Hej. Trenuję boks od 3 miesięcy i chcę dołożyć do tego inne aktywności oraz zająć się odżywianiem. Trenuję, bo chcę schudnąć, traktuję to też jako hobby. Poczytałem trochę w necie, głównie anglojęzyczne strony i poczyniłem kilka założeń. Chcę jeszcze dopytać bardziej doświadczonych czy wszystko jest okej. Trening: pn, śr, pt - boks w klubie (po [...]
Witam. Chciałbym dowiedzieć się jednego. Czy dobrze jest robić spli 4 dniowy w którym: PN: Klatka, triceps, nogi WT: barki, biceps, brzuch ŚR: wolne CZW: Klatka, triceps, nogi PT:barki, biceps, brzuch Chce wiedzieć czy to nie bedzie za duzo dla moich miesni. W FWB kazda partia cwiczona jest 2 x w tygodniu ale po jednym cwiczeniu na daną partię [...]
Witam,mam 18 lat 186cm wzrostu oraz 80 kilogramów masy.Chce przedstawic swój trening.Trenuje na siłowni już 3 miesiąc i to był tylko przedwstęp teraz chce zobaczyc czy moj plan jest pełnowartościowy czy też mu czegoś brakuje.Prosze o porady! A więc trening jest następujący:12x10x10x8 (4-ry serie)masa XD 4x w tygodniu: 1:Poniedziałek KLATKA + [...]
Witam wszystkich! Za oknem słońce, kwiecień, idzie lato, co za tym idzie - wysyp sezonowców. Na wstępie mojego postu chciałbym jednak zaznaczyć, że choć jestem tutaj krótko i napisałem mało postów, to naprawdę ciężko pracuję na siłowni - trzymam dobrą dietę, ćwiczę porządnie gdzieś od 2 lat, nie przypominam sobie abym w całym 2009 roku opuscił [...]
Witam Wszystkich. Mam trochę punktów z olimpu i zastanawiam się na co je wymienić. Chcę sobie zrobić cykl kreatynowy bo obecnie jestem po cyklu na massacrze i robię sobie przerwę. Obecnie spożywam HMB BX, Białