Witam. Ogólnie rzecz biorąc moja sylwetka obecnie dosyć fajnie wygląda, ale jeszcze trzeba trochę zrzucić. Chciałbym się dowiedzieć: 1. Czy jest sens inwestowania w obecne na rynku spalacze tkanki tłuszczowej. Narazie wszystko jest w porządku, ale wolę wiedzieć z wyprzedzeniem, czy przyjdzie taki moment, kiedy spalacz będzie konieczny, jesli chcę [...]
Czesc Chce pozbyc sie nadmiernej tkanki tluszczowej. Poczytalem co nie co na forum i ulozylem sobie niby diete. Jesli macie chwile czasu to kuknijcie i poradzcie co zmienic śniadanie 9:00 - (7 razy w tygodniu) płatki kukurydziane + mleko 0,5% 2 śniadanie 12:00 - (6 razy w tygodniu) jogurt owocowy + kromka ciemnego chleba 3 obiad 15:00 - (zupa [...]
Witam serdecznie, nie wklejam ankiety ze względu ze nie chce gotowej rozpiski. Moje pytanie jest nastepujące, jakie środki polecacie do SW ? Chodzi dokładniej o poprawę wytrzymałości ( kondycji ) ewentualnie siły. Mam zamiar za jakieś 2-3 miesiące wznowić treningi Muay Thai, nawet biegając każdego dnia miałem bardzo słabą kondycje i pokonanie [...]
witam wszystkich :) jestem tu nowa :) chce isc na silownie zeby zrzucic z 5 kilo wzmocnic i wyrzezbic delikatnie miesnie...najbardziej zalezy mi na posladkach bo prawie ich nie mam :/ wiem ze cwiczeniem bez programu nic nie zdzialam. nie wiem kogo sie poradzic wiec zajrzalam tu. z gory dziekuje za pomoc :) Pozdrawiam Martyna Płeć: Kobieta [...]
[...] wszytskie partie mięśniowe jednego dnia. 3 razy w tygodniu. A tamten trening za jakiś rok. I stąd moje pytanie- co powinienem zrobić? mam do dyspozycji 3-4 dni w tygodniu. Zaznaczę że chce wyrzeźbić klatkę plecy i bicepsy.(no i brzuszki ale co do tego moge chyba zrobić sobie na każdym treningu 2 serie i nie potrzeba dłuższego kontemplowania ntt)
[...] za dużo jak na 1 raz???Mialem ostatnio problem z faja zaburzenia erekcji(stawal i wiedl,brak porannego wzwodu) z tego co mi powiedział to trzeba cos zarzucić zeby odblokować organizm ale nie przerywać cyklu.Moje pytanie czy lepiej olac ten 2 cykl i robic odblok bo chciałbym jeszcze poruchac :) czy gosc chce mnie naciągnąć na hajs :/ pozdrawiam
[...] tam gdzie są paznokcie, tylko nie z czubka buta, tylko z góry, co mi wychodzi fatalnie, leci słabo i niecelnie, a jak strzelę po swojemu, to czasami każe zrobić tak jak on chce. I teraz pytanie, czy warto teraz zmieniać technikę strzału? Trenuję te strzały, od dawna, ale dalej są dużo słabsze niż te dla mnie normalne, niby lecą w te dolne rogi, [...]
Witam! Chce zakupic porzadne klapki na basen. Zalezy mi na takich, ktore maja kolce masujace. A juz przede wszystkim zalezy mi na najbardziej wytrzymalych i trwalych. Innymi slowy: nie do zdarcia. Kto mi poradzi?? Moze DIANA albo WIN, albo MOSCONI. Ktora firma robi najlepsze? Prosze o porade. Moze ktos juz mial okazje wyprobowac ktoras firme pod [...]
[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: dostałem mały przypływ gotówki i z racji tego, że hajs się mnie nie klei i na weekend będę w mojej "aptece" chce już coś zamówić żeby go nie przeje**ć, dlatego prosiłbym o małą poradę w dobraniu czegoś na 2 cykl
Witam Potrzebuje pomocy! moim problemem są kości barkowe które strasznie wystają , nie odczuwam bólu i nie byłem z tym u lekarza z tego co wiem to mam tak od zawsze , chcę to zmienić ponieważ nie wygląda to za dobrze i proszę nie pisać żebym nabrał masy bo to bez sensu dietę mam i idzie ładnie ale nie wydaje mi się żeby ''kilogramy'' w tym pomogły [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy tylko w dni treningowe. 3. Napisałby mi ktoś jakiś plan treningowy dla początkującego ? Najlepiej z opisem co w jaki dzień lub możecie podać jakieś linki :) (Oczywiście chce trenować wszystkie partie mięśni i chciałbym ten plan jaką partie w jaki dzień) Prosze o wyrozumiałość bo ja sie na tym kompletnie nie znam. Z góry dzięki. PS Może być [...]
