178cm, 78 kg, 17 lat, 15 miesięcy stażu. Waga stoi w miejscu od miesiąca, BF 9%- ekto. Musiałbym podnieść kalorie ale nie chce sie na lato zalać. Rozważam nad cyklem z carbo,kreatyna,bcca. Wiadomo bcca spala tłuszcz, carbo może zalać, ale waga nie może stać w miejscu, coś z tym trzeba zrobić. Przedtem stosowałem tylko kreatyne. Prosze o pomoc. [...]
[...] dziś rano na badaniach kortyzolu, wyszło mi 26.41 ug/dl (norma 6.2-19.4), co zrobić by zbić ten kortyzol? Czy jakieś suplementy są w stanie mi pomóc? zmiany w diecie? (nie chce pisać 2 tematów w różnych działach) mam dość stresujące życie, problemy ze snem też.. unikam stymulantów(choć czasami się zdarzy), większość dnia spędzam poza domem [...]
[...] 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 150 Witam, chce zacząć cykl 1-16 enan 500mg/ew + 1-16 bold 750mg/week, tendencja do wywalonego estro (naturalnie 2xnorma) jak dawkować ari/exe podczas cyklu ? Jak radzić sobie z krwią [...]
Przeszłam już 2 operacje więzadeł krzyżowych i musiałam zrezygnować z wielu rzeczy, które do tej pory robiłam (bieganie, capoeira itp.). Chciałabym skupić sie teraz na ćwiczeniach aerobowych, gdyż chcę zrzucić trochę zbędnego tłuszczu. Wygląda na to że pozostaje mi jedynie rower i pływanie, ale ze względu na porę roku na rower jeszcze muszę [...]
[...] walki jest najskuteczniejsza! 2) Jaka sztuka walki jest najskuteczniejsza dla mnie! 3) Jaki cios/ciosy jest/sa najlepsze/najskuteczniejsze! 4) Co zrobić jak kolega w szkole chce mnie bić! Nieporządane są też głupie pytania w stylu: "Co byłoby gdyby napadło mnie trzech i by mnie lali, a czwarty by mnie kopał w krocze" itd. Po prostu nie ma [...]
[...] Fedora Emelianenkę (to pierwsza od 8 lat porażka Fedora w turnieju Sambo). Przeciwnikiem Ivanova będzie weteran MMA Kazuyuki Fujita (rekord 15-7), a walka w wadze ciężkiej powinna być emocjonująca, gdyż Fujita czym prędzej chce zmazać ostatni blamaż z Travisem Wiuffem (Kazek przegrał przez KO w 1:24 min walki). http://www.fight24.pl/?p=2608
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Chciałem się zapytać czy mogę już zacząć chodzić na siłownię. Więc na początek mam prawie 15 lat i 176cm wzrostu przy 53 kg . Tak jestem chudy i dlatego chciałbym ćwiczyć na masę. Oczywiście przydałby się jakiś mutant mass czy mass xxl + dieta. Ale czy w tym wieku mogę brać te odżywki z głową i czy w ogóle mogę je brać. Na początek tylko [...]
[...] u seksuologa co wszystko naprawiło, a teraz zaczął się problem o którym wspomniałem wyżej. Dużo się kłócę z moją dziewczyną, prawie codziennie i się denerwuję sporo. Na początku seksu już myślę tylko o tym, że zaraz dojdę i dzieje się. Dziewczyna już nawet nie za bardzo chce się kochać bo wie, żę ona nie dojdzie. Co robić? Czekam na wasze rady.
Witam, od razu chcę przeprosić jeżeli nie trafilem z działem, myslalem jeszcze o dziale sporty silowe ale zdecydowalem ze tutaj zapytam. Mianowicie mialem dzisiaj zawody rowere, wyscig stosunkowo niedlugi bo jedynie 1,5 km w górskich warunkach, najpierw zjazd a potem stromy podjazd no i właśnie.. wziąłem na zawody bcaa, wprowadzono mnie w blad z [...]
Czesc, z racji tego ze mialem przygody z dragami jakis czas temu, bedac na tesciu, postanowilem sobie ostatnio zrobic EKG serca, ogolnie wolno pije - to dobrze, ale lekarz mi wyskoczyl z tekstem zebym sie nie martwil ale dla pewnosci skoczyl na echo serca bo na tym wykresie jakos podejrzewal jaki lekki przerost komor serca, ale nie jest pewny. Mam [...]
