Tj. w temacie - w jaki sposób pomóc stawą utrzymać pełną sprawność. Pytam gdyż zmagam się z pewnym problemem i nie chce by się to pogłębiało , bo przerwy sobie nie wyobrażam ... :/ Mianowicie - problemem jest lewy bark. Boli mnie od jakiś 2 lat. Zaczął mnie boleć jeszcze na długo przed pójściem na siłownie. Boli mnie jakby"zmęczeniowo" tj.cierpł. [...]
[...] głowy, cwiczylem w poniedzialek i srodę dosyc ostro, chociaz nie czulem sie najlepiej i chyba mi sie pogorszylo, teraz dostalem antybiotyk na kolejne 5 dni ( do srody) i sie chce porzadnie wykurowac, unikam wysilku itp. i takie pytanie w związku z tym, ile po kuracji antybiotykiem mozna zacząć ćwiczyć? Chciałbym następnego dnia, ale nie wiem jak [...]
Zamierzam niedlugo kupic jakies bialko. Niestety moje fundusze aktualnie sa raczej ograniczone moge wydac max. 200zl i chce za to kupic minimum 2kg bialka conajmniej 90%. Mialem ostatnio Hi-tec no ale delikatnie mowiac rewelacyjny to on nie byl, Megabol tez mi sie z jakoscia nie kojarzy. CZy ktos zna jakas firme ktora oferowala by taki produkt [...]
[...] do provironu iwina ile tabletek provironu powinno sie brać dziennie. cykl wyglada mniej wiecej tak superka 50 mg co drugi dzien 1-6tyg proviron 1 tabletka dzinnie 1-6 tyg wino 30mg co dzień 2-6 tyg. powiedzcie mi zatem czy takm moze byc? i nie chce prpozycji z innymi srodkami tylko takie wchodzą w gre bo już kumpel to ma/prosze o szybką pomoc.
[...] tego celu zebym mógł je robic rano zaraz po przebudzeniu. Bo z tego co czytałęm to najlepiej robic je rano na czczo zamiast po treningu na siłowni. I stad moje pytanie. Nie chce wydac za duzo kasy na to wiec: czy kupic rowerek czy bieznie czy tez moze stepper? Na czym aeroby beda najbardziej efektywne? Oczywiscie dieta równiez bedzie itd. Zalezy [...]
Elo Na początku powiem, że nie wiem czy to jest dobry dział(mam nadzieję, że tak). Jeżeli nie to proszę o przeniesienie tematu. Jestem hmmm typowym leszczem 173cm i 65kg. Moim celem jest przybranie na masie mięśniowej. Chce zacząć ćwiczyć ale nie mam pojęcia jakie ćwiczenia wykonywać i co najgorsze nie wiem jak te ćwiczenia wykonywać. Już od [...]
Witam. :) Zamierzam sobie kupić takie odżywki i je wsadzić w cykl do samego lata (Lipiec).Chce miec do tego czasuZ góry dzięki.... :) DAje sogi!!!!! Pozdro!!! na Bicku 40/41 i wyrywać na klate 110kg ... ( MASS XXL 2kg, HARD MASS 1,3kg, Creapure+ALA+B1 500g, NITROBOLON II 700g, CELL PUMP 450g, KRE_ALKALYN EFX 200g/200 kap., VItALMAX Creatin [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,jestem tu nowy więc za jakiekolwiek błędy nie zgodne z regulaminem przepraszam : ) A więc przez 2 miesiące trenowałem w domowych warunukach tzn. 12 serii na biceps triceps 15 serii na klatę jak i plecy,oczywiście zmieniając ćwiczenia co 3-4 serie w przerwach co 1.30-2 min.Od jutra mam zamiar zacząć chodzić na profesjonalną siłownię więc tu [...]
Witam, od jakiegoś czasu miewam dziwne uczucie w tricepsie, raz lewym raz prawym podczas pompek na poręczach, zrobiłem sobie przerwe 2tyg od tego ćwiczenia, wróciło i znowu to samo. Takie jak by mrowienie, lub nawet uczucie pękania czegoś, nie boli mnie to jakoś ale po prostu jest nie przyjemne, przerywam ćwiczenie bo to dość przeszkadza i nie [...]
Cześć, Proszę o zerknięcie na moją dietę, czy dobrze układam, co poprawić itd. Jest to moja pierwsza poważna redukcja, wcześniej nie układałem diety i nic z tego nie wychodziło. Z ankietą coś mi nie wyszło więc wpiszę normalnie: Płeć: M Wiek: 21 Waga: 83 Wzrost: 185 Poziom bf: 24% Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Siłownia 4 dni w tyg i 1 [...]
