chce 8

Witam, Od kilku lat ćwiczę wyskok. Wzrost: 194 Waga: 90 Dosiężny: 87 I chce dorzucić Ćwierć-skok ze sztangą na barkach Czy ktoś to próbował ?? Czemu sam tego nie wypróbuje ?? Bo, mój rekord w przysiadzie to 260kg, wiec jak pomyśle ze miał bym założyć 70kg na barki i zrobić 12 cwiercskoku to mi się słabo robi na myśl o moim zdrowiu

[...] dlatego takie drogie za 1kg bo koleś wliczył koszty przesyłki http://allegro.pl/show_item.php?item=52777900 a tak na poważnie wygląda na zwykły wałek bo wątpie żeby w ameryce po polsku drukowali etykiety.może Willhelm się wypowie on chyba tam się w stanach obraca,i reszta też niech powie co otym myśli,od razu zaznaczam że nie chce tego kupować

[...] na każdą partie, ale tak bardziej na wyczucie, teraz bede "robotował" w wakacje zeby kase na odżywki zdobyć no i mam dylemat na czym sie skupić (nie chodzi już o odżywki), masa czy siła? niby chce mieć masę, ale siła też jest potrzebna (bo co to nie ja ) więc co moglibyście mi poardzić w tej materii liczę na poważne potraktowanie sprawy

Chce rozpoczac ostry trening wliczając odzywki ( nawet koksy ) mam 195cm/96kg zalezy mi na masie i sile przykladowy dzien " sniadanie 7.30 p.owsiane ( musli ) z mlekiem 2 sniadanie 10.35 bułka z szynką ( chuda ) obiad ryz (ciemny,bialy itp albo makaron kasza gryczana ) z sosem okolo 150-200 g piers z kurczaka tez ok 160 g ;) przed silownią owoc [...]

[...] sie bardziej za silownie- cwicze 4 razy w tygodniu od 2 tygodni i 2 - 3 razy w tygidniu rower lub bieganie , oczywiscie dalej planuje redukcje jeszcze o około 10 kilo , ale chce zlapac toche rzezby, do gorudnia zrezygnowalem z alko calkowicie , i zamierzam wlasnie sobie dobrac jakies odrzywki, myslałem o jakis białku i spalaczu ale wole najpierw [...]

Chce kupić Giant Mega Mass 4000 ( 7 kg za 250 zł) lub Super Mega Mass 2000 (6 kg za 230 zł) oba firmy weider, który jest lepszy (dobre opinie słyszałem o Gain Fast 3100 universala ale sam niewiem bo ten kosztuje 206 zł za 4,5 kg a wyżej wymienione są tańsze ).Z góry dzięki na odpowiedz

[...] to drugi cyklik (1,5roku przerwy) pierwszy był z propka i metki. Teraz najprawdopodobniej prop+supra ew prop+win. Niestety mój dill dał dyla (jak część młodych teraz). Nie chce się nadziać na wy***ki. Przeglądając forum widzę że jest kilka underów o których dwa lata temu nie słyszałem. Wyczytać można, że coś co było ok wtedy dziś już coraz [...]

[...] i trening dopiete.Mam pytanie czy moge dozucic mete teraz na 5 tygodni 30 ed. Albo czy np.dodac npp. (bold juz mi sie skonczyl) i propa na 4 tyg. po enanie ?? Poprostu nie chce mi sie jeszcze konczyc cyklu,chcialbym jeszcze cos przytyrac a jak zakoncze cykl to potem dopiero za 3 miechy bede mogl bic tak,ze wolalbym byc zadowolony z tego [...]

[...] o poradę jakie ćwiczenia typowe na tkankę tłuszczowa z brzucha. Mięśnie mam już wyrobione . Widac je gdy napne brzuch. Tylko ten tłuszczyk. Jestem jeszcze młoda. I Nie chce stracić rozmiaru piersi gdyż są duże. Ogółem Jestem zadowolona z ciała. Mam długie zgrabne nogi. Jedyny defekt to Mój brzuch .z którym zmagam się już od dawna. Wiem że [...]

[...] Więc prosze was o pomoc w treningu.Mam 13 lat,178 cm 62kg.Posiadam oto taki atlas do ćwiczeń http://allegro.pl/item259606254_atlas_gm1003_czarny_wyciag_gorny_i_dolny_nogi.html oraz dwie hantle po 10kg Więc prosze bardzo tych którzy się znają o dobry do tłumaczenia trening dla mnie bo ja chce mieć ładną ukształtowanom sylwetke :P Z góry thx

[...] pro.??? Tylko nie wiem jak mam go brać?? Czy tak jak do zwykłego odchudzania czyli 3xdziennie przed posiłkami czy też tak jak do treningów czyli 30 min przed treningiem??? Tylko że ja chodzę na bieżni 45 min i tyle też pływam. boję się też że to uzależnia?? Ktoś napisał że podczas tej obowiązkowej przerwy nie chce się ćwiczyć:( czy to prawda??

