Witam mam na imie Łukasz 19lat moje wymiary sa podane w profilu chce zaczac branie Metka Serbia mam 100tabsow po 5mg . I zwracam sie do was z pomoca o rozklad mi tego na 1 cykl moja obecna waga tylko sie zmienila 84kg :)oczywiscie oslonki na watrobe juz sa zakupione i clom na odblok .
[...] na plasko lezac. Tutaj link --> http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html i mam takie pytanie czy jest sens robienia tego na moscie. Ktory powinien byc odpoczynkiem na mniejszych ciezarach. Bo nie chce robic progresji na na bombie tracac na innych partiach . Tak dla sprostowania jestem w 2 tyg mostu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć potrzebuję pomocy a mianowicie wymyślenia dla mnie treningu w domowych zakątkach :D Jedyna rzecz jaką dysponuję to drążek rozporowy... Mam 190 cm wzrostu jestem trochę chudy ważę ok. 60 kg. Chcę poprawić swoją siłę i nabrać choć trochę postury. Nie mówcie że mam iść na siłownię bo takowej w pobliżu nie ma (mieszkam na wsi). Dobre by były [...]
Hej. Bije tren ace z galaxy już 6 dzień a efektów brak. Na treningu siła taka sama, wytrzymałość taka sama, waskularyzacji brak. Bije 35mg ed (nie chce przesadzać z dawką, to mój pierwszy kontakt z trenem), biore jeszcze mete do tego 30mg ed z biosiry. Właśnie nie wiem czemu ten tren nie działa ? Może jeszcze za wcześnie na efekty? Albo za mała [...]
Obecnie i jeszcz przez jakiś czas będę robił trening wg Długofalowego schematu TS dla każdego, ale potem chcę się już ustabilizować. I który schemat byłby lepszy? Każdy ma 4 tyg, które by się powt jeden po drugim. Plan A tyg/%maxa/powt 1 / 60% / 8 2 / 70% / 6 3 / 80% / 4 4 / 90% / 2 Plan B tyg/%maxa/powt 1 / 55/60/65/70/75 / 5x5 2 / [...]
[...] jestem nowy tutaj:) i zakladam ze nie jeden sie znajdzie aby mi pomoc:) a i sorka jezeli jade ten temat 100 razy bo jzu ktos pytał ale jak juz mowie jestem tu nowy i nie chce mi se pa3ec za topicami innych xD takze chodzi mi o to ze jestem ektomorfikiem waze 69kg wiek 17lat wzrost 182cm licze na jakies konkretne nie przesadzone i kosmiczne [...]
Kreatynę zawsze brałem rano na czczo i po treningu. Rozpoczynając za tydzień cykl na Xpandzie też miałem taki zamiar. Niestety w 2 dni nie będę mógł brać tego produktu rano na czczo.I w związku z tym moje pytanie - czy nie zaszkodzi jak w jeden dzień pierwszą dawkę wezmę rano na czczo a w drugi przed treningiem? Domyślam się, że nie ma to [...]
tak jak w tytule... chcę troche zrzucić tłuszczu i zachować mięsnie... Cwicze a6w-22 dzień i jezdze na rowerze. Dodatkowo ćwiczenia ktore by mi pozwoliły zachować mieśnie to pompki, drązek, hantle itp... oczywiście wszystko dobrane jak na mój poziom(3 dni w tyg). Zalezy mi równiez na proporcji składników, oraz na uwagach. Pozdrawiam
[...] mam 17 lat 186cm,78kg, wrucilem po dłuzszej przerwie wcześniej ćwiczylem rok, teraz ćwicze 5 miesięcy. Od początku zaczolem od dietki, i przez 4 miesiące przyszło mi 7 kg, ale teraz na zime chcialbym sobie cos kupić, moze jakis Gainer? Bo z kretynka chce jeszcze poczekac. Jeśli możecie to prosze doradźcie co w moim przypadku byloby najlepsze:)
chce zaczac trenowac mam 20 lat mieszkam w poznaniu jak oceniacie moje szanse i jaka szkole polecacie i jakie koszty szkoly i cala reszta prosze o szczerosc
Witam. Ćwiczyłem z 2 miechy tak o sobie. Tera chcę zabrać się za to na poważnie chciałbym kupić jakiś sprzęt. Nie znam się na tym, a chciałbym dobry sprzęt. Mam od wydania 800 zł na ławkę z obciążeniami. Proszę mi pomóc i polecić jakieś dobre ławki. Chętnie widziane linki z allegro.
