[...] 6 lat, znałem go jako Bombaatę. Dopiero gdy dorosłem, dotarło do mnie, że to koszykarz". W marcu jak to w marcu Ameryka żyje meczami ligi uniwersyteckiej NCAA. Jeśli ktoś chce zobaczyć kapitalny zwycięski blok przyszłego numeru 1 w drafcie NBA, zawodnika Ohio State, Grega Odena, w meczu z Tennessee, to zapraszamy na naszego bloga: [...]
[...] chcę poprostu ruszyć moje ciało mam dużą wiedze na temat kulturystyki i wiem że się zatrzymałem chcę zrobić cykl i w ten sposób ruszyć moje ciało do dalszego działania.Nie chce brać zednych strzałów już to stwierdziłem.Chce zrobić tak żeby wziąść metke razaka ponoć dobra diler mowi ze ładnie czesze i po niej wink na pod rzeźbienie.Tyle że wiem [...]
[...] do kondycji i przygotowac sie do "wielkiego spalania" tluszczyku. Mam duuuuzo czasu, checi i nadal karnet na silownie (na najblizsze dwa lata, he, he., ale juz tego lata chce wygladac przyzwoicie), czuje sie juz "rozruszana". Waze 60 kg/ 161 cm. Pytanie brzmi: Jaki plan sportowo-dietetyczny sobie ulozyc, zeby sie nie przecwiczyc. Juz [...]
[...] Machida, Chuck Liddell, Wanderlei. Każda walka jest trudna. Coleman jest wspaniałym zawodnikiem, który to udowodnił. Wszyscy moi fani chcą obejrzeć tą walke. Oczywiście chce walczyć z Colemanem. Szanuje go, wiem, że chce walczyć ze mną. Więc zróbmy to, dla fanów z Ameryki i całego świata. Fani oczekują twojego powrotu. Co im powiesz? Chcę [...]
[...] Zainteresowałam się dietą LC. poczytałam trochę ale nie zrozumiałam wszystkiego. Stąd tez ten temat. Nie chcę zrobić sobie krzywdy (już nawet nie chodzi o przytycie, nie chce sobie zniszczyć zdrowia). Zacznę może od wypełnienia ankiety. Wiek : 22 Waga : 84,7 kg Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : [...]
[...] tylko cykle na masę i miałem już gotową dietę i suple. Szło nieźle ale chciałem tym razem zrobić dietę na redukcję i zyskanie i uwydatnienie rzeźby. Trochę o tym czytałem i chce byście wskazali gdzie w podstawach planowania diety redukcyjnej popełniłem jakiś błąd bo nie chcę ruszać z tym dalej jak się nie dowiem czy wszystko dobrze ogarnąłem. [...]
[...] ponad 2 lata. Zona dziecko, nie było czasu a raczej była dobra wymowka żeby nic nie robic i skapciec;) w lipcu przyjdzie 2gie dziecko i będzie jeszcze gorzej z czasem wiec chce jak najwięcej zrobić teraz. Mój cel to po prostu wygladac lepiej, tzn waga może być taka jak teraz ale … lepiej. Zdjecia okrutnie mnie sprowadzily na ziemie, w lustrze [...]
Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]
[...] Bicepsy: 31 cm Nadgarstek: 17 cm Uda: 49 cm Łydki: 35 cm Dieta - jak na tą chwilę muszę szamać dużo, aczkolwiek staram się jeść zdrowo jak tylko mogę. Będą wypiski. Nie chce liczyć gram,b/t/w, kcal - miałem z tym problem podczas anoreksji i nie chcę żeby to wróciło. Mam, albo raczej kiedyś miałem tendencję do tycia, ważyłem 104,5 kg. Teraz [...]
Jako, że sprawy zdrowotne okazały się bardziej skomplikowane i dobadanie ich zajmie jeszcze więcej czasu, zakładam dziennik aby mieć to wszystko pod kontrolą. Pomaga mi on również się zmotywować, no i potrzebuję pomocy także wszelkie sugestie bardzo mile widziane! :-) Na dzień dzisiejszy sprawy mają się tak: - stwierdzona lekka niedoczynność [...]
[...] zapotrzebowanie dzienne : BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 + 200 Teraz potrzebuje rady, co do supli. jakie białko polecacie, moze jakis gainer. Bcaa i glutamine tez chce kupic. witaminy pewnie olimpu . I chce brac kreatyne , wiem wiem ze za wczesnie ale chce miec dobre efekty a kreatyna to chyba podstawa:). jaka kreatyne polecacie , [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami pół na pół- w sumie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nigdy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Zwiększene masy mięśniowej, siła. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
[...] Najbardziej odstaja nogi (nie byly cwiczone bardzo dlugo) i klatka (zla technika, wyciskanie barkami, brak mostkowania itd.). Jestem swiadom brakow, ale jednak najpierw chce sie raz a dobrze wyciac i potem z glowa poprawiac braki. Jeszcze wiele przede mna. Zdjecia robione z rana przy swietle dziennym oczywiscie, na czczo. Wyszly [...]
[...] się specjalnie z przysiadami, a z ławką to już w ogóle leciutko, bo troszkę się przetrenowałem i zaczynam od początku. Ciągów nie ma w rozpisce, pewnie was to dziwi. "Jeśli chcesz mieć mocne ciągi, to ich nie rób", tak ktoś powiedział, a Dariusz Mirowski, przyznał, że mc robi tylko przed zawodami, a ciąga grubo ponad 300. Ja oczywiście nie dojdę [...]
Witam wszystkich serdecznie, Jestem tu nowy więc bardzo proszę o wyrozumiałość. Oczywiście potrafię używać lupki i dużo czytałem, ale chciałbym, aby ktoś obeznany w temacie odpowiedział mi bardziej indywidualnie. Mam nadwagę (otyłość) właściwie odkąd pamiętam, zawsze bardzo lubiłem fastfoody i całą resztę zbyt kalorycznego żarcia. Do tematu [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie :-) Jeszcze do wczoraj miałam tu swój temat, ale podległ od wykasowaniu gdyż zaczęłam nie tak jak powinnam, dobrze nie wiedząc czego chcę. Zakładam więc teraz nowy, na którym mam nadzieję już nie będzię takiego pitu-pitu jakie w starym urządzałam, bo tym razem już wiem dokładnie czego chcę i do czego dążę. Inna [...]
Witam Wszystkich. Jak widać w temacie zamierzam poddać teraz do oceny jesienno-zimowy cykl na którym chciałbym przybrać na masie do ok 125-130kg, 50cm na ręku oraz ogólnie zrobić dobrą sylwetkę nieotłuszczając się zbytnio przy tym. Zamieszczam cykl do samego sylwestra narazie. Później będę myślał w zalezności od funduszy itd itp. Wstawiam bo [...]
hej, Obczytałam sporo tutejszych tematów, ale wciąż nie znalazłam odpowiedzi na parę moich wątpliwości. Dlatego bardzo pięknie, ślicznie i uniżenie proszę o pomoc w ich rozwianiu. 1. Wyznaczenie zapotrzebowania. Założyłam, że obliczę TDEE w przypadku braku aktywności (zgodnie z zasadą małych kroków chcę zacząć od diety; nie chcę robić planów, [...]
[...] by bylo jakies wegle rowniez zawsze mi to duzo energi dawalo i w ogole lepiej sie czulem a dzienna intensywnosc jak widac dosc spora :( Badzo Prosze o pomoc ! :( Do tego chce kupic thermo speeda Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
Masa czy redukcja? Foty
