chce 8

[...] Od dobrych kilku tygodni pracuje nad planem treningowym na mase. Myśle, że już jest prawie gotowy, ale mam kilka pytań. Mój staż treningowy to kilka miesięcy FBW. Teraz chce zacząć ćwiczyć w splicie na mase. Od razu podaje pare informacji o mnie. Wiek: 29 lat, Wzrost: 185cm, Waga: 75kg Z racji braku czasu mogę ćwiczyć tylko w domu, dlatego [...]

Witam, potrzebuje jakiegoś dobrego bcaa. Cwiczę od miesiąca 4-5 razy w tygodniu. Mam BCAA Sciteca w tabsach i biorę thermospeeda. Nie jestem gruby, ale przez to że siedziałem na dupie 3 lata i nic nie robiłem wszystko się w brzuchu i klacie zebrało. Pomału się robi git. Przez miesiąc schudłem 3 kg (sama woda i tłuszcz), z pasa schodzi. Diete [...]

Cześć !!!! Mam pytanie ponieważ jadę teraz masę ćwiczę już jakieś 10 miesięcy na siłowni ale nie wszystko masa ... Mam dietę , z suplementacji to kreatyna monohydrat plus HMB i chcę do tego dobry trening .... Tylko nie chcę już tłuszczu dlatego pytanie czy taki trening jest dobry ? proszę o odpowiedź ,o napisanie co jest źle itp. poniedziałek- [...]

siemka mam pytanie jestem ogólnie początkujący w te klocki i chcę o pomoc ludzi doświadczonych jak w pytaniu odżywki na mase mieśniową nie mam kogo zapytać przeszukałem internet co powiecie na temat mass attack i co oprócz tego dokupić na mase mieśniową bo totalnie nie mam pojęcia co kupić a nie chce pieniędzy wyrzuć w błoto z góry dziekuję

[...] ) ok. 7-8 km . Ruszalem sie cala droge , raz szybciej raz wolniej . Chce jeszcze dzisiaj zrobic ok . 200 brzuszkow , 50 pompek , 200 plecow oraz A6W oraz godzine rowerem pojezdzic . Prosze takze o pomoc : jesli bylo by cos zle to poprawcie mnie , lub doradzcie . PS. Nie chce zadnych sumplementacji oraz innych rzeczy zwiazanych z kosztami .

[...] ABS II Cwicze juz ogólnie około 1,5 roku, ale bez przerwy to nie dawno zacząłem po programie ACT na wytrzymałość, bo miałem troche dłuzszą przerw, mam 18 lat i za bardzo nie wiem jak sie układa trening na siłe, prosił bym o ocene tego treningu i ewentualne korekty, bo od nowego tygodnia chce zaczać plan na siłe. Pozdrawiam i z Góry Dziękuję !

witam. wiek 19 waga/wzrost 192/ 90 cel cyklu masa ankiety calej nie wypelnialem bo spiesze sie na siłke i uznalem ze do mojego pytania nie ma sensu. panowie, chce zebyscie mi polecili troche supli. sam nie wiem co dokladnie potrzebuje, napewno chce jakas odzywke bialkowa taka zeby mozna bylo brac w dzien jako uzupelnienie diety i na noc zeby [...]

Witam mam do ciebie Puma pytanie. Chce wypróbować eksperyment "Ostateczne Poświęcenie" ale nie wiem czy sobie sam poradze więc czy mogę liczyć na twoją pomoc. Zadziwiły mnie efekty jakie tam uzyskali i przeczytałem cały strona po stronie. Niedługo kończe aktualny cykl treningowy robie tydzień przerwy i chcę wystartować z tym programem. Planuję go [...]

[...] redukcyjną ? Już wcześniej zredukowałem ze 100 do 88, troszkę przesiedziałem ostatnio i wskoczyło 89 - także biorę się dalej do pracy. Dziennie zjadam ok 2000 kcal, nie chce się za bardzo wychudzić również :P Nie wiem czy powinienem w tym dziale, ale chciałem od razu zapytać o BCAA: Czy BCAA Hi-Tec'a będzie okej? Wcześniej nie stosowałem [...]

