chce 8

Witam. tak jak w temacie potrzebuje skutecznych cwiczen lub porad na zredukowanie odstajacego brzucha ze srednia iloscia fatu. cwicze teraz abs 2 juz ponad 2 miechy ale nic to nie daje wiec prosze pomozcie bo chce cos z tym zrobic do wakacji. :D

[...] 25 podciagniec 50 pompek 50 mc 50 wyskokow na skrzynie 50 unoszenie hantli z ziemi nad głowe 50 powt cwiczenia na brzuch 25 podciagniec normalnie cwicze juz dlugo ale chce czegos nowego sprobowac i jednoczesnie pomoze mi to w redukcji. robilem to wczoraj i nie mam zadnych zakwasow, tylko pytanie czy mozna to robic codziennie? na fotum malo [...]

[...] jesc 3 razy dziennie kurczaka i ryzu ale zawsze raz gdzies sie to znajdzie. Moje zapotrzebowanie na kalorie to 3500 do 3700 typowa massa,jestem ektomorfikiem waze 78 kg i chce nabrac masy.Proporcje jakie trzymam to b150g,ww450,tł 120.Niewiem czy tak moze to wszystko wygladac prosze o pomoc. dołaczam diete.dzieki [...]

Siema koksy,od pol roku biegam,za 3 tygodnie wazny egzamin na 3km,chce na maxa zejsc z wynikiem(ponizej 11 minut).Co bedzie lepsze przed biegiem tussi czy sally? A moze jedno i drugie?:-D Tussi bralem kilka lat temu ale nie do biegania takze nie wiem,sally nie bralem nigdy.Sally moge miec ventolin 4 mg.Oczywiscie przed egzaminem kilka razy [...]

[...] na lawce plaskiej. nie moge robic tego cwiczenia bo po 4 seriach strasznie bola mnie lokcie i dalszy trening jest uporczywy. ale jednego razu zrobilem to cwiczenie hantlami i bylo wszystko ok. i to wiekszym ciezarem niz sztanga potrafilem zrobic. nie chce rezygnowac ze sztangi na rzecz hantlii . macie moze jakis pomysl na te stawy lokciowe ?

Cześć, mam 14 lat i chciałbym stworzyć swój pierwszy plan na domową siłownię. Przeszukałem forum i znalazłem http://www.sfd.pl/%5bART%5d_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html , niby wszystko ok ale podstawowymi ćwiczeniami są przysiady ze sztangą na karku i martwy ciąg. Nie chcę ryzykować zahamowaniem wzrostu więc robienie tych ćwiczeń [...]

dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi

Mam do sprzedania siemensa m55 (pudelko, ladowarka + aparat). Ogolny stan telefonu dobry - jedynym jego minusem jest obudowa do wymiany ktorej koszt nie powinien przekroczyc 30 zl. Sprzedaje ten telefon bo chce kupic cos lepszego. Moja cena 200 zl

[...] barkach i klatce, troszke na plecach- na twarzy nie mam takich problemow, moze to z bialkiem zwiazanie, nie wiem... w kazdym razie uzywam acne - derm , nawet pomaga ale nie do konca jeszcze , chce zakupic mydlo siarkowe lub jakies przeciwbakeryjne - co bedzie lepsze ?? a i jeszcze slyszalem ze cynk pomaga w ealce z syfami- prawda to czy nie?:D

[...] ze mam przepukline pachwinowa... pewnie przez to ze duzo dzwigam.. mam 15 lat i pewnie mnie za to zjedziecie ale trudno.. moje pytanie brzmi nastepujaco... co sie moze stac jak nie pujde z tym na operacje?? bo trenuje lekkoatletyke i teraz nie chce isc z tym do lekarza bo sezon bede mial w plecy.. pomuzcie.. czy sie moze cos stac.. z góry dzieki

Witam ! Mam 12 tabletek Clomifene Citrate z Anfarmu. Chce się odblokować po 8 amp. Omki. Cykl był taki : 250mg E6D Trwał 48 dni. Powiedzcie mi jak zrobic odblok, czytałem z kilku źródeł, ale wszędzie jest inaczej. Mam zamair zrobić tak że 1 dzień 100mg a póxniej po 50mg ?? czy tak będzie dobrze ?? Proszę o odpowiedź. Pozdrawiam :)

Witam, mam pytanie odnośnie treningu FBW. Nigdzie na forum tego nie znalazłem dlatego założyłem nowy temat. Mianowicie chcę przejść na FBW (aby zwiększyć siłę zamiast pompować mięśnie), ale zajęcia na uczelni zmuszają mnie do chodzenia na siłownie tylko w poniedziałek, wtorek i czwartek. Czy jeśli będę trenował to po jakimś czasie nastąpi [...]

