[...] rade jakie odżywki moge sobie zakupić kreatyne proteiny itd mój wzrost to 186 waga 70 kg , ogólnie jestem szczupły i nie mam dużo tłuszczu ale sporo jem i nie jest to zazwyczaj tłuste jedzenie , ogólnie nie chce bardzo przytyć tak do 80 kg , mi zależy na żezbie ale do tego potrzebuje mięsni których za bardzo nie mam %-) Prosze i dzieki za pomoc
Witam proszę o ocenę i pomoc co wdg. was powinienem robić ? Chcę poprawić podciąganie na drążku(jest to mój priorytet , marzy mi się 20x nachwytem , zrobię wszystko by to osiągnąć no i oczywiście fajną sylwetkę. Przez kilka lat trening piłka nożna i siłka 2 lata ale to było półtora roku temu więc teraz jest słabo ! Wiek 21 lat Staż:2 lata same FBW [...]
Witam wszystkich Mam do was pytanie mam 19 lat ćwiczę już 2.5 roku 1.jaki pierwszy cykl byście mi polecili mam 900 zł 2.kolega prosił o zapytanie ćwiczy 3 miechy i chce wziąć mete 100 tabsów pyta się czy coś mu wejdzie w masę i ile zostanie i czy będzie mógł na sucho ćwiczyć po odstawieniu sterydów czy będą jakieś efekty ?? wiem ja i jak mój [...]
siema, Chcę zacząć kolejną kurację - z tymże w tej chwili ma to być "lekka, wiosenna" więc planuję Naposim + prolo.Do tego mam Kreatyne, HMB, BCAA, syli i zastanawiam się co na odblok. Co myślicie o 20mg Naposim'u e0d(przez 6tygodni) + 300mg Prolo e7d(8-10tygodni)? Druga sprawa - wiem, że jestem narażony na gino więc czy Nolva brana po jednej [...]
Sprawa wygląda następująco..Ćwicze ponad rok..Waga 85 wzrost 184...Biceps 39 klatka 102 cm...w tej chwili mam miesiąc odpoczynku od siłowni do połowy września..i wtedy chcę już ostro ruszyć..doradźcie co mam sobie kupić z sumplementów..osobiście to troche już sam testowałem ale troche bez ładu i składu..chodzi mi o takie wyniki tak żeby nie [...]
Witam! Mam 16 lat, trenuję karate. Dzisiaj popatrzałem w lustro i pomyślałem że trzeba coś zmienić. Chciałbym zacząc trening na rzeźbe, niepotrzebna mi siła itd. ale chcę fajnie wyglądać ( szczególnie klata i biceps ). Z mięsniami u mnie SŁABO...... Nie trenuję na siłowni, sprzęt mam od szwagra w domu.Sztanga łamana, 2 hantle, obciązniki: 2,5kg, [...]
co mam zrobić jeśli mam odstajace uszy, wszyscy do okola mowia mi , ze nie mam ich takich jakich sobie je wyobrazam ale ja przeciesz wiem lepiej i chce znac sposob aby je doprowadzic do lepszego wygladu.
witam serdecznie chciał bym dowiedzieć sie jaką suplementacje stosować do hgh. hgh+decadurabolin+test.całość 12 tyg. ins.nie chce stosować za dużo komplikacji. czy 6 posiłków wystarczy + z rana odżywka gainera do tego witaminy. proszę o poradę. pozdrawiam i oczekuje na rychłą odp.
[...] 4 min i butla 3 minuty marszu. W sumie to tak :4 min biegu 3 marszu, lacznie 40 min. Na wiecej kondycha na razie nie pozwala a wymienionych wyzej uzywek nie odstawie, bo nie chce eheh biegam bo dieta na redukcje, ale do zrzucenia nie wiecej jak 4 kg, lajtowo, wiec pytanie czy takie biegi jakie uprawiam maja sens i czy spalaja. Na dodatek venom [...]
Cześć. Mam do was pytanie. Chcę zakupić jakis kompleks witamin i minerałów ale przy tak dużej ilości produktów na rynku nie mogę się ostatecznie zdecydować, które wybrać. Z tego co zauważyłem w innych tematach najczęściej są polecane po prostu te najtańsze. I tutaj moje pytanie. Jak jest z przyswajalnością tych tańszych produktów. Dostaniemy w [...]
