Cześć :-) mam pytanko ćwiczę na siłowni 4 miesiące efekty są ale chce żeby były szybciej Chce wziąć kreatynę ale nie wiem jak połączyć. . Zawsze biorę białko po treningu a wyczytałem że kreatynę trzeba też po treningu to białko kiedy mam wcisnąć. czy brać kreatynę razem z białkiem po treningu ????? proszę o wyrozumiałość jestem tu nowy z góry [...]
Witam wszystkich.Mam pytanko,chce od pazdziernika zaczac cykl kreatyny w polaczeniu z glukozą.Chce zapytac z czym jeszcze to polaczyc, zeby miec jak najwiekszy przyrost masy miesniowej, czy kreatyne brac z cyklem tzw, nasycenia czy jednak to pominac( rozne sa opinie na ten temat-pierwszy swoj cykl na kreatynie mialem z nasyceniem).
Witam,przez 2 tygodnie ćwiczyłem programem 5x5,następnie musiałem zrobić przerwe,również 2 tyg. w powodów zdrowotnych,od poniedziałku chcę zacząć treningi oraz wrócić do 5x5.Przez 2 tyg.chcę się dobrze "rozgrzać" ,jaki typ treningów byś zaproponował?? myślałem o 3 treningach w tyg.ogólnorozwojowych??po jednym ćwiczeniu na każdą partie po 10-12 [...]
Tak, zapuściłem się chipsami piwem itd. generalnie jadłem śmieci co wpłynęło negatywnie na moją sylwetkę i samopoczucie. Tu na forum doradzono mi aby najpierw zrobić redukcję tłuszczu, a potem budować zdrowe mięśnie, co chcę uczynić dzięki diecie i treningowi, oraz Waszym radą :-) Wzrost 176 cm Obwód bicepsa 34 cm Obwód klatki 101 cm [...]
Witam, już kiedyś pisałem w tym dziale odnośnie diety, ale troszkę mi się pozmieniały plany, zajęcia, ogólnie zmiany organizacyjne. Wcześniej dietkę w miarę dobrze mi sie prowadziło, ale niestety co jakiś czas ~raz na tydzień/półtora zdarzały mi się "ataki na słodycze". No i wtedy potrafiłem jeść je bez opamiętania, na drugi dzień z wyrzutami [...]
witam! jest to mój pierwszy post na sfd ale postaram sie w miarę rzetelnie wszystko wyjaśnić:) otóż mam ułożony plan i chciałbym żeby ktoś go wmiarę fachowo ocenił, czy coś wywalić trzeba, coś poprawić itp. Mam 19 lat i w sumie z siłownią na poważnie jest to mój początek. do tej pory robiłem ćwiczenia całowicie ogólnorozwojowe: pompki, brzuszki, [...]
[...] 4 biceps 33.5 klata 103 5 . 2 lata 6. nie stosuje jem wszystko co ma dużo kalori 7.1 prohormon , gainer 737 8.siła 9.masa , siła 10.rok temu zakończyłem go w 21 lipca 2009 11.nie znam 12.mała masa 13.bardzo dobry 14.małe 15.dobra 16.klat 96 martwy 112 przysiad 80 PYTANIE chce wziaśc deke i co radzicie bo chce szybko naabrać masy i siłóy
Siemano,mam takie pytanie,waliłem wczesniej ome dało ale spadło ;[,mam juz z 5 miechów przerwy od koksów,chce teraz wziąc Dece+testosteron prolo albo cynopiate niewiem na jaki mam sie zdecydowac+meta ruska,chyba ze meta niepasuje do tego cyklu to oleje ją,chce dokupic gainera albo kreatyne zalezy co lepiej da, dziekówa za opd...
witam, zaczynam trening po 3 misiecznej przerwie jestem w drugim tygodniu, biore hmb robie mase normalnie 8 powtorzen 3+4 serie. Po 6 tyg chce zacząć siłe i do hmb chce dołozyć kreatyne. Co dołozyć do hmb i kreatyny? Ile ma trwać moj trening na siłe? dzieki za odp. pozdrawiam!