Wlasnie koncze gainera firmy Platinum Aminostar Whey Gainer. Jest to moj pierwszy gainer. Wybralem te firme bez wiekszych przemyslen. Teraz chce kupic kolejny i nie wiem jaki. Jaki gainer polecacie. Diete oczywiscie mam. Mam 184 wzrostu i waze 68kg na dzien dzisiejszy. Oczywiscie patrze tez na smak. Aminostar ok ale np HI-TEC mi nie zabradzo [...]
Chciałem zapytać dlaczego odradzacie Carbo rano na czczo?? Spodkałem się z opiniami żeby lepiej Carbo rano nie pić ale nikt nie napisał dlaczego?? Jeżeli rano na czczo chce wziąść Mono + Tauryna to wydaje mi się że węgle proste do krety są ok (to akurat każdy wie) a i tak po 30 minutach po kretce zjem normalne śniadanie więc Carbo nie wiem w jakim [...]
[...] sie zapuściłem:) a mianowicie urósł mi brzuch a teraz potrzebuje go jakoś zrzucić potrzebuje diety i jakiś ćwiczeń. Chodzi mi o to żeby zrzucić tylko sam brzuch nie chce schudnąć cały ponieważ reszt jest ok chodzi mi tylko o tą oponkę! mam 26lat i ważę 85kg przy wzroście 183cm. proszę o jakieś podpowiedzi . pozdrawiam Płeć: Mężczyzna [...]
Witam! Mam 16lat 175cm wzrostu.Ważę57kg (;/) DO dyspozycji mam ławkę,sztangę,hantle. Dieta jest i teraz przedstawię plan: Poniedziałek KLATA/TRIC Wyciskanie sztangi płasko 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi skos 10/8/8/6 Rozpiętki 3x12 Francuski wyciskanie leżąc 10/8/8/6 Wyciskanie sztangi wąskim uchwytem 10/8/8/6 Prostowanie ramion do tyłu 10/8/8 Wtorek [...]
[...] do was o pomoc:) Co byście mogli mi zaproponowac na kolejny cykl? Oczywiscie glownie masa. Ja bym chyba zrezygnowal albo z aminek albo z tego bcaa bo nie odczuwam roznicy z nimi :/ Moze czym innym je zastapic albo nie wiem...zapraponijcie cos tak max 300-400zl max. Tylko podukty sprawdzone i nie za drogie bo nie chce eksperymentowac :)
Cześć. Chciałbym aby ktoś odniósł sie do mojego planu tygodniowego. Chce uzyskać większą mase mięśniową oraz siłę przy treningach mma. Pon. Siłownia Klata + triceps Wtorek MMA Sroda Siłownia Biceps + Plecy Czwartek MMA Piątek MMA Sobota Wolne Niedziela: Nogi albo barki(na zmiane co tydzień) Moja dieta: [...]
Ćwicze około 9 miesięcy, ale od 2 trzymam się jako tako DIETY. Moglibyście powiedzieć co jest źle z nią, albo ją skorygować, urozmaicić. Nie zależy mi na masie, chce wyrobić jak najlepszą sylwetkę. Mój staż to około 9 miesięcy waga 73 kg wzrost 174 wiek 17 Śniadanie: płatki owsiane, chleb żytni z ziarnami + 2 jajka( ale to jak mam czas) + twaróg [...]
Hej;) Mam 16 lat, w listopadzie zerwalam wiezadlo krzyzowe przednie i uszkodzilam lakotke przysrodkowa (cechy uszkodzenia III stopnia). 7 marca mialam rekonstrukcje ACL, miesnie prawie wrocily (oczywiscie pomijam to ze byla u mnie zle przeprowadzona rehabilitacja-w koncu NFZ -,-) ale kolano jeszcze mi ucieka nie mam pelnego zgiecia, czasami boli i [...]
Witam, mój staż treningowy wynosi 1 rok, przed wakacjami byłem 5 tygodni na redukcji szlo mi dobrze, potem przez wakacje nie mialem zadnej diety, teraz wrócilem do diety i od 3 tygodni biegam i ćwiczę siłowo. Tłuszczu mam bardzo duzo.. Waże 98 przy 194cm... Chce zakupić jakiś spalacz dla jeszcze lepszego efektu. Polecano mi Machine Man Burner, [...]
[...] woda i glikogen ale lustro zweryfikowało Miało być przejście na mase i zmiana mastera na deke (3 strzały już poszły) Problem jest tego typu mam straszne wyrzuty sumienia i chce wrócić na 2miesiace redukcji żeby wrócić do formy z początku lipca a nawet i lepiej. Pytania do Was : 1.Deke odstawiam i czeka sobie na okres masowy?? 2.Skąd taki duży [...]
