[...] co użalać, dziennik prowadze już od dawna gdzie indziej, ale licze na to że prowadzenie relacji na dużym forum doda mi troche motywacji, bo nie bede ukrywał że od dawna nie chce mi się trzymać diety, a przez to że pracuje fizycznie, na treningu zdarza mi się opierdzielać.. wiec przydadzą się ewentualne motywacyjne zj**ki ;) Dane: Wiek: 24lata, [...]
[...] i by sie skonczylo jak a test). Czy tez brac wieksza dawke przed treningiem jaki kiedys bralem 600mg 1-ad. Cwicze od 12:00 do 14:00. Co myslicie? Koksu nigdy nie bralem i chce tak sobie sprobowac tego, wiec nie bluzgajcie ze kupilem po co dlaczego ze lepiej kupic jakiegos tescia, prosze dajcie mi spokoj z tym... Staz- lataaaa Dieta + suple no [...]
[...] odpowiedz dziekuje. A przy okazji gratuluje Wiekszosci duzo profesjonalnej wiedzy i zaparcia w postanowieniach! Mam nadzieje ze ja tez wytrwam. PS nie wiem ile waze, bo nie chce sugerowac sie waga, tylko ladnie wygladac.Pozdrawiam all:))) Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: nie wiem Wzrost: 170 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie [...]
Witam Diete mam plan treningowy mam chciałbym się wspomóc odżywkami , chce zgubić sadełko i wyrzeźbić mięśnie/zbudować , Pon,śr,pi(siłownia) Wt,Czw(rower rano na czczo). Nie chcę zgubić Mięśni to dla mnie bardzo ważne. Mam do wydania około 120 zł Myślałem nad : BCAA by zatrzymać katabolizm i na regenerację Spalacz ( Tutaj nie wiem właśnie czy [...]
[...] setki tematów i niestety nie pomogło mi to w ustaleniu sensownej dla siebie dawki tzn. 250mg w poniedziałek czwartek czy sztywno 250mg e5d... Dodam od siebie, że nie chce robić fronta oraz zaczynać od kicka z mety - dodam ją w 4 tygodniu po to, ażeby wątroba dobrze odpoczęła 2 miesiące po ostatnim cyklu meta solo. Proszę o ewentualne [...]
[...] nie wiem czy rozsądzne jest dalsze trenowanie czy to nie jest walka z wiatrakami a moze poprostu robie z igły widły chociaz nie wydaje mi sie zeby tak było :( nie chce trenowac boksu rekreacyjnie -to głupie jak cos robic to na 100% a poki co nie jestem w stanie dawac z siebie 100% a moze tylko sobie wmawiam ze nie ? mam zamiar isc do [...]
[...] zamiar trenować przykładowo "za rok" czy za kilka miesięcy to trening w domu i nabieranie złych nawyków to problem. Ale jesli ktoś wie, że nie będzie chodził na treningi a chce ot tak po prostu trenować w domu dla zabawy - po prostu to lubi - to co mu stoi na przeszkodzie? Złe nawyki? Oczywiście, względem trenujących w klubach będzie miał [...]
[...] Trenuje mma,biegam i ogolnie jestem sportowcem. Cwiczylem crossfit,ale musze zrobic chwilowa przerwe, poniewaz przy okazji mojej sprawnosci i wynikow w sportach walki chce jakos wygladac. Wygladam srednia. waze 83.5kg, mam 180cm wzrostu, troszeczke brzucha, jakies zarysy miesni. Jestem szybki, mam bdb kondycje, biegam 2x w tyg, 2x w tyg [...]
Zakupiłem ostatnio beczkę kretki z vitalmaxa. Ćwiczę 8 miesięcy i 2 miesiące temu zauważyłem, że trudno mi się odbić z miejsca, w jakim zastałem i do tego klatka nie chce się rozrastać. Dodam, że diety żadnej nie mam (nie mam warunków do jej przestrzegania, przede wszystkim kasy, czasu itd). Chciałem dać organizmowi jakiś bodziec do rozroztu i [...]
[...] sporty? Wiem, że tematów na temat rzeźby jest mnostwo, ale co byscie mi doradzili w moim przypadku? Czy typowy trening na rzeźbe czy może zwykłe silowe fbw (o splicie nie chce slyszec ;) ) a tylko dieta zmieniona? I drugie pytanie z suplementow to bedzie białko, bcaa i spalacz, czy cos jeszcze mam brac aby spadek miesnia byl minimalny a [...]