Witam. Moje rękawice ju swoje wysłużyły i chce teraz sb kupić nowe. Priorytetem jest wytrzymałość. Gram przeważnie na orliku więc rękawice szybko się niszczą i chce jakieś hard groundy lub jakieś np. Reusch RG ;) Polećcie mi coś do ~100zł. Gdyby coś to zmieniało to mój rozmiar to 9-10
Witam. Chcę się dowiedzieć jaką odżywkę , czy wgl ją brać. Jeśli tak to jaką. Ćwiczę pół roku, ważę 67kg, wzrost 173. Bardzo chcę przybrać na wadze aczkolwiek nie wiem jak. Do tego czasu ćwiczyłem na sucho , zrobiłem Sobie dietę, jeśli ktoś mógłby ją sprawdzić i poprawić proszę bardzo o pomoc ;) będę wdzięwczny.
[...] 182 wzrostu Staż na siłowni 5 miesięcy Mam ogromną prośbę , żebyście pomogli Mi w doborze sterydow , dawkowaniu , odblowaniu . Mam zamiar wbić w siebie cykl deki , testosteronu i winstrolu Chce uzyydkac szybkie i widoczne efekty Nie będę owijal w bawełnę chce zrobić formą na lato Proszę o pomoc bo niewiem czy to nie za dużo jak na pierwszy raz
[...] w branży ubezpieczeniowej" - dodał Michalczewski, który trzy miesiące temu oficjalnie zakończył przygodę z boksem. Michalczewski nie rezygnuje całkowicie ze sportu. Nadal chce promować młodych bokserów, a także przedstawicieli innych dyscyplin, głównie z krajów Europy Wschodniej. W latach 1994-2003 Michalczewski był mistrzem świata organizacji [...]
Mam zamiar nalapac troszke sily i masy chce kupic creatyne nie wiem jaka lepsze do tego jakies bialko nie gajner bo nie chce tluszczyku i do creatynki jakis dodatek d-ryboze czy moze cos innego co porponujecie kupic i ile zeby na 1 miech starzylo Ewier HOMO SAPIENS
[...] czym dobrze polączyc nitrobolon bo mam chyba dobry cykl.. nitrobolon 2 bialko 80% owe dekstroze amino kawasy (lub glutamnine) i do tego mysle albo nad tauryna lub arginina. chce dobic na lapie do 44 brakuje mi 2,5 cm. mam 1,83 cm wzrostu i waze 93 kg. cwiczylem na mase teraz chce juz tylko czysta mase miesniowa... szukam dobrego cyklu ... prosze [...]
Witam! Jak wszyscy wiemy zbliżają się wakacje. Chodziłem na siłownie przez jakieś 3 miesiące. Były to mega 3 miesiące. Krótko, ale konkretnie. Bez rzadnej diety progres siłowy z (1 powtórzenia) 75kg na 90kg oraz wagowo z 78 na 88 (czysty mięsień - zero wody, 10%tłuszczu). Zatrzymałem trening przez problemy ze skórą, trafiłem do szpitala, po [...]
witam potrzebuje rady. Chce zacząć swój pierwszy cykl od ponad pół roku ćwicze na sucho. teraz chce zacząc mały cykl. mianowicie: 10trzałów deki, 100 tabletek stanobolu i 20 tabl. anapolan. Będzie po tym jakiś efekt?? i mam nadzieje ze mnie to nie zaleje tłuszczem bo mam tendencje do nabierania! mozę jakaś rozpiska czy cos?? DZIĘKI !!!
witam jestem niski mam 31 lat i mam 150cm wzrostu,czy da się coś z tym wzrostem zrobić .Jestem kawalerem jeszcze bo żadna dziewczyna nie chce niskiego,nie chce całe życie być sam.Myślałem też o założeniu rodziny i o swoich dzieciach,ale to tylko myśli..co o tym sądzicie państwo czy zawsze będe sam ..
chce dopiero zacząc ćwiczyć i jestem dosyc szczuypły i chce troche nabrac masy i przypakować jaką byście mi zalecali rade bo sam niewiem jak to zrobic niektórzy urzywają róznych tabletek ale ja narazie niechce tego brac
[...] w bieganiu i chcę na nie pojechać mimo, że miałem sporą przerwę bo na początku wakacji złamałem nogę :(. Tak to grałem w klubie i w szkole byłem pierwszy ze swojego roczniku lecz teraz to pewnie cieniutko więc prosiłbym o porady jak trenować, bo za 2 tyg zawody są a chce wziąć udział. mieszkam na wsi wiec moge biegac do lasu po polach itp. :)
Trening i diena na redukcję OTTO
