[...] leki i za bardzo nic sie nie zmienia, za to wszyscy mowia ze gdybym zrzucil tluszcz i zdrowiej sie odzywial problem z nadcisnieniem moglby zniknac. Zalezy mi na tym bo nie chce cale zycie łykac tabletek, poza tym tutaj chodzi glownie o zdrowie, no oczywiscie tez o wyglad. Chciałbym zrzucic zbedny tluszcz z okolic brzucha, bioder i klatki [...]
witam wszystkich.chce sie dowiedziec czy konieczna jest injekcja deca durabolinu z testosteronem ? dodam , ze chce zrobic krotka serie 5*200mg i ruszyc tylko klatke i biceps.nie zalezy mi na super osiagach tylko na lekkim dopompowaniu(wyrównaniu proporcji)wiec nie chce zrobic cyklu 10-tygodniowego (chyba ze jest to konieczne).nie bralem nigdy [...]
Witam. Nie wiem czy wogole ktoś mi coś poradzi a co tam myślę spróbuję. Obecnie jestem mamą 1.5 rocznego szkraba i którego karmię piersią i jak na razie chcę to kontynuować . Po ciąży na początku chudłam a teraz kg znowu poszły do góry . Wiem ze w ciąży nie powinnam się odchudzać ale skoro karmię i chcę to na razie dalej przez 6-12 miesięcy to nie [...]
[...] banan i szklanka mleka. Stosujcie sie do niego codziennie. -Trening:rozgrzewka na kazda partie ciala (w pilce nie tylko wazne sa nogi). Bierzemy pacholki, butelki czy co tam chcecie ustawiamy SLALOM. Robcie jak najmniejsze odleglosci od pacholkow, wezcie pilke i raz lewa raz prawa noga, raz przekladanka pilki pod podeszwa, raz prostym podbiciem [...]
[...] Lat (15 w lipcu;]) Waga: 58Kg Wzrost: 164cm Nie chcę chodzić na siłownię bo po pierwsze się boję, że nie urosnę bo jak na swój wiek i tak jestem dosyć mały, a po drugie nie chce jeszcze pakować na siebie żelastwa bo uważam, że jeszcze jestem za młody. Chciałbym prosić was o ułożenie jakiegoś planu na te 10 tygodni. Dziennie mam około 1h do 1.30h [...]
[...] i czy warto nią się przejmować ? gdyż tutaj szukam swoich głównych winowajców co do wytrzymałości i kondycji. - branie kreatyny dobry pomysł czy lepiej sobie odpuścić ? nie chce przytyć 10 kg czy narobić sobie wałków, ale jak na 20 lat to przynajmniej 70 kg powinienem ważyć mi się wydaje. Wzrost mam 178 cm - ale rośnie się do 21 roku więc może [...]
Na ringpolska znalazł się taki oto artykuł: " Chcę zakończyć swoją zawodową karierę bez porażki na koncie - mówił przed wrześniową walką z Tomaszem Adamkiem mistrz świata WBC wagi ciężkiej Witalij Kliczko (43-2, 40 KO) i przekonywał przy tym, że nie uznaje swoich dwóch oficjalnych przegranych - z Chrisem Byrdem (41-5-1, 22 KO) i Lennoxem Lewisem, [...]
[...] 78kg Staż: ok. 3 lat (z przerwami) Wymiary: Klatka: 107cm Ramie: 38,5 ~ 39cm Udo: 59cm Rekordy siłowe: wyciskanie leżąc: 120kg martwy ciąg: 180kg przysiad: 120kg Cel, który chce osiągnąć: wyciskanie leżąc ok. 140kg martwy ciąg ok. 220kg przysiad ok. 140kg Czyli jak widać na załączonym „obrazku" rozchodzi się głownie o poprawę wyników [...]
[...] jak bym wgl nie cwiczyl jakas drabinke mam na brzuchu i widac ze jestem wysportowany ale to od pilki wszytko nie wiem czy robie cos zle czy za malo jem nie rozumiem tego nie chce poprostu tracic czasu na cwiczenia bez efektow zadnych, nie chce byc wielki chce poprostu jakos wygladac jak facet a nie szczuras, nogi to mam stalowe kondycyjnie moge [...]
