Mam 192 cm 55 kg i chce zacząć trening z dietą, by przybrać i na mięśniach i na tłuszczu (bo mam dosyć jak mnie przezywają mięczak.) Mam dostęp do profesjonalnej siłowni 4 razy w tygodniu i nie mam bladego pojęcia jak zacząć. Czy ktoś z was mógłby mi pomóc. P.S. Nie chce brać odżywek! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 55 Wzrost: 192 Cel [...]
[...] kurczaka,białka jajek,odżywka białkowa i chleb razowy ale jem też troche innych rzeczy i mam strasznie mało ochoty na treningi na siłowni i treningi akrobatyki poprostu nie chce mi sie nie mam siły i ochoty... i czy to efekt diety bo mało węgli czy nie bo chce spalić troche tłuszczu niby chudy jestem ale troche tłuszczu jest i czy można jechać [...]
Witam. Chciałbym poprosić was o poradę mam 17 lat i ćwiczę 3x w tyg już 2-3 miesiące mam 182 wzrostu i 81kg i mam około 17-20% BF. Jem aktualnie troszkę więcej ponieważ chcę zbudować trochę mięśnia. Chciałem dodać 2x w tygodniu aeroby w celu zredukowania poziomu tłuszczu i tutaj pojawia się pytanie. Czy jeść tak jak jadłem czyli troszkę więcej [...]
[...] za kolejny podobny temat, ale niestety nie mam czasu na przeszukiwanie forum (ledwo znalazłem czas na napisanie tego tematu), więc bądźcie wyrozumiali i pomóżcie (Jeżeli nie chcesz pomoc tylko chcesz pisać odpowiedzi typu "było tyle razy" to omiń ten temat!. do sedna sprawy Od poniedziałku chce zacząć trening na siłowni!! przepalić mój tłuszcz na [...]
[...] doswiadczen oraz róznych programów treningowych ... Ma on na celu podniesienie sprawnosci fizycznej zwiekszenie sily oraz rozbudowe pozsczegolnych parti. Sam osobiscie chce dostac sie na WSO i egzaminy ze sprawnosci fizycznej przejsc jak najlepiej. 1 tyg Trening poranny od poniedzialku do piatku :Po przebudzeniu sie wykonanie po 1 seri [...]
Dziś mija dokładnie 15 dzień mojej diety, wszystko jak narazie przebiega ładnie ale wole się upewnić że nie popełniłem błędów. Co chce osiągnąć przez dietę ? Przedewszystkim zgubić 15kg i byłbym zadowolony żebym gubił po 5kg miesięcznie. Siłownia i ćwiczenia 6 razy w tygodniu + niedziele odpoczynek ew. jakies aeroby. I chce poddać ocenie [...]
pkt1. regulaminu Zamieszczania wypowiedzi/materiałów wulgarnych, obraźliwych, pornograficznych* lub jawnie szydzących z jakiegokolwiek sportu/systemu walki/sztuki walki lub zrzeszenia/organizacji/osoby publicznej/osoby prywatnej lub będących w konflikcie z polskim prawem. * - materiałów przedstawiających szeroko pojętą pornografię, a w [...]
[...] stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. [...]
[...] tygodniu) i mam pytanie dotyczace odzywek. Co ja mam brac?? Mam 188cm wzrostu i waze 79 kg (chcialbym przypakowac do okolo 83 bo to moja normala waga sprzed wakacji) Ogolnie chce byc silniejszy, wytrzymalszy i troche przypakowac :) Zaznaczam ze prosze o polecenie odzywek raczej pod katem sportow walki a nie kulturystyki. Jezeli napisalem cos nie [...]
mam 15 lat i chce zyskac troche na masie miesniowej od wakacji troche cwicze ale teraz wzielem sie ostro to treningow chce aby moja reka zyskala troche centymetrow w obwodzie muj plan treningowy wyglada nastepujaco cwicze w poniedzialek srode i czwartek zawsze na ta sama partie cwiczen biceps i triceps klata ,troche nogi no i brzuch moje [...]
[...] nie zostalo nic, przybylo za to kiogramow. Mam 174cm, waga 65kg. Chce glownie poprawic kondycja + wymodelowac cialo (talia, biodra, nogi). Jestem na diecie Montignaca i chce dolozyc do tego cwiczenia. Poki co robie A6W, chodze na steperze i na wiecej nie mam pomyslow. Zastanawialam sie nad silownia, ale... nawet nie mam pojecia od czego [...]