[...] walki. Nie aikido, judo czy inne, tylko wlasnie mysle o krav maga'e albo ewentualnie jest u nas na uczelni takie cos jak 'combat control'. Za bardzo nie wiem na co sie zdecydowac, a chce, zeby to bylo konkretne i nie marnowac czasu ( bo juz za mlody nie jestem ) i chce sie uczyc czegos co na ulicy czy gdziekolwiek pomoze mi sie obronic :)
[...] jakiegoś półtora miesiąca robie mase. Wcześniej byłem na redukcji przez 4 miesiące i z 90kilo zrzuciłem do 72 czyli nawet bardzo dobrze. Lecz mam taki problem ponieważ nie chce się bardziej odchudzać bo zmalały mi strasznie ręce i nogi, a jest problem z tym że tylko torche zmalał brzuch, co zrobić aby go wyrzeźbić i pozbyć się tkanki [...]
[...] bilansem tak jak to wyglada na redukcji Teraz kwestia treningu.. Cel-Redukcja Chce pozbyc sie tłuszczyku na brzuchu i grubych nóg. Mam do dyspozycji rowerek stacjonarny i chce stosować na nim hitt ale zastanawiam sie czy lepsze będą zwykłe aeroby w zgubieniu kilka kilo. Teraz kilka pytan---Czy rower pomoze mi w zgubieniu kilka kilo.?czy rower [...]
Witam wszystkich forumowiczów. za jakies 2 tyg chce wbic na bombke a konkretnie Wino z propem . Wino desma (stary zambon) propionat atomica. mam 20 shotow wina i 2 flakony propinatu teścia wiec planuje cykl na 6 tyg. Mam jednak kilka pytan i bylbym wdziczny za pomoc :) mianowicie zastanawiam sie czy nie dokupic jescze 10 shotow propa i [...]
Siema! Jestem 22 latkiem z numerkami 66 kg i 186. Wiem, takie proporcje to coś strasznego. Mam problemy ze znalezieniem na siebie ubrań a na plaży wyglądam nieapetycznie :D Otóż zwracam się teraz do was, forumowicze, o pomoc. Chcę przytyć! Wiem że to ciężki temat. Pracuję w nieregularnych godzinach w pracy w której mam styczność z wysokimi [...]
[...] siły w rękach i w ogóle mało, nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem i tu moje pytanie czy jak regularnie bym ćwiczył ciężarkami i jakieś pompki etc. To coś by mi to dało ? Nie chce być pakerem i wiem, że nie będę no ale chce jakoś wyglądać bo już kumple się ze mnie podsimiewają, fakt oni też są szczupli ale jak zdejmie jeden z drugim koszulkę przed [...]
[...] i siła, aktualnie wyciskam ok 110 kg). Proszę o poradę ile razy latać na siłke, jak ćwiczyć oraz jakie suple zarzucić bo zauważyłem że moje dotychczasowe treningi nie dają efektu. z góry thx aha zapomniałem powiedzieć że cel siłki to nie sprawność w sw, tylko chce popakować dla poprawy wyglądu Zmieniony przez - Hakicki w dniu 2008-02-14 16:39:54
[...] 78kg) i teraz nie wiem czy moze nabrac troche wiecej masy i dopiero zacząc chodzic na siłownie czy zacząc budowac mase na siłowni? problem polega na tym ze jak juz naprawde chce przytyc to idzie mi wszystko w brzuch i to zle wygląda bo klata płaska a na brzuchu tłuszcz. Dlatego zastanawiam sie od czego zacząc bo jak pojde na siłke to i tak bede [...]
[...] trening techniczny do boksu; 2 dzien - trening silowy calego ciala (w calosci okolo 2h). I tak na zmiane. W roku szkolnym ogranicze to do 4-5 treningow w tygodniu. Nie chce robic z siebie 'koksa', chce aby moja waga maksymalna wynosila okolo 80kg. 1) Chcialbym poprosic ekspertow, aby w skrocie udzielili jakis wskazowek dotyczacych diety. [...]
[...] Myślę na początek zakupić: http://allegro.pl/129kg-xtreme-atlas-cwiczen-zeliwo-laweczka-gratis-i1384850056.html Tylko czy to dobry wybór?? Nie chcę kupić "dziadostwa", a też nie chce zbyt wiele wydać. Na razie taki komplet mi wystarczy+ławeczka do brzuszków+modlitewnik. Proszę o opinie. Zmieniony przez - JoGr1954 w dniu 2011-01-07 22:24:41
Kemper / powrót do siły