Witam potrzebowal bym szybkiej porady bo chce zaczac jak najszybciej,mam stanazol w tabletkach 1/10mg ,dece zambon 2 fiolki po 1oml 200mg/ml,metke 5mg ,prosze aby ktosa mi to rozpisal jak jesc i co wziasc na odblokowanie tylko normalnym jezykiem bo polowe nie rozumien o czym wy tu piszecie:) jesli znacie na odlbokowanie artykuly dostepne w UK z [...]

[...] Musialem rpzerwac cykl 1-8 prop e2d, poniewaz naderwalem czy tam naciagnalem mocna jakis miesien przy nadgarstku i ortopeda kazal mi zrobic 3 tyg przerwy od silki jesli chce to szybko wyleczyc. Wbilem do tej pory 13 shtow, wiec zostalo mi 17. I teraz pytanie: Mysle ze to troche malo 17 propa solo na cykl. Co lepiej, dokupic propa flakon czy [...]

Witam, jestem początkujący potrzebuję dobrej diety,wiek:15,5, 165cm,45kg od pół roku tryb siedzący, wcześniej grałem w piłkę, mam niedoczynność tarczycy i proszę by mi ktoś ułożył jakąś odpowiednią dietę. Jakiś trening, basen, biegi czy coś takiego. Proszę o pomoc. Pozdrawiam PS. I nie chce rzadnych odżywek typu gainery czy coś, zwykła dieta :)

pytanie moze i glupie ale mimo wbijania w siebie pare lat nikt mnie o to wczesniej nie pytal i sam tak nie brałem wiec:)kolega chce wziasc samo wino w tapsach strzaly odpadaja z czego kolwiek twierdzi ze nie ma mu kto robic(albo sie boi):)ja twierdze ze sensu samego wina brac nie ma koles masy nie ma na tym za wiele tez nie zrobi azolol orginal [...]

Witam, chcę zacząć ćwiczyć. Nabyłem już niezbędny sprzęt tj. ławeczkę, stojaki, sztangę i sztangielki z obciążeniem. Niestety nie wiem które ćwiczenia łączyć ze sobą, a także ile serii po ile powtórzeń wykonywać. Jakby ktoś pomógł w rozpisaniu, oczywiście chodzi mi o trening na masę. Z góry dziękuję za wszystkie odpowiedzi. Pozdrawiam :) Zmieniony [...]

Witam mam do Was pytanie bo słyszałem dwie podzielne opcje. Moim celem jest budowa w miare beztluczowej masy miesniowej. Cwicze 4 razy w tygodniu na silowni i tak po skończonym treningu biorę BCAA i ide biegać jakies 30 min(chcę troszke zrzucic brzuszka) po bieganiu pije carbo z bialkiem Trec Whey 100. I moje pytanie brzmi czy lepiej wpierw wypic [...]

Mam pytanie do forumowiczów. Moja żona chce spalic trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Ma zamiar jeździć na rowerze oraz polecono jej środek Super Fat Burner, który podobno przyśpiesza spalanie tkanki tłuszczowej podczas ćwiczeń. Co o tym sądzicie? Czy to jest dobry środek? A może są inne lepsze?

[...] Jakie odzywki byscie mi proponowali. Chodzi mi głównie o geinera jakiegos i kreatyne. Dodam ze wczesniej brałem juz kreatyne ale monohydrat, czy kupowac teraz cos innego jakis jabłczac itp. i jakiego gejnera mam sobie wziasc. Diete mam w miare dobra i staram sie jej przestrzegac, aha na to wszystko nie chce wydac wiecej niz 150zł POZDRAWIAM