Cześć pisze w imieniu mojej koleżanki . Ma ona 22 lata 164 cm wzrostu 66kg , pracuje w domu przed laptopem ogólnie mało ruchu i robi codziennie 40 minut cardio w domu . Chce ona zredukować tkane tłuszczową . Jadła 1600 kcal i liczyła tylko biało które było na poziomie 85g dziennie ale waga stoi w miejscu cm nie ubywają poprawiła sie tylko [...]
chce sobie taki kupć tylko nie mam tyle kasy na nowego może ktoś z was ma taki do sprzedania. jak ktoś ma to niech wrzyci posta. pozdro!!!!!!!!!!!!!!!!!! sogo za oferty!!!!!!!!!!! bania u cygana
Witajcie , Panowie mam pewną sprawe. Co tu dużo mówic jestem za gruby ;P i bardzo mi sie to nie podoba, uprawiam sporty trenuje kickboxing około 1,5 roku, czasami cos w pile i tenisa pogram i nie mam wielkiego problemy z kondycja . Mam 16 mieże 186cm i waże 94 kg. I teraz moja prośba czy ktoś mógłby sie podjąć pomocy mi, tzn doradzac , odradzac [...]
Planuje taki cykl i chcę abyście poradzili, pomogli co zmienić. 1-10 - Test E/500mg/wk 5-10 - Tren A 100mg/EOD 7-11 - Winny 50mg/ED PCT: 14dni po ostatnim enanie nolva i clom(clom przez 21dni nolva tydzień dłużej) na estro dam symex a na prolo bromo i dam na początek eod tab. Za jakiś czas pół tab eod. Drugi raz użyje HCG i nie mam pojęcia jak [...]
[...] chodzi o suplementy to biorę kreatyne I aminokwasy w płynie. Kreatyne biorę rano na czczo a drugą porcje po treningu,J po treningu pije również aminokwas w płynie, chce wprowadzić również Białko I brac je 3 razy dziennie,przed śniadaniem porcje,drugą porcję wypić po treningu ,najpierw kreatyna po 15 minutach białko, a 3 porcje białka [...]
mam prozbe do tych ktorzy sie juz naja mi nie chce sie czytac o tych sterydach itp mam 50szt. mietka tajlandzkiego i jak to brac kolega mowi ze tak 1tydzien- 3tabletki 1 po sniadaniu 2 po obiedzie 3 po treningu 2tydzien i dalej- 4 tabletki 1 po sniadaniu 2 przed treningem 3 po treningu 4 po kolacji a zato 2 kolega mowi tak 1 przed sniadaniem [...]
Gwardię mam najbliżej Do osób ćwiczących tam bjj.. poszukuję informacji: 1. Jak oceniacie poziom treningów? To do tych, którzy mieli możliwość treningu w kilku miejscach.. 2. Czy dużo osób nosi ochraniacze na uszy? Głupie pytanie ale jak nikt nie nosi to głupio bym się czuł w ochraniaczu a kalafiora mieć nie chcę.. dzięki z góry..
Mój staż na siłowni - 7 miesięcy waga: 80kg wzrost: 186cm to mój pierwszy cykl Zakupiłem dwie puszki kreatyny CrESTER firmy BIOGENIX, i gainera GAIN BOLIC 6000 firmy Olimp i nie wiem jak to połączyć, jak dawkować, tzn gainera chcę spożyć 2 razy dziennie, i czy to ma się jakoś do wchłaniania kreatyny? i nie wiem właśnie jak ją dawkować żeby były [...]
Siema, Od września chcę zacząć cykl masowy i mam w planie kupić suple takie jak: 1) Przedtreningówki a)Tested Agmatine b)supersize c) sfd beta alanine 2)Kreatyna + stack a) FA xtreme creatine 1kg b) Beta Bolic 500g 3) białko 4)zma Pytanie moje jest takie odnośnie zestawu. Czy jeżeli Biore 1kg mono to potrzebuje bb czy raczej mogę sobie odpuścić? [...]
[...] delikatnie widzę różnice, w wyglądzie. Nie widać jej jednak na wadzę. Zapewne jest wzrost mięśni a utrata tłuszczu, ale jednak nie zadowala mnie tak bardzo efekty. Nie chce cudów, ale jednak chciała bym, jeżeli była by taka możliwość wspomóc, utratę na wadzę. Pytanie moje jest następujące, czy kobiety też mogą spożywać białko? Czy to [...]
