[...] jak to wkońcu zrobić... Jeśli by ktoś mógł to proszę o podanie na przykładzie klatki piersiowej i ja sobie resztę treningów poobliczam. Na raz podnoszę 62,5 kg (na raz :( ) i chce dojść chociaż do tych 100KG i będę już troszkę zadowolony. Jeśli ktoś nie poda to cóż nauczę się na próbach i błędach :) . Dziękuję. P.S będę zażywał kreatynę i białko.
[...] do wniosku ze w cyklu powinien sie znajdowac prop a w trakcie brac tamoxifen poprostru byłem za młody i nie miałem takiej wiedzy . W zeszłym miesiacu doszedłem do wniosku ze chce sie pozbyc tych guzkówbo co jakis czas powiekszały mi sie jak zarzuciłem chodzby ZMA .Biorac tamoxifen spadło mi strasznie libido czy jest mozliwosc jeszcze po takim [...]
Witam Nie jestem pewien czy zakładam temat w odpowiednim dziale. Chciałbym prosić was o pomoc w zbudowaniu bazy danych do pracy magisterskiej. Muszę zebrać dane takie jak wzrost, obwód klatki piersiowej i wynik 1RM w wyciskaniu na ławeczce poziomej wśród czołowych kulturystów. Nie muszą to być aktywni kulturyści, archiwalne dane są również mile [...]
Panowie zjadlo mi stare konto. Czy był by ktoś tak uprzejmy i rozpisał mi cykl sensownie. Teraz jest hrt na cypku. Od marca do wrzesnia chcę on, potem hrt. Chcialbym propa, nandro, mastera i oxę. Wiadomo że nie ma sensu dlugo na krotkich. Jak to sensownie polączyc z cypkiem i czyms jeszcze rozsądnym żeby szczyt formy przypadl na czerwiec lipiec. [...]
cześć!!!!! chce sobie zrobić taki cykl który by sie składał z dwóch rodzajów kreatyn:creapure citrate 250kaps. i creapure monohydrate powder 300gr. do tego 200kaps.tauryny no i carbo,dieta oczywiście jest wporządku, i teraz mam takie pytanie jak to brać,otuz jestem zwolennikiem brania kreatyny przed i po treningu w mniejszych ilościach 3 przed no [...]
Witam. Mam 250zl (20zl wiecej tez mnie nei zbawi)i pewna wizje na ten cykl,ale moze macie jakies lepsze pomysly.Przy takich pieniadzach wole sie upewnic.Chce kupic xpanda i cell pumpa i brac je w ten sposob: dzien treningowy: na pusty zoladek cell pump z dekstroza, przed treningiem xpan z dekstroza dzien nietreningowy: xpand na pusty zoladek Dieta [...]
[...] forach 'obiło mi się o uszy', że suma, jaką otrzymałby Rickson Gracie za ewentualną walkę z Kazushim Sakurabą w K-1 HERO'S wyniosłaby... 3 miliony dolarów! Co prawda nie chce mi się wierzyć w to, że K-1 wyłożyłoby na niego aż takie siano, ale kto wie. Dlaczego zaakcentowałem w temacie wyraz "ewentualną"? Ponieważ równie często można poczytać [...]
[...] biceps, to czuje w dłoni i na przedramieniu tak jakby mrowienie i czasami nie pozwala mi to skończyć serii bo po pierwsze boje sie że coś mi strzeli, a po drugie nie moge utrzymać ciężaru w ręce choć czuje ze mam siłe żeby jeszcze wycisnąć pare razy. oczywiście chce uniknąć jakiejś głupiej kontuzji dlatego prosze o poradę. z góry wielkie dzięki!
[...] Pytanie: Wykonuję prace gońca rowerowego przemierzam 2 -3 razy w tygodniu po około 70 km mocno ciśnąc na pedały. Czy wspomniany plan nie przyczyni się do przyrostu masy mięśniowej nóg?? Pytam gdyż nie chce zwiększać obwodu w dolnych partiach gdyż i taki tak jest wystarczająco dobrze. W razie czego jak można uniknąć przyrostu masy nóg. Pozdro
waze 63 kg,wzrost 165, chce zrzucic 5 kg zaopatrzylam sie w l-karnityne, sleemtin, thermo speed extreme, burn shape trener fitness sporzadzil mi nastepujaca diete: \ Posiłek I (7.00) 25g płatków owsianych z owocami+1 serek wiejski lub 3 jajka+warzywa Posiłek II (10.00) 25g ryżu brązowego+100g piersi z kurczaka+warzywa Posiłek III (13.00) 25g [...]