[...] dane waga 96 kg zapotrzebowanie kaloryczne 2765 kcal z czego poszczegolne wartosci odzywcze; B-211 g W-30g t-200 planuje jesc 5 posilkow dziennie wiadomo wakacje nie chce sie tak jesc , czasem moze bedzie i tak ze zjem 6 zobaczymy jak z czasem badz z apetytem Dieta; 1)5 jajek ogorek b-45 g , w -45 2)200 g schabu 40ml oliwy z oliwek [...]
Siemano Ziomale ! Mam prosbe do bieglych w temacie: chce jakas diete na mase, zwarzywszy na to, ze chodze rano do szkoly i nie ma mnie przewaznie od 7:15 do 14:00 w domu to nie moge sobie dobrac odpowiednio produktow do diety. Bo przeciez nie bede jadl np konserwy rybnej na przerwie :P Waze 71 kg, 181cm wzrostu, cwicze 3x w tygodniu po okolo 2h. [...]
[...] sie zbytnio tym lecz później były coraz większe i rozprzestrzeniały się po twarzy odwiedziłem chyba juz 7 dermatologów i żaden z nich nie pomógł każdy przepisuje drogie antybiotyki i maście i nic nie pomaga :( trwa juz to 3 lata ! Prosze pomocy niech ktos mi doradzi co robic !!! chce zyc normalnie nie moge juz wytrzymac z tym :(((
[...] tak bo pewnie dziewczyny tu żadko zagladają, a ja się tylko chciałam dowiedziec co mogłabym ćwiczyć po aw6 by mój brzuch był jeszcze bardziej umięśniony i twardszy. nie chce wielkiego kaloryfera bo to faceci powinni nimi zachwcać, ale delikatny(noo może bardziej niz delikatny :) zarys mięśni chcialabym uzyskać coś jak tu a może nawet [...]
Witam! Słuchajcie sprawa wygląda tak, że od jakiegoś czasu ćwiczę fitness 3xtyg po 1h, oraz 1xtyg trening siłowy. Zauważyłam, że mimo iż stopniowo podnoszę sobie kcal o 50 kcal tygodniowo, to chodzę zmęczona...śpię po 8h ale mimo wszystko moje samopoczucie spada. Przyznam się, że mam zaburzenia hormonalne (związane z miesiączką oraz podniesione [...]
Witam. Planuje zacząć masę. Zastanawiam się nad suplementacją. Spory okres czasu brałem kreatynę. Najpierw ~4tyg 10g/d, później od razu przeszedłem na stałą suplementację 5g/dzien. Przerwa była może jakieś ~2tyg. Czy mogę znowu kontynuować stałą suplementację 5g/d mono ? Póki co planuje: - Kreatyna mono 5g/d - Witaminy, głównie C, myślę nad [...]
[...] zaatakować dietę? Moim celem na pewno nie jest mocna masa 'siłowniowa', lubie byc dociety. Dodatkowo trenuje boks, wiec targetuje tak max 70kg docelowo w przyszlosci. Nie chce jednak bez sensu redukowac, bo na zero / delikatnym deficycie jestem juz od dawna. Wraz z powrotem na silke - nie wiem czy 1. wrzucic np 8 tyg ostrego ciecia 1500-1600 [...]
[...] porcja tylko bardziej rozrzedzone). I czy BCAA rozrabiać w shakerze czy w jakimś np. bidonie. ? 2. Co myślicie o takiej kompozycji BCAA przed i na treningu, WPC po ? I chce to brać tylko około treningowo. Chyba jest dobrze z tego co czytałem ale chciałbym uzyskać tutaj potwierdzenie. I c 3. Rozumiem że BCAA 1g/10kg mojej masy. A jak to jest [...]
Wiek : 18 lat Staż : 3 lata Waga : 110kg (było 60) Dieta : jest, głównie tylko dzięki niej się dorobiłem rozstępów na przedramionach, bicepsach itd %-) i zmiany rozmiaru z S na XL Na cyklu chcę zapiać dietę na 100% bo na własnej skórze się przekonałem, że dieta to wszystko :-) Brałem w swojej karierze 2x mono i chyba zbytnio na nie reaguję Jestem [...]
[...] dostaje bólu głowy który przeważnie nie ustaje bez tabletki. Byłem u neurologa i stwierdził że kręgosłup jest cały i zdrowy jedyne co przychodzi mi do głowy to po prostu ćwiczyć dalej i ból sam minie ? Jakieś pomysły bo nie chce biegać po lekarzach poraz kolejny bez rozwiązania pozdrawiam Zmieniony przez - avatar014 w dniu 2016-06-23 19:03:19
