[...] o to jak mam zastosować deke, ale w sumie w celu leczniczym. Lekarz mi nie chciał przepisać, więc może tutaj się dowiem. Jestem po operacji kolana. Miałem zerwane więzadła i chce wzmocnić tą nogę bo aktywnie uprawiam sport. Czuje że jest słaba i się o nią boję, poza tym miałem wycięty mięsień (ten z tyłu uda). Chodzi mi jaką mam wziąć tego ilość [...]
witam Cwicze juz 3 lata i chce zmienic plan treningowy. Poniedzialek Klata(2 cwiczenia x 4 serie) biceps(2 cwiczenia x 3 serie) brzuch 2 cwiczenia x 4 serie) Wtorek plecz(2 cwiczenia x 4 serie) barki 2 cwiczenia x 4 serie) tricep 2 cwiczenia x 3 serie wolne czwartek klata (2 cwiczenia x 4 serie) biceps 2 cwizyenia x 3 serie brzuch 2 ciczenia x 4 [...]
Witam. Od jutra chcę zacząć zażywć ŻEŃ-SZEŃ i mam kilka pytań. Mianowicie czy przy moim wieku(17lat) jest to wskazane? Dodam że dużo trenuje i uczę się. Co do dawkowania to wiem mniej więcej o co biega(Osobiście zamierzam zażywać go raz dziennie po drugim śniadaniu, ok 10.45 metodą '5dni-on, 2dni-off). Zastanawiają mnie też jak wyczuć moment, w [...]
[...] jak troche poczytalem, to wiem, ze ten trener nie ma pojecia o niczym. po miesiacu rozpisal mi klasycznego splita wiec stwierdzilem, ze zwroce sie po pomoc do was. Wiec chce przejsc na wolne ciezary, wydaje mi sie, ze split to dla mnie zly pomysl po miesiacu cwiczem i chcialbym robic plan FBW. teraz pytanie [...]
Witam, Masowalem okolo 9 miesiecy, doszedlem do wniosku ze chce zrobic krotką dwu-miesieczna redukcje tkanki tluszczowej, gdyz brzuch zaczal mnie troche juz irytowac. 1.Jak sie do tego zabrac? Czy dwa miesiace wystarczy by poprawic sylwetke, czy jednak zrobic dluzsza redukcje? 2. Czy cwiczyc tak samo jak cwiczylem ? (typowy fbw [...]
Witam, mam pytanie. Zaczynam masę, dlatego chce przejsc na cykl kreatynowy przez poloło 5-6 miesiecy. Chciałbym uzyskac odpowiedz czy ta dawka bedzie dobra: Dni treningowe: 4capsów przed, 4 po ( kazda ma 900mg krety) Dni nietreningowe: 4 capsy Daje to 3,6g przed treningiem, 3,6 po, 3,6 w dnt. I tak moge ciągnąc do konca masy? Miesiac przed [...]
Cześć, Przełom lipca i sierpnia będzie moi ostatnim miesiącem redukcji, którą obrałem sobie na cel w Maju, żeby dociąć na wyjazd na Bali ;) Od początku redukuje na prawie zerowych węglach, duża ilość białka i tłuszczy (makro liczę w głowie na oko) + trning siłowy 3x w tygodniu i 2x w tygodniu bardzo intensywne kardio godzinne. Mam w planach z [...]
Od września pewnie będe mieszkał w Krakowie (lub od października ) i chce się zapisać na trójbój siłowy, tylko nie wiem gdzie. Możecie mi podać jakieś adresy klubów?? Z góry dziękuję
[...] 2 na kaptury oraz prostowniki grzbietu. Cwiczenia glownie wielostawowe, ze sztanga. Mam zamiar przykatowac mocniej klate, a dokladnie poprawic wynik w wyciskaniu. Nie chce tego treningu modyfikowac, moge co najwyzej zmienic ilosc powtorzen na klate (teraz robie zawsze w granicach osmiu w kazdej serii i cwiczeniu) oraz dodac jeden dodatkowy [...]
Czym sie rozni izolat od hydrolizatu ? I co jest lepsze dla mnie ? Moj staz to 4 lata i zaczalem redukcje . Suple jakie spozywam w tej chwili to: BCAA myogenixa , spalacz Man scoorch , Vita-Min Multiple Sport olimpu , l-karnityna l-1000 vitalmaxu i tribusteron 90 olimpu . Chce tego uzywac po wydolnosci (ok 30min biezni lub 1h spiningu) a ta [...]