Witam, mam pytanie, mianowicie chcę zacząć trening na masę, ale średnio co dwa tygodnie od środy do niedzieli jestem 140km od domu (u dziewczyny) Zależy mi na treningu, ale oczywiście na dziewczynie bardziej, czy można to jakoś pogodzić? dodam że kiedy jestem w domu pracuje na nocne zmiany 70km od miejsca w którym mieszkam. Do dziewczyny mógłbym [...]
[...] i robię ciezkie treningi 4razy w tyg i sie zastanawiam czy może dopiero w późniejszej fazie dokładania kcal zmniejszyć na 2g a narazie niech bd te 2,2?? Przez całą redukcję mialem też tak 2,3g na kg masy ciała. Więc czy 2,2g bd odpowiednie jeżeli narazie nie chce aż tak ostro masować tylko powoli? P.S licze białko zwierzęce oraz roślinne.
Witam koleżanka chce zacząć ze mną chodzić !!! na siłke :) ma nadwage i chciałaby zrzucic pare kilogramów. wiem ze generalnie zasada jest taka ze najważniejsza jest dieta i dlatego mam prośbe o rozpisanie konkretych posiłków w ciągu dnia jakie powinna spożywac lub link do takiej strony gdzie znalazłbym coś konkretnego ! (ja zawsze miałem [...]
Witam, Chcę dowiedzieć się jakimi przykładowymi 'składnikami' mogę zastąpić tzw 'chudy twaróg' który widnieje w mojej diecie na mase. Tzn chodzi o to iż - niestety - zupełnie mi on nie podchodzi (kwestie smakowo-estetyczne). Do mleka udało mi się juz przekonać, nawet oliwa z oliwek to już dla mnie 'pestka', ale tego po prostu nie toleruje (a wiem [...]
[...] na silce to 1,5 roku. Przebyte cykle - mono vitalmaxa, mono universala+CP. Dietka jest, trening- split kazda partia 2razy w tyg;] posiadam jeszcze 350g kretki universala i chce kupic jedna z tych odzywek - Nano Vapor - Xpand - Nitrobollon 2 - XS kaizena - deca stack - No- xplode - clout dawkowanie mono+xxx oczekuje po nich skoku sily oraz [...]
[...] dopingu i moim glownym problemem jest to iż boje sie nadmiernego owłosienia i przyspieszonego łysienia=skutek byczej dawki testosteronu. moje pytanie brzmi który środek wpływa znikomo na te cechy(no z góry mowie że hormon wzrostu odpada) dod temat może iśc do kasacji, bo nie chce zaśmieciac forum, prosze ewentualnie o jakis link lub odp.. jeżelu
[...] ; n C dni sa rospisane na 2 tygodnie a-klatka+bic b+plecy tric c-barki+brzuch chodzi mi o to czy robiac barki w ndz nie bd zregenerowane na pon.czyli klatke lub plecy nie chce przetrenowania moze lepiej dodac 2 cwiczenia do klatki na barki i 2 do plecow na barki czyli było by tak: A-kaltka+bic+przody barkow(2 cwiczenia) B-placy+tric+tył [...]
Witam. Mam 16 lat i mam problem z przytyciem. Diety ułożyć sobie nie ułożę, bo mama mi nie będzie robiła rzeczy które chcę bo mówi, że przytyję jak zacznę jeść więcej tego co ona robi. Jak wiecie zbliżają się wakacje i chciałbym jakoś wyglądać na plaży a nie jak kościotrup. Nie napisałem najważniejszego, przy 167 cm wzrostu mam tylko 55 kg. Powiem [...]
Witam. Chcę zacząć dietę redukcyjną na IF. Wyliczyłem kalorie i makroskładniki w 50% ww, 30% białka, 20% tłuszczy. 2419 kalorii z czego 302g ww, 181g białka, 53g tłuszczy. Mój problem polega na tym, że za nic nie mogę ułożyć dobrej diety, aby wszystko się zgadzało. Zawsze jak układam wychodzi mi czegoś za mało lub za dużo. Proszę jakąś [...]