Siema;) W maju odpalam kolejną bombe, zapasy itd rozpiske robie juz teraz, bo chce zeby wszystko bylo cycuś glancuś. co planuje 1-4 30mg mety jelfy 2-12 100mg deki polskiej organonu 750mg testexu 12-22 750 omy 15-23 50mg desmy e2d co sądzicie?
witam. chce kupic sobie jakis sprzed i poradzcie co wybrac... http://www.sklep-presto.pl/product-pol-14444-Zestaw-PSP1-lawka-modlitewnik-gryf-obciazenia.html -czy moze ten zestaw do ktorego dokupie sobie obciazniki 6x 10 kg...http://www.marbo-sport.pl/p,pl,66,marbo+semi-pro+-+lawka+regulowana+ze+stojakami+szeroka+l004.html do tego [...]
Witam mam 16 lat, dobrze pomykam w piłe, ale jest jeden problem. Moje rozciągnięcie pachwin to tragedia.. Wykrok w przód jest jeszcze ok ale jak stoję i jedną noge chce dac w bok stopą rownolegle do drugiej to jest to max pol metra, tragedia ! wymachy na boki tez tragedia, nie wyzej niz kolano. Rozciągam je ale to nic nie daje, wręcz czuje [...]
Witam, jestem wlasnie po 3 tygodniowym cyklu kretynowym(MP Cretine) + przedtreningowka(sredniej klasy:)) + bialko ktore dalej jem:) Nastepny cykl chce wrzucic mysle na tej samej kretynie + no shotgun + gluta tren + bialko (braki w diecie) + test powder(testosteron) i czy wystarczy przerwa 5 tygodniowa? Drugie pytanie czy powinny byc przerwy miedzy [...]
Proszę o opinię odnośnie mojej diety -reduckja tkanki tłuszczowej.Chce podkreślić że jest to mój pierwszy plan nigdy wcześniej nie układałem diety i po zebraniu kilku informacji ułożyłem plan taki żeby był wygodny w przygotowaniu i odpowiadał wszystkim restrykcją .Moja waga wynosi 75 kg ,wzrost 173 .Z góry bardzo dziękuje za każdą podpowiedź:) [...]
Witam mam pytanie techniczne .Chcę dziś sobie kupić Black Bombs, ale zastanawiam się jak go brać pod suple które zażywam a są to dt: A.M.G rano przed treningiem, w trakcie 5g BCAA, tuż po 30g białka C6 i około godz 16 5g kreatyny Trec CM3, a w dnt. 5g kreatyny z rańca i 30g białka oraz BCAA przed i po aerobach(dnt to u mnie zawsze 1h bierzni, [...]
cwicze od 2 lat troche odzywek zjadlem ale niezbyt sporo koksu tez troszke mam pytanko chce kupic porzandiesjze dozywki bialko hitec 90% 2,5 kg cremas hiteca do tego hmb hiteca i jakies dobre aminki jak sadzicie czy wystarczy zalezy m ina budowaniu suchej masy meisniowej czy moge spdoziewac sie jaksi w miare dobrych efektow bo cudow nieoczekuje
Nie było mnie dłuuugo;)Doprowadziłam się do 38 kilo,ale teraz juz jest wszystko ok,waże w normie i chce te wage utrzymać.Jem wszystko(oprócz słodyczy,cukru i białego pieczywa).Chciałabym zeby ktos mi doradził...ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyny o wadze 48 kilo??no i czy waga po "dotarciu"do mniejwiecej normy i nie objadaniu sie [...]
[...] wegli bedzie dla mnie oki!!! Bede go pil 2 razy dziennie po 50g wiecej nie bede potrzebowal!!! Ktorego z tych 2 gainerow bysci polecili? MONSTER MASS- biogenix WHEY PRO GAINER 2-vitalmax wiem ze sa opinie rozne o tych gainerach dlatego chce sie upewnic ktory lepszy-chodzi mi o ilosc i cene wiedz te 2 mi przypasowaly!!!! Moge przeznaczyc 130zl!!!!