[...] trzymam 2 miesiac , otóż mam pewien problem z Moją dieta , wszystko idzie ladnie masa , siła , sylwetka ,a w niej pewnien szkopul mam problem z brzuchem odstajacym :) nie chce spadac tak szybko jak bym chcial , moim skromnym zdaniem moze byc to : - Zły Bilans Diety ? za duzo ww , białka lub tluszczy? a moze jakies produkty ktore sa [...]
Wiek 25 lat Waga 80kg na czczo Wzrost 183/4cm Cel - dobrej jakości masa mięśniowa 3 lata temu, dobiłem do 105kg na czczo w wieku 22 lat przez 4 lata treningu, po wyłapaniu mocnej kontuzji przerwałem treningi na siłowni.. Chce wrócić i działać :) Ćwiczenia na siłowni 4x week. Czy ta dietka na początek jest ok? Co byście zmienili? Jakieś [...]
[...] nie za dużo? Myślałem nad tym, aby przed siłką Noxpump i ta kreatyna, Hmb przed bieganiem (stosuje trening wyodlnościowo-wytzrymałosćiowy Cardio) i Bcaa na trening nogi żeby chronić mięśnie. No i do tego jestem zadowolny z zma i nie chce rezygnować ale czy to nie za dużo jak na raz supli? Może wywalić Bcaa, bo przecież hmb to też antykatobolik ?
[...] i nie mam za bardzo możliwości na przeglądnięcie forum rok wstecz ;) Ale do rzeczy... Wracam do gry po długiej przerwie i na podstawie moich wcześniejszych doświadczeń chce zabrać się za to jak najbardziej profesjonalnie. Jestem typem opornego ektomorfika u którego przyrost masy jest w granicach 2 kg rocznie. Nie wiem kto mi ustawiał [...]
Czesc, chce zacząć cwiczyc planem, który napisał w Etapie 6 ronie220 (http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html)tylko nie wiem jaki podział, tak bedzie dobrze ? 1 tydzien Upper body 1 x Lower body 1 czy Lower body 2 x Upper body 2 2 tydzien Lower body 1 x Upper body 1 czy Upper body 2 x Lower body 2 PS: W tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka. Wrzucam swoją dietę do oceny. Mam pytanie jeżeli chodzi o makrele wędzoną. Czym mógłbym ją zastąpić, gdyż nie chce jej jeść w szkolę bo będę śmierdział. Ewentualnie chciałbym wrzucić rybę na wieczór bo lubię jeść pastę z makreli. Czy 8 posiłków dziennie to nie za dużo? Pozdrawiam Jasin [...]
siemandero!!!!!! nie dawno zacząłem ćwiczyć, tzn. 3miechy temu, mam 181 cm i 65 kg, jestem szczupły i chce troche przytyc wiec musze dobrac sobie odpowiedni trening na mase ale nie wiem jak to zrobić, na klate biore zaledwie 54kg w 3 serii po 6powt. zaś 1 seria jest 50kg a 2 52, mniej wiecej co 5treningów na klate podnosze sie o 2kg ale chcialbym [...]
[...] cenie będzie dobra i wytrzymala? Napewno musi być składana (nie mam zbyt wiele miejsca w pokoju) no i zeby szybko dało zmieniać sie tempo (najlepiej jakbym biegl tak jak ja chce). Może macie coś do polecenia? i co myslicie o tych http://www.nokaut.pl/bieznie ?? P.S. Wiem, że podobne tematy były, ale nie znalazłem w nich zbyt wiele. I bardzo [...]
Witam.Mam za sobą 4 miesiące stażu.Postanowiłem rozpocząć nowy plan,bo stary już mnie nie zadowala.Najpierw ćwiczyłem zwykłym fbw 3 dniowym progresją piramidkową.Potem splitem 3 dniowym progresją liniową.Teraz chcę wrócić do FBW tylko do konkretnej wersji tego treningu PONIEDZIAŁEK Przysiad tylni - 5 serii, 5 powtórzeń Wyciskanie sztangi leżąc - 5 [...]
