witam serdecznie, w styczniu skończyłem cykl półroczny deka i test oto moje wyniki z 01.02.2013, krew pobierana była po paru tab nolvy cloma i provironu, później musiałem odstawić odblok z przyczyn zdrowotnych. LH 0.419 (0.8 - 7.6) FSH 0.128 (0.7 - 11.1) ESTRADIOL 21.4 (0 - 56) PROLAKTYNA 5.54 (2.5 - 17) TEST 2.26 (1.6 - 7.26) Po uporaniu [...]
[...] zacząć SPLIT'a, do tej pory robiłem przez poł roku FBW, potem Split 3xtyg, znowu FBW 2xtyg i teraz chciałbym zacząć trening dzielony. Chodzi o to że na siłownie nie chce przeznaczać więcej jak 2dni w tygodniu ze względu na 4 treningi Capoeiry i maturę, która pożera czas :) Dni siłowni to Czwartek i Niedziela. Dietę mam. Trening jak [...]
Co sadzicie o takim polaczeniu clena chinskiego i mstak?? chce zredukowac tkanke tluszczowa i zrobic rzezbe , posiadam jeszcze tauryne , omega 3 , zma , kreatyne , czy mozna z tego zrobic dobre laczenie . ?? jakies propozycje . 1.WIEK:27 2.WAGA:75 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO: [...]
[...] propionat nolvadex-d, proviron,24 tab clomidu 1-4 tydz silabolin 200 mg 4-6 300 mg 1-3 tydz test propionat 50 mg co drugi dzien 3-6 prop 50 mg co dziennie chce miec wieksze przyrosty na cyklu tak wiec 20 dni przed koncem cyklu dodalem mete po 5 tab dzien moze to i glupie ale biore oslonki na wntrobe i caly czas nolwadex w [...]
[...] sie jesc zgodnie z zasadami i zdrowo ;] wiem mniej wiecej co kiedy powinienem jesc i wlasnie dlatego chcialbym sie dowiedziec jakie jest najlepiej polecane dawkowanie, nie chce poprostu strzelac ze tu sobie dam jedna porcje a tam 2 itp, a dawkowanie 4 porcje dziennie miedzy posilkami w NT jest chyba troszeczke przesadzone nie ? ( zgodne z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie i po skończeniu 2-3 cyklów na brzuch mam zamiar zacząć robić trening na brzuch ABS po ok 3-5 cyklach pompek też coś lepszego by się przydało( chyba). Do tego chce jeszcze dodać drążek i nie bardzo wiem jak to ułożyć. Aktualnie mam 1szy dzień brzuch-pompki-rowerek 2gi dzień brzuch-bieganie. No i tak to narazie wygląda, dopiero [...]
[...] 1ml e2d (w 5. tygodniu cyklu dokladam propa) 5-9 winko tabsy balkan 3tabl ed ; 9-13 4 tab ed (zostaje mi na 13. tydzien 11 tabsow, wiec zjadlbym 2ed no i ostatnią szostego dnia) ogolnie marnie to rozpisalem, jestem cienias w te klocki. licze na zdrowa krytyke, zj**y, porady, bo chce wyciagnac wnioski i wyjsc z tego jak najlepiej! pozdrawiam!
[...] przebierać bo jestem cały mokry.minusem może być to że mało sypiam ze względu na pracę czasem wstaje o 3,4 w nocy a kładę się o 23 i tak cały tydzień.do tego trochę biegałem ćwiczyłem i nic czy coś ze mna nie tak?Jestem nowy tu i szukam pomocy chce ważyć 100kg jestem gotów na wyrzeczenia ,ale brak efektów podcina skrzydła.czekam na jakieś rady
Witam. 86 kg, zapotrzebowanie kcal ok 3000, wzrost 177 ok 30% fat w okolicach brzucha najwiecej któe chce zgubic. Zainteresowałem sie dietą low carb. Dodatkowo będe chciał to połączyc z IF. Pracuje do 22 wiec wtedy rozpoczynałbym trening. Narazie myslalem robic siłowy czyli wielkie cieżary mało powtórzen + areoby 15 min na koniec. Co do diety to [...]
Witam mam. Poszukuję planu(najlepiej 3 dniowego) głównie na masę oraz diety. Mam dostęp do siłowni z całym osprzętem i chodzę na nią około miesiąc(ogólnie rozwojowo a teraz chcę zacząć na poważnie trening na masę). Nie planuje zażywać odżywek i innych suplementów. ogólnie jestem kościsty i słaby. nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi(uraz wiązadła [...]