Witam tak jak w tytule chciałbym się dowiedzieć czy taki cykl ( byłby moim 1 dotychczas na "sucho") byłby dobrym wyborem . Ten cykl polecił mi znajomy chcę sam z niego korzystać ponieważ widziałem po nim niezłe efekty . Wiek : 17 lat Wzrost : 180 Biceps : 33 cm zaczynając było 30 cm Staż : około 6 miesięcy Dieta : jest nie do końca dobra lecz [...]
Witam. Chciałbym wyrobić sobie niezłą muskulaturę, od razu podkreślam że nie mam zamiaru wyglądać jak np Hardkorowy koxu xD. Chce wyrobić sobie mięśnie takie jak: biceps,triceps,brzuch,klata. Chodzi mi o trening ogólno rozwojowy gdzie prawie wszystkie mięśnie będą ćwiczyć. Do dyspozycji w domu mam: sztangę, hantle, i ławkę. Proszę o napisanie mi [...]
Siemka!! Mam pytanie jakie cwiczenie i co mam robic zeby naprawic moja klatke!! Tzn mam lekkie skrzywienie kregoslupa ale przez to prawa czesc klatki piersiowej ulegla zapadnieciu!!I chce zeby sie wyrownalo jakie cwiczenia robic zeby mi sie to udalo????
Chcę się nauczyć fiflaka do tyłu. Najbardziej pouczalny jest ten filmik http://pl.youtube.com/watch?v=wU_9UW92oe0 aby zrobić fiflaka. Potrafię bardzo dobrze ten mostek ale boje sie wybic co prowadzi do tego ze boje sie zobic fiflaka. Moze mi ktos pomoc jak pozbyc sie tego strachu. Z gory thx *
[...] worka wypelnie trocinami szmatkami i piaskiem zalezy ile bede mial trocin. gdybym mial mozliwosc to zapisalbym sie do klubu i chodzil na trenigni ale w poblizu nigdzi enie ma, najblizej 20 km. chce sie troche nauczyc boksowac i kopac, wiadomo techniki sie nie naucze, ale lepiej wiedziec jak uderzac niz nigdzy nie meic z tym do czynienia :) pzdr
Witam, chce się zapisać od dłuższego czasu gdzieś w Kielcach na MMA. Wcześniej nic tego tupu nie było ale może się coś zmieniło. Może ktoś słyszał albo już chodzi na takie treningi. Znalazłem też coś takiego: http://www.proakti.pl/ Jak widać jest tam MMA ale nie idzie się tam dodzwonić, może ktoś coś wie o tym klubie???
Jak myślicie o tej diecie na masę?? Proszę o poprawki. Ważę 62kg, 184cm wzrostu i 18 lat. Chce dużo przytyć. I posiłek -7:30 -Płatki owsiane -100g -mleko -ok. 200ml -2 jajka II posiłek -11:30 -duży jogurt (chyba 500g ma) -banan III posiłek -14:40 w tym problem, czy mogę jeść 4x ziemniaki, x3 ryż??? -ziemniaki/ryż -200g -schab albo kurczak [...]
[...] Zalezy jej na smuklej sylwetce. Na silownie moze chodzic tylko 2x w tyg i nie mooze robic cwiczen obciazajacych mocno kregosłup. na silownie chodzi juz z 3 miesiace ale nie podobaja sie jej zajecia grupowe bo uwaza ze malo jej daja wiec chce cwiczyc dodatkowo indywidualnie. Jak bedzie miala plan napewno sie go bedzie trzymac(zawzieta babka) ;)
Od wczoraj tak boli mnie szyja ze nie moge głowa obracac w lewo,stac prosto itp. Bol ten nastapil momentalnie zle sie odwrocilem i tak boli mnie do dzisiaj . Wytrzymalbym to gdyby nie dzisiejsza dyskoteka na ktora bardzo chce /musze jechac . Smarowałem sie maścią NAPROXEN ale nic praktycznie nie dala. POMOCY !!!!!
[...] 2008 wybieram sie do Rzymu i potrzebuje dosc dobrego sprzetu w rozsadnej cenie do przejechania bede mial ok2000 km wiec powinien byc niezawodny i wytrzymaly ale nie chce kupowac szosowki bo sa one nie praktyczne a kazdy czasem lubi zjechac z asfaltu i pojezdzic po terenie . Jesli mozecie to pomozcie mi wybrac cos co bylo by odpoweidnie . [...]
