trenowania były raz lepsze raz gorsze. Nigdy jednak nie przykładałem się w 100% do tego co jadłem. Owszem, miałem okresy 1-2 miesiące, w których realnie pilnowałem tego co jadłem, ograniczałem w 100% alkohol i syfiaste jedzenie. Po jakimś [...]
Witam,w tym temacie chciałbym o wyrażenie swojej opini o moim planie i suplementami ktore chce kupic. A więc tak; Pon;Klatka piersiowa/nogi wyciskanie sztangi poziomo 4\15,12,10,8 wyciskanie sztangi w skosie głową w gore 3/12,10,8 wyciskanie hantli w poziomie 3/12 rozpiętki 3/12 nogi; przysiady z sztangą 3/12 wspięcia na palcach 3/12 wysoki step [...]
[...] garde i prawie wcale nie atakuje, albo obrywam próbując atakować. Nie wiem już co zrobic by być lepszym. Po każdym sparingu czuje ze moze to jednak nie dla mnie. Kiedy chce kopnac to przeciwnik odrazu odsuwa nogę lub blokuje, middle przechwyca, proste i sierpy czasem wejdą ale z reguły sparringpartner przyjmuje na garde bądź zrobi unik. Ja [...]
[...] -uginanie ramion ze sztangą stojąc-prog -uginanie ramienia ze sztagnielką w opadzie przodem Móglby ktos napisac ile powinienem robic powtorzen w poszczególnych cwiczeniach i czy dobrze jest progresja??Nadal moim celem jest redukcja,po tym treningu chce zaczac trening na mase.Powinienem dodac do tego treningu jakies cwiczenia na przedramiona??
[...] zadowolony z tego zestawu Dymatize Elite Whey Protein co było 4,5g jakoś ale chyba już ciężko to dostać więc może wezme 2x2250 albo jakieś inne białko polecicie tak żeby było te 80% -pobudzacz- dorian lub muscle serum (chce spróbowaćcośinnego niż horse power, shotgun czy coś) -mono lub mały storm? poradzcie coś, byłbym wdzięczny :) pozdrawiam!
Witam wszystkich przez 1,5 roku trenuje na siłowni. To była siłownia szkolna więc wiecie czasu nie miałem za dużo ale trenowałem sześć dni w tygodniu 1 Poniedziałek a)klata b)triceps c)brzuch 2 Wtorek a)barki b)bicepsy 3 Środa a)klata b)triceps c)brzuch 4 Czwartek a)barki b)bicepsy 5 Piątek a)klata b)triceps c)brzuch 6 Sobota a)barki b)bicepsy [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :17 niedługo 18 Waga :75 chce dobic do 90 Wzrost :190 Cel treningowy :masa i siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty : koszykówka, judo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Przeciwskazania medyczne : problemy z kolanami nie mogę ich [...]
[...] po kolei zeby sie dostac do kryminalistyki... 10. Sprawa policji jak wygladajo testy psychologiczne... Okej mysle ze odpowiedzie na te pytania narazie jestem 60% nastawiony na policjanta ale wyslucham waszych wypowiedzi... Nie zmienie planow chce byc policjantem albo ochroniarzem... Mam nadzieje ze mi pomozecie... Z gory dziekuje... POzdrawiam
[...] procentowo weglowodany 40% (1047kcal), bialka 30% (785kcal), tluszcze 30% (785kcal),( wiem ze w momencie kiedy zaczne cwiczyc na mase proporcje sie zmienia ale najpierw chce sie troszke odtluscic). Staz na silowni ZEROWY. Nie mam tendencji do tycia raczej utrzymuje staly przedzial wagowy. Czas najwyzszy zeby zaczac o siebie troszke dbac. [...]
[...] tygodniu. Mój trening to 1 wtorek Klatka + triceps 2.Czwartek Plecy + biceps +łytki+ brzuch 3.sobota Uda + barki + brzuch Nie wiem czy to dobre ale brzuch mam taki sobie i chce go cwiczyc w przerwaach miendzy tamtymi cwiczeniemy czyli we wtorek cwicze tamte to w srode brzuch itp. Ocencie to wszystko i poprawcie jak cos jestzle był bym wdzieczny [...]
[...] Modlitewnik 3x10 powoli i technicznie (maly ciezar) Uginanie o kolano 3x j/w # Uginanie nadgarstkow podchwytem 4x max Wchodzenie na podest ze sztanga na barkach 4x 20 (uda chce raczej pociac niz powiekszyc) Wspiecia na palce 4x max + progresja Wspiecia na palce w siadzie na maszynie ~ 3x 18 Przyciaganie nog do brzucha + laweczka skosna [...]