Witam mam problem. Mam siłownię, suplementy, dietę,plan, ale nie wiem jak się za to zabrać. Każdy gada mi co innego i się powoli gubię. Więc tak mam 178 wzrostu i 80kg. Chcę tylko fajnie wyglądać nic innego, wiem masy nie mam za bardzo. Po prostu chodzi mi tylko na wyglądzie nic innego, wiem może to dziwne dla was. Więc co powinienem robić waszym [...]

Witam, mam troche tkanki tluszczowej ktorej chce sie pozbyc, jakie bcaa polecacie, aby nie stracic sily? Dodam ze dodatkowo biore 6g bety dziennie, oraz planuje zakupic kofeine aby zwiekszyc ochote na treningi. I jak to potem wszystko razem dawkowac? Trenuje tak: 5x w tyg biegi (2x sprinty, 2x pod 1km, wybieganie) + 5x drazek (trening armstronga)

Witam! :) Chcę w następnym tyg. rozpocząć cykl treningiem HST, proszę o sprawdzenie mojego planu. (rozpisałem tylko dla 15 pow. i 10 pow.) Trochę o mnie: Wiek: 20 lat Waga: 74,5kg Wzrost: 180cm Staż: Ciągle przez ponad 3 lata (wcześniej z przerwami) Dodaje 2 obrazki z rozpiską DLA 15 pow. /SFD/Images/2015/4/6/6a7c61ab62d5489cae9e9486645f63fe.jpg [...]

Cześć mam 16 lat 170cmi ważę 51kg wzrostu i chciałbym przytyć oczywiście nie w tłuszcz tylko zaokrąglić mięśnie.Chce zacząć ćwiczyć , oczywiście nie tak intensywnie bo jeszcze rosnę :).I tak chciałbym się was spytać bo bez diety to zero osiągnięć co dodać do posiłków np. ryż,jajka itp.Wiadomo , sam sobie nie zrobię takich oryginalnych posiłków [...]

[...] 71kg waga, szczupla budowa ciala. zamierzam zabrac sie za intensywny trening na sile i mase, mozliwosci sprzetowe: obciazenie 150kg, prosta laweczka, gryf dlugi, gryf krotki, gryf lamany, modlitewnik, sztangielki i czas od 15 do 17 codziennie, prosilbym o plan ktory by dla mnie najlepiej pasowal, przypominam ze chce byc wiekszy i silniejszy :)

Hej poszukuje jakiegos suplementu ktory mialby zblizone efekty do kreatyny(ZMA?moze jakies aminokwasy?nie mam pojecia)Dlaczego nie chce kreatyny ? Dlatego ze jest na nią poprostu jeszcze troszke zawszczesnie (staz 6 miesiecy)NIe chodzi mi o węglowodany czy bialko:)Hm co polecacie z gory dzeki

Witam. Mam pewiem problem bo chodzę do szkoły gdzie mam siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Od poniedziałku do piątku mam treningi MMA. Na siłownie mogę chodzić także w sobote. Wiem że duża ilość treningów nie są dobre dla mięśni więc proszę o ułożenie mi jakiegoś planu trenigowego. Poza tym chcę zacząć brać Horse Powera + jakieś białko. i nie [...]

[...] 5-7kg), barki o 10 kg na serie wiecej cwiczylem tak jakies 2 miesiace i teraz mam pytanie: czy zmienic plan, czy mimo tego ze jakos specjalnie mi nie idzie(biceps mi nie urósł ;() kontynuowac go dalej? bo zamowilem kreatynke teraz i chce troche urosnac :) niestety teraz tym fbw moge jechac 2 razy w tyg tylko ;/ prosze o jakies porady!

Witam mam 15 lat od paru tygodni chcę zmienić swoją budowę ciała oraz kondycje. Chodzi mi o treningi w domu. wygląda to tak : Poniedziałek: (po II , III serie) - Wyciskanie na rękę 3kg po 30 razy . - 50 przysiadów - 10 pompek przez 15 sec przerwa 10sec. (5-6 rodzajów ) - 40-50 brzuszków - schylanie do kostki po 10 + -Brzuszki do góry w pionie [...]