[...] Napiszcie mi prosze co obecnie jest dobrym spalaczem tluszczu?? Przedtem bralem Therme Pro, ale teraz nie wiem czy jest cos lepszego o podobnym działaniu. Najbardizej interesowalby mnie produkt o podobnym dzialaniu, ale mniej kopiacym po zoladku i sercu. Jest cos takiego?? Czy znowu jesli chce szybkie efekty to cos ala Therma musze sobie qpic??
Znajomy chce zrobic sobie cykl , ANDROLIC 50 + 10 omnadrenu 250 + bialko serwatkowe 70% + testosterol 250 megabola tak z 90 tabletek... , kolega mial wczesniej cykl omnadrenu 10strzalow i 100mety , przyrost 10kg w ciagu 6 tyg.. skonczyl cykl kolo 2 tygodnia grudnia .... pozdrawiam i prosze o rade dla mojego znajomego... z gory thx
Witam. Lekarze przypuszczają że mam Reumatoidalne zapalenie stawów. Bule wykluczają u mnie jakikolwiek sport. By nastąpiła poprawa muszę ćwiczyć, ruszać się. Zakupiłem więc Universal Animal Flex oraz lek od stanów zapalnych, teraz poszukuję odpowiedzenie treningu regenerującego stawy. Jest to dla mnie niezmiernie ważna sprawa ponieważ jestem osobą [...]
Mam nadwage typu gruszka (95 kg, 187 cm wzrostu), ćwicze od jakiegoś czasu pompki i hantelki na klatke, niedawno przeszedłem na diete (1000kcal) i chce się wyrzeźbić, jestem kompletnie zielony w ćwiczeniach, kiedyś chodziłem na siłkę ale bez żadnej wiedzy na ten temat. Możecie mi powiedzieć jak mają wyglądać ćwiczenia podczas diety ? Dodam ze moim [...]
[...] samo efektowne w rozwijaniu tylnych aktonów mięśni naramiennych? Czy może jedno z nich jest lepsze? Drugie pytanie; Czy przy treningu klatki piersiowej (masa) zbędne są rozpiętki jeśli wykonuję pompki na poręczach? Prosze o uzasadnienie odpowiedzi, chce wiedzieć jak najwięcej! Dzięki z góry. Zmieniony przez - Adrianeq w dniu 2014-04-13 17:29:16
Witam! Wiem, że takich tematów było już od groma, ale w każdym piszą inaczej i po prostu pogubiłem się... Chciałbym, abyście doradzili mi w ułożeniu planu treningowego i diety na mięśnie brzucha, chciałbym wyrobić sobie tzw. kaloryfer. Niestety, nie mam obecnie żadnych sprzętów do treningu ani środków na ich zakup. Siłowni w okolicy również nie [...]
Cześć, jestem początkujący, ćwiczyłem kiedyś kilka miesięcy na siłowni i miałem przerwę kolejne kilka miesięcy. Teraz idę do nowej szkoły, lecz mam trochę upośledzony rozkład jazdy, a chcę wrócić do ciężarów. Chciałbym abyście mi pomogli zrobić plan treningowy, który spełnia takie warunki: Mogę ćwiczyć w - Poniedziałek 40 min siłowy - Wtorek 40 [...]
Witam, Proszę o odpowiedź na pytanie jak stosować w/w środek, do tej pory udało mi się zrzucić 20 kg i nabrałem trochę mięśni ale chce się pozbyć reszty brzucha. Ćwicze 5 razy w tygodniu pn,sr,pt - siłownia (1h ok 16:30 zaczynam). Wt, czw - unihoc (2h niezłęgo biegania po sali o 19:00). Na opakowaniu jest napisane, żeby brać 2 x 1 zaczynając 30 [...]
siemka potrzebuje waszych wskazówek w ustawieniu suplementów ;) zaraz po sesji czyli za 2 tygodnie chce ruszyc z jakims cyklem na mase i siłe. 2) wiek 22 3) waga/wzrost 80/183 4) staż treningowy prwie 5 lat 5) cel cyklu masa i siła 6)stosowane już wcześniej suplementy duzo tego było z kreatyn najpierw mono potem jabłczan poźniej x pand storm [...]
Chciałbym aby ktoś mi pomógł zrobić plan siłowo-masowy lub masowo-siłowy. Chce od stycznia ćwiczyć solidnie, Bardziej interesuje mnie plan SPLIT bo się bardziej orientuje, ostatniego planu nie mam, ponieważ miałem komputer sformatowany ale robiłem 4 serie po 8 powtórzeń. Liczę na to że mi ktoś pomoże.
kto pomoże ułożyć plan masowo-siłowy ?