Dobra...zakonczylo mi sie miejsce na strzaly w nogach, barkach i na posladach Co bym nie probowal to nawet przez skore nie chce przejsc, a jak na hama wcisne to przez miesien nie chce przejsc...lipa. Zrosty pojawiaja sie u mnie juz po 6-7 strzalach. Teraz pytanie - gdzie lepiej(latwiej, mniej bolesnie) walic - w plecy(szerszy) czy w tricho(no i [...]
Witam cie Mawashi.Chce abys na poczatek ocenil moja kolejnosc Cwiczen na poszczegolne partie Ciala . a pozniej ci zadam pare pytan odnosni zamiennikow . Bo niestety niemam bogatego sprzetu w Piwnicy.O jakis konkretnych maszynach typu Suwnica moge sobie pomarzyc :).Ok napisz mi czy plan jest dobrze dobrany itp.Pozdro PLAN MASOWY - 4 x w tyg. - [...]
witam. od lutego zaczynam treningi bokserskie. rękawice i bandaże chcę kupić ze sklepu internetowego. Przy okazji chcę już kupić także protektor na zęby. wybralem pojedynczy. jednak nie wiem o co chodzi z jego rozmiarem/wagą (?). są ochraniacze 1-OZ, 3-OZ, 6-OZ, 7-OZ, 10-0Z, z czego pojedyncze to szóstki, siódemki i dziesiatki... czy mógłbym mi [...]
[...] jednym tematem dotyczącym skutków ubocznych zażywania sterydów przeczytałam komentarz że do młodych i tak to nie trafi. Zaczęłam szperać po forum, ponieważ mój chłopak chyba chce zacząć. Ja oczywiście nie chcę tego, bo jestem świadoma nie tylko fizycznych skutków ubocznych. Każdy głupi może wałkować, że np. to niezdrowe, a to jednak za mało. Mam [...]
[...] boleć nadgarstek i bark. Po cyklu przeszło ale dla tego, że zszedłem z ciężarów i robiłem dużo ćwiczeń rehabilitacyjnych. Teraz chcę znacznie zwiększyć ciężary, ale nie chce aby kontuzja przeszkodziła w progresie. Czy dodanie do 500mg enana, 250mg bolda tygodniowo da protekcyjny efekt (większa dawka bolda to dla mnie już zbyt duze koszta)? [...]
/SFD/2018/12/8/16d89220decc478284243a2d30f32d2a.jpg Dogmatem, w sportach wytrzymałościowych jest tzw. Carb Loading, czyli ładowanie węglowodanami nawet przez tydzień przed startem, bo nie daj bóg zabraknie nam glikogenu jak będziemy biec, jechać na rowerze czy płynąć. Oczywiście elementem decydującym wydaje się być dystans zawodów, ale w brew [...]
Witam, trenuje obecnie silownie, chce sobie koniecznie dorzucic pozadne rozciaganie tylko wahadlo mam bo nie wiem czy lepiej bedzie przed treningiem czy po Rozumiem ze mozna by przed i po, ale czasu nie ma tyle, nie chce spedzic na silowni pol dnia Przed niby dobrze bo rozgrzeweczka pozadniejsza by byla, a po znowu dobrze bo miesnie ktore by mi [...]
[...] na silownie i zlapac kilka kilo (dieta+ odzywki). Chcialbym sie spytac czy wielki wplyw beda mialy moje biegi (ograniczajac do 2razy w tyg) na budowanie masy? Chce biegac poniewaz trenuje SW (2xtyg KB) i kondycja mi sie przyda, a nie chce tracic tego co przez wakacje wypracowalem. Prosze o rady i opinie, oraz dodatkowe pytania jesli sa potrzebne
j.w po pierwsze potrzebuje jeszcze szerszych horyzontów myślowych, po drugie chce racjonalnie myśleć okołotreningowo, po trzecie mieć jeszcze większy refleks niż dotychczas , no ogólnie zdolności poznawcze i łatwość zapamiętywania, przyswajania różnych trudnych informacji, pojęć . Bardzo mi na tym zależy, gdyż chce zadbać o poprawność nie tylko [...]
