Witam.Mam krotkie pytanie do was. Czy jedzenie po treningu np. ryzu z jogurtem przyda sie? :) Nie chce narazie calej diety poniewaz chce stopniowo dokladac regularne posilki.Narazie jestem w stanie jesc ryz z jogurtem.NIe odsylajcie mnie do jakichs tematow tylko prosze o odpowiedz TAK lub NIE (jestem len :P ) A moze przed powinienem to jesc.... [...]
[...] usłyszałem w TV, że twaróg chudy jest bezwartościowy, gdyż przez brak tłuszczu hamuje transport białka. Przed snem wcinam twaróg, ze względu na zawartą w nim kazeinę, wybieram twaróg chudy, bo nie chcę przyjmować tłuszczy na noc. Czy w tym bełkocie telewizyjnym rzeczywiście coś jest? Średnio chce mi się w wierzyć, jednakże wolałbym się upewnić.
witam chce sie po prosty dowiedziec, jako ze szukam i nie znajdyje..jaka postac kreatyny jest najlepsza, znalazlem na muscle.pl hiteca creapur 500gr za 76 zeta, to chyba przyzwoita cena, chce ja kupic na spole z kumplem po jednym cyklu zebysmy mieli....tylko kreatyne z sokiem winogronowym i glukoza......a moze kupic creatine powder tez hiteca za [...]
mam dylemat dotyczacy doboru srodkow... chce zrobic konkretny cykl gdyz wrocilem po 7 tyg pracu w UK i jakos chce sie odbudowac z nawiazka. Mysle nad: 1-10 deca 500mg week 1-11 prop 150mg e2d 1-4 d-bol 30mg Ed lub: 1-7 prop 200mg e2d 1-7 tren 75mg e2d 1-7 wins 50mg e2d kasa nie gra roli... czekam na propozycje lub ewentualne korekcje... juz [...]
[...] mam 18 lat o 3 miesiecy trenuje na siłowni i z moich 69 kg zrobiło sie 75 kg pare cm przybyło tu i tam ale jest jeden problem we wakacje zaczne ostrą charówe w pracy i nie chce przestawać trenować co zrobić zeby utrzymać jakiś poziom cwiczeń chociaż sie nie cofnąć !! a przy tym trzymać jaką taką diete którą narazie trzymam chce powiedzieć ze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 20 Waga : 73 Wzrost : 180 Staż treningowy: Od ponad 2 tygodni regularnie ćwiczę na siłowni, a od nowego roku ponownie zacząłem trenować piłkę nożną w klubie. Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w piłkę nożną w klubie, 2-3 razy w [...]
[...] wg wzoru Harrisa i Benedicta, obliczylem, ze moje całkowite dzienne zapotrzebowanie kcal przy obecnej wadze to 3240 kcal. Ile powinienem przyswajac dziennie kalorii przy checi redukcji wagi ? Chodze na silownie, 3 razy tygodniowo, nie chce miec problemow ze strata masy miesniowej Zmieniony przez - topoloa476 w dniu 2015-08-27 21:26:54
siema! w tym tyg koncze cykl na kretce i mam zamiar zrobic tak.. chce sobie tydzien odpoczac od silki i pozniej do nastepnego cyklu na kretce cwizcyc mniejszyszmy ciezarami oczywiscie bede trzymal w miare dobra diete i bral takie suple: hmb-antykatabolic,zma,gold omega3,carbo,witaminy mam jeszcze bialko ostrowi ale chce tez od niej troche odpczac [...]
Witam, sprawa wygląda tak, że przez ból zęba mądrości niemal nie mogę otworzyć ust, nie ma mowy o gryzieniu, a w grę wchodzi tylko picie. Czeka mnie chirurgiczne wyrwanie, a więc niestety szykuje się 1-2 tyg przerwa w cyklu z kreatyną, który niedawno zacząłem:-( Ale nie mam zamiaru jeść zupek, nie chcę spaść z wagi, a jako, że płatki owsiane na [...]
Sytuacja wygląda tak: chcę jak najszybciej, jak najmnieszym nakładem kasy, jak najwięcej zyskać w mięśniach!! Czego mam się czepić? Tylko nie piszcie e takie rzeczy to tylko w "Erze" :) Poważnie kiedys ćwiczyłem brałem 75 bez żadnych "pomocy", potem dopadły mnie operacje i teraz chcę troszke nadrobić stracony czas!! pomóżcie. Moge przeznaczyc [...]