[...] podziałała duża siła , byłem rozgrzany to nie czułem tego podczas gry) . Silny ból przeszedł po kilku dniach lecz coś pozostało ..mianowicie pozostał ból w chwili gdy chce skręcam mocno nadgarstek w lewo( jest to prawy nadgarstek) i co mnie najbardziej dziwi ból u nasady dłoni ..ciężko wytłumaczyć w którym to miejscu ale jest to miejsce [...]
[...] boli tylko te ścięgna pod pośladkiem odrazu ale pośladka nie odczuwam w ogóle odrazu pod pośladkiem boli mnie tylna cześć uda tak jakby scięgna jak napinam to boli albo jak chce podnieść wyprostowaną nogę do góry to też boli. wiecie co to jest czy mieliście to bo juz 2 miesiące nie ćwiczę trenuję piłkę 8 lat mam 15 lat i tylko 167 cm wzrostu [...]
WITAM CHCE SIE Z WAMI PODZIELIĆ TYM CO DZIS ZOBACZYŁEM NA FORUM ANIMAL PAK CZYTAJCIE NAPRAWDE WARTO KOPIA POSTU Z ANIMALPAK FORUM Mamy dla Was zwariowaną promocję!!! Tylko i wyłącznie do piątku macie nie powtarzalną okazję nabyć produkty z oferty sklepu www.fitbody.pl na niewiarygodnie korzystnych warunkach O co w tym chodzi? Kupujesz [...]
Wiem że wiele osób chce pięknie wygladać nie robiąc za wiele. Ja tez chciałbym ładnie wygladać nie mówie tutaj o wygladzie panów z okładek Men`s Health. Chodze na siłownie od grudnia 2005 z czego 2 miesiące regularnie 3 razy w tygodniu. Czuje że siła mi wzrosła efekty nie za duże ale widać że "coś" ćwicze nawet znajomi to zauwazyli. Przejde do [...]
[...] mam żadnych kłopotów nie mam już sił naprawdę do tego męcze się od dwóch lat boli mnie na środku jak kończy się udo i od tego miejsca jakieś 4-5 cm w prawo po dłuższym chodzeniu lub gdy chce biegać to jakieś 5 minut a także bez wysiłku czasem więc proszę o poradę co dalej robić?Dziękuje z góry Zmieniony przez - Lipa1992 w dniu 2010-06-01 19:53:24
[...] wiadomo że 4 dni bez siłki, gdy nocki to na drugi dzień śpię do 15 i jak wstaje nie mam siły na nic... Jak wy godzicie prace i siłownie, i jak ustawiacie pod to dietę bo ja chce jesc te 5-6 posiłków dziennie ale nie wiem jak to ułożyć jak nie ma na to czasu... ;/ a wy jak robicie? i jeszcze jedno czy odżywki białkowe lub węglowodanowe tzw [...]
witam, zajrzyjcie prosze do mojej diety i powiedzcie co ewentualnie pozmieniac chce zrzucic 3-4 kg po robieniu masy i wolałbym zeby spadł sam tłuszcz bez masy mięśniowej to jest drugi post bo na pierwszy nikt nie odpowiada. moj trening : -push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 2. Push Press RAMPA 5 3. Wycisk hantli głową w górę 4s 8-10p 4. Wycisk [...]
Czesc wam. Jestem dopiero początkującym ćwiczącym i mam juz w miarę elegancką dietę, ale mam pytanie czy w diecie nie może być ziemniaków?? Mam dopiero 15 lat i chce narazie tylko ''tak o'' ćwiczyć, więc, czy zieminiaki są tu, jakby to powiedzieć ''bezpiecznie''. O tyle mam kłopot, że obiady gotuje u mnie wyłącznie mama ( no i w jej kuchni [...]
Witam, Chciałbym się Was poradzić nt. strategii treningów na najbliższe 6mc. Cel: zmniejszyć bf, zwiększyć mięso, zależy mi na szczupłej sylwetce z ładną definicją mięśni. nie spodziewam się cudów, chcę uzyskać ile się da. Ja: 27 lat, 180cm, 75kg, endogenik (bez ekstremów, mimo braku ćwiczeń i diety mam stałą wagę +/- 3kg od 5lat) ok. 20%bf, staż [...]
[...] http://przeklej.org/file/XOf8zP/2013-08-12-416.jpg http://przeklej.org/file/RFjasb/2013-08-12-417.jpg http://przeklej.org/file/JHZ3Ml/2013-08-12-418.jpg Rękawice bokserskie chce sprzedać za 125 zł + koszty wysyłki opis rękawic : Bokserskie rękawice treningowe marki adidas. Nowe ! Wykonane z technologicznego pu3g. Wyściółka wykonana z miękkiego [...]