Siemano, wrzucam aktualne fotki, właśnie jestem w trakcie redukcji, którą planuje zakończyc z dniem 1 listopada. ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8923ca49ac1d4d90bca5ee4bd479eb33.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/83d4668320b24ff3a844531b3611cb59.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/860ef6856b664506a58461b0d24d5199.jpg [...]

chcę sie poradzić czy jest sens ćwiczyć np biceps i triceps na masę a resztę na rzeźbę,rękę mam małą a reszta jest otłuszczona i chcę zrzucić parę kilo Płeć: Mężczyzna Wiek: 36 Waga: 90 Wzrost: 165 Cel treningowy: schudnięcie Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] Zastanawiam sie nad takim: HMB, BCAA, bialko, Kreatyna i Glutamina, ale czy to nie za duzo? A drugi to taki: HMB, BCAA, X-PAND, bialko. Ktory lepszy, poradzcie cos.. Aha, ja chce tylko zbudowac ladne miesnie brzucha i zdrowa umiesniona sylwetke, a nie pakowac na mase czy cos- tluszczu nie chce zadnego:) Aha, no i ktora marka lepsza- dymatize czy [...]

[...] jakie partie miałem w danym dniu.... poniedziałek: klatka+biceps, środa: barki+tricepsem+(grzbiet-mało intensywnie), piątek: klatka+biceps 1maja zaczynam cykl XP+CP i chce sie do niego dobrze przygotować ;) Poniżej znajdują się wszystkie ćwiczenia które będę wykonywał, proszę o pomoc tak jak w temacie aby ułożyć kolejność oraz ilość serii [...]

Witam Miałem kilka miesięcy temu operację przepukliny. Niestety jej elementy były skażone i rana bardzo wolno się goiła. Chciałbym wrócić do treningów, oczywiście na dużych obciążeniach. Lekarz mówi, że na większe ciężary można wejść rok po operacji..... Ja nie chcę tyle czekać i jestem gotów zrobić wszystko aby przyspieszyć regenerację tkanek. [...]

[...] na podane czesci głownie . Posiadam gryf , gryf taki falisty ( nie wiem jak sie on nazywa :D ) ławkę , ławkę skośną , handelki 4 , 5kg itp. aa i drążek ;) Na nogi nic nie chce bo stawy mam dosyć obciążone przez samą akrobatyke . Potrzebuje planu głownie na barki , plecy , klatę . Reszta może być w minimalnych proporcjach ( zeby nie było [...]

[...] mogłbym mu dać rade ale coś mnie blokuje ... i nie wiem czemu to sie dzieje moze dlatego ze przyjdą do mnie w 10 i mnie zaje... pomozcie co mam zrobić by wkoncu przełąmać tą ***a... psychike?? co [rpszę pomozcie mi ludzie nie chce być psi... do konca zycia i nie chce być pomiatanym oni mnie sie czepiają nawet nie wiem za co ?? mam 16lat ;/ pomocy

Witam wszystkich Nazywam się Tomek i będę tu robił zapiski z moich treningów, liczę na wasze wsparcie i pomoc;) Dziennik zakładam ze względu na to że chce śledzić moje postępy, ale także mieć jeszcze większą motywację w tym co robię i oczywiście mam nadzieje ze będziecie wyłapywać moje błędy i pomagać mi w dążeniu do doskonałości :) Trochę o mnie: [...]

Moje dane: Staż: 2 lata z przerwami, teraz ćwiczę regularnie od połowy lutego Wiek - 24 Wzrost - 181cm Waga - 106,5 w ciągu dnia; 105,5 rano na czczo Klatka - 119cm Pas - 99cm Udo - 68cm Łydka - 46,5cm Biceps - P-43cm/L-41,5 Przedramię - 35cm Dostęp do sprzętu: Siłownia: dobrze wyposażona trochę ciasno ale niczego nie brakuje Dom: hantle, gryf [...]

Cześć, jest to moj pierwszy post na forum dlatego na poczatek chce się ze wszytskimi przywitac i przedstawic mój problem. Trenuję od czterech lat karate i jest to sport który mnie kreci. Zanim zacząlem trenowac w wieku niecałych 16 lat, przy moim obecnym wzroście ważyłem 80 kg, i miałem ponad 100 w pasie, po dwóch latach treningu i ograniczania [...]

Witam serdecznie, Wystartowaliśmy w dniu dzisiejszym z II EDYCJĄ MISTRZOSTW SFD W KULTURYSTYCE "MR SFD" link do 1 edycji -> http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ZG%C5%81OSZENIA_MISTRZOSTW_SFD_Mr%2E_SFD_-t435909.html II MISTRZOSTWA SFD W KULTURYSTYCE "Mr SFD" Link do regulaminu (i m.in listy obecnych już sponsorów) oraz zgłoszeń -> [...]