[...] sztangą, druga wykroki z hantlami). Lecz cóż się dziwić że nie ma tam Lejdis jak usłyszałam od pseudo instruktora "no fakt, ćwiczenia na wolnych ciężarach są lepsze, ale nie chce nam się ich pokazywać kobietom". Rozbrajająca szczerość :/ Więc względem doboru programu ćwiczeń wolę zdać się na Was. Czy mogę skorzystać z gotowców: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć wszystkim, od wielu lat uprawiam różne sporty oraz co jakiś czas chodziłem na siłownie ale w ostatnim czasie wziąłem się za siebie poważnie, poczytałem, mam dużą motywacje i "zap*****lam". Teraz pytanie czy robię to dobrze i czy nie popełniam jakiś dużych błędów. Oczywiście staram się zrobić masę. Info o mnie: 1. Typowy Ekto 2. 184cm 3. 75kg [...]
[...] glodem jest ok. Co dziwne jak pojde glodny uprawiac sport (glownie silownia) po max pol godziny cwiczen glod mi calkowicie przechodzi i okolo godziny po silowni nie chce mi sie jesc, tzn nie odczuwam glodu. Wnioski moje sa takie, ze kalorii za duzo nie przyjmuje (szacuje na max 1500 dziennie). Odstawilem zupelnie moja ukochana coca-cole [...]
Witam, chce zacząć biegać rano truchtem tak z początku od 10 min zwiększając co trening o 1 minute. Moim celem jest wytrzymałość do boksu. Chce biegać 3 razy w tygodniu. Chce biegać rano gdy mam na 8:50 do szkoły, i nie wiem czy mogę biegać na czczo, bo nie chce spalić tłuszczu bo mam 10% bf a taki poziom mi odpowiada ale chce poprawić [...]
Witam, mam problem ze swoim brzuchem a raczej jego rozmiarem. Na siłowni trenuje od około 4 lat, ogólnie jakiś większych problemów z tłuszczem nie mam. Niestety jakieś półtora roku temu zrobiłem dość dobry cykl na masę, którego negatywnym skutkiem zrobiła się opona na brzuchu (moja wina moja wina ... nie robiłem ćwiczeń na brzuch podczas [...]
[...] na gorne partie ciala, duza ilosc powtorzen na nogi na malym obciazeniu. nie wiem czy to uzasadnione, ale tak mi sie wydaje skutecznie i logicznie ;P ogolnie ani sie nie chce odchudzac, jesli juz to masa na gorze nie pogardze, to co juz mam bardzo mi odpowiada (to po co tu jestem,nie? haha) no i chcialabym prosic o porade - trening moze jakis [...]
[...] BMI=18.52 ( wartość prawidłowa) czyli ogólnie niedowagi nie ma, maksymalna waga jaką mogę mieć to 81kg) liczyłem programem link: http://potreningu.pl/kalkulatory/bmi I teraz chce sobie obliczyć ile w diecie powinno być białka węgli i tłuszczu. Liczyłem też tym programem link: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i [...]
[...] mnie Tomek " PAPAJ " Lech, Dawid " GISZMAN" Geler, pani Agnieszka oraz firma Trec Nutrition - wszystkim za wszystko jestem bardzo wdzięczny - Dziękuje. Jak wiadomo, każdy chce poprawić formę z roku na rok i wyjść w jeszcze lepszej formie niż w sezonie poprzednim, NOoo i ja też tak mam. Sezon masowy nie był poświęcony na drastyczne zwiększanie [...]
Witam, za dwa miesiące chce wrócić do sportów walki w związku z tym chce zrzucić do tego czasu minimum 6kg. Ostatnie pół roku przerabiałem stronglift 5x5, przybyło mięśni, fatu, poprawiły się wyniki jednak na redukcje 5x5 się nie nadaję, chce wywindować planem epoc na maksa, stąd prośba o sprawdzenie ACT. Siłownię mam full-osprzęt ale chce bazować [...]
[...] koszulkę w, którą wkładam krążek 10kg :) Mięśnie nóg i brzucha mam mocne bardzo fajnie rozbudowane. Zależy mi tylko na górnej partii mięśni. Nie chcę chodzić na siłownie- chce ćwiczyć w domu w zaciszu. Dietę mam (z tej strony zaczerpnąłem). dodam, że nigdy nie brałem, żadnych odzywek itp. a chciał bym zacząć. Mam bardzo dobrą przemianę [...]
Agnes4869 REKOMPOZYCJA zdjecia str.34