[...] Sluchajcie jestem po 6 tyg diecie redukcyjnej wynik z 80 kg na 75 kg. Jestem zadowolony z wyniku lecz nie dokonca. Zostalo jeszcze fatu na klatce jak i brzuchu :/ Teraz chce zrobic tydzien regeneracji i moje pytanie brzmi jakie zapotrzebowanie sobie ustalic? Mysle zeby wziasc te 75 kg , aktywnosc gdzies 1,2 i dac bilans na 0 ? PO tygodniu [...]
Siema,nie mam o tym wogole pojecia a nie chce czytać z jakis portali typu twojezdrowie i sratytaty. Mam kolezanke która ma astme i ona niby probowala biegać i mowi ze 5 minut biegania to pozniej kaszle niewiadomo ile. CZY NIE MA ŻADNEJ metody na to? Jakies specjalne leki/suple żeby mogla cwiczyc? Nie chce tez jej mowic - nie biegaj to jest bez [...]
Witam! Mam 16 lat. Chciałbym schudnąć. Ważę 118 kg i uważam, że to stanowczo za dużo, moi koledzy mówią mi wprost że jestem za gruby. Przed wakacjami ważyłem ok 102 kg. Wtedy było super, nie było tak dużo brzucha, jak teraz. Teraz to koszulki są ciasne brzuch mi jest w niech widać, spodnie też są ciasne, a koszule się rozchodzą. Nie chcę zmieniać [...]
Może zaczne tak mam 175 cm wzrostu 16 lat i 65 kg wagi i duzo sily bo pol roku na silownie chodzilem , chce abyscie mni pomogli wybrac styl ktory bedzie najbardziej odpowiedni dla mnie: chce sie nauczyc w krotkim czasie skutecznie i dobrze bic (samoobrona) chodzilem wczesniej miesiac na kick boxing ale mialem daleko dojeżdzac i sie znudzilo a [...]
Moje podstawowe info: Wiek:23 Wzrost: 172 Waga: 75 Starz: 5 miesięcy Właśnie kończę cykl masowy, w którym zjadam:2600kcal 180B, 90T, 270W. Po krótkiej przerwie chcę zacząć redukcję. Chcę zejść do: 2200kcal, 180B, 100T, 150W. Czy to dobre proporcje? Nie za mało węgla? Może obciąć tłuszcz do 90g a dodać węgla? Jeśli chodzi o trening to docelowo [...]
[...] studentem na 1 roku energetyki agh. Mieszkam w krakowie na osiedlu przy arce 17, w pobliżu mam takie siłownie: -gladiator -wiktoria -dragonfly -studio ruchu prestige -niuton -flexor -studio8 Chce kupic od razu karnet na pare miechow a nie chce wybierac byle czego. Moglibyscie cos polecic ? Zmieniony przez - vitharisek w dniu 2011-10-06 17:39:03
Z góry przepraszam jeśli pytam o to w nieodpowiednim dziale. Witam. Mam 16 lat, jestem strasznie chudy i w ogóle zero mięśni (z tego co czytałem jestem ektomorfikiem). Chcę coś w swoim życiu zmienić i przybrać trochę masy, ale jestem kompletnie zielony w temacie. Zanim zacznę się w niego zagłębiać, chcę zapytać gdzie powinienem zacząć trenować? [...]
[...] w Stanach i wszyscy chwalili ta odzywe, teraz podobno wzieli sie za produkcje tego cuden ka Niemcy... I co? Podobno jakosc lekko sie pogorszyla. Nie wiem co o tym myslec... Mam ok. 130 zl i chce sobie kupic na prawde debesciackiego gainerka i mysle nad: Profi Whey Massem, wlasnie Mega Massem i Weight Gainerem 4000, co o tym sdzicie:-]?
[...] skakanka i strój do biegania.. Potrzebuję jakiś plan na siłę i wytrzymałość bo gram w piłkę i porządnie chcę się przygotować do sezonu a nawet z takim małym sprzętem jak się chce to da rade:) więc jeżeli ktoś ma jakieś pomysły proszę napisać:) szukałem ale takiego czegoś nie znalazłem a nie umiem robić planu takiego w takim przypadku;/ proszę o [...]
[...] nie wiem jak to połączyc. Kulturystyka to plan fbw 3x tyg, plan z tego tematu http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html . Kalistenike natomiast chce cwiczyc planem z książki "Skazany na trening". Jest to plan który zakłada cwiczenia 2x Tyg w pon i pt. I nie wiem jak połączyc to fbw i kalistenike zeby sie nie [...]