Witam wszystkich, jestem na diecie Dukana. Nie chcę tutaj zbytnio wnikać czy słusznie czy nie. Mam inny problem. 3 razy w tygodniu gram klubowo w piłkę nożną. Niestety, przez tę dietę nie jestem w stanie na 100 % ćwiczyć. Mam odruchy wymiotne, szybko się męczę i słabo się czuję. Co mogę wypić/zjeść przed treningiem aby mieć "moc" ale zbytnio też [...]
Hehe. Wchodze sobie do apteki kupic igly i strzykawki. Mowie co chce,a laska pyta sie o moje dane osobowe. Podalem jej pierwsze lepsze jakie mi przyszlo do glowy. Wpisala w jakies rubryczki,po czym przyniosla mi jednorazowe pudeleczko (nieotwieralne)takie z gumowa dziurka,do ktorego mam wrzucic zuzyte strzykawki i igly. Zamawialem dwadziescia [...]
[...] dawkować ten suplement. Kuzynek przysłał mi z USA opakowanie 90 tabletek. Na opakowaniu pisze tylko aby brać dwa razy dziennie, rano na czczo i po głównym posiłku, ale nie pisze po ile tabletek. Nie chce mi się wierzyć, że po jednej Aby zrozumieć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nigdy nie mówią i być może nigdy nie powiedzieliby.
mam jutro egzamin na AWF z pływania i dostałam od znajomego dwie szaszetki kreatyny.mam raczej kiepską kondycję(po 25 m mam zadyszkę,mam do przepłynięcia 50m:( i liczę na to,że mi to pomoże.uprawiałam kiedyś fitness,ale od 2 miesięcy nic nie robie(siedze w domu i ucze sie do egzaminów),stąd moja kiepska kondycja:( zastanawiam się ile przed [...]
[...] wygląda bo jest dobre światło.. tyram tyram katuje jak sie da.. czy bez diety zrobie sobie wymarzony brzuch?? czy gdy bede brał odżywki na mase to zaleje brzuch czy mi pomogą ?? chce mieć zaawansowany plan na mięśnie brzucha :) oto dwie fotki: http://img706.imageshack.us/img706/5898/dsc01072.jpg http://img406.imageshack.us/img406/9323/jhfj.jpg
Od razu przepraszam za to ze nie stosuje polskich znakow.Mam niemiecka klawiature.Mam 17 lat.Od kilku lat w wakacje odnawiam swoje postanowienie ze chce schudnac.Nie wiem jakim cudem schudlem w rok 10 kg.Waga mi pasuje ale jut wyglad mego ciala nie.Chodzi glownie o klatke piersiowa mam duze piersi.Przez to zaczalem sie garbic zeby je jakos [...]
Witam , ćwiczę od pół roku na siłowni , nie chcę brać kreatyny ani innych supli tak normalnie w kapsułkach ani proszku ale ostatnio znalazłem ofertę batoników z kreatyną w jedynm batoniku Master Bar jest 3g kreatyny czyli ponad 2 kapsułki czy jeśli bym po treningu zjadł jednego lub dwa przez okres miesiąca lub dłuższy to czy w czymś by to pomogło [...]
[...] mi trening na siłe. Jestem dość wysoki (bedzie 175 cm albo więcej), nie za chudy, nie za gruby (60 kg może pare kg więcej). Na klate wyciskam 40 kg (wiem słabo, ale po to chce ćwiczyć, aby to poprawić). Dotychczas trenowałem sporadycznie. Wiem, że będą tacy co będą mi pieprzyć, że jestem za młody na trening i wszystko, ale wale to. Aktualnie [...]
mam małe pytanko - troche poczytałem o tym ale chce sie upewnić: po cyklu kumpel bierze hcg 4 shoty po 2500j. e5d- ostatni strzał wypada mu w ten wtorek czy clomid może zacząć brać juz od jutra tj. poniedziałku czy np od środy? - czy powinien poczekać pare dni po hcg ? bo jezeli okres półtrwania hcg w organizmie jest ok 5dni to może lepiej [...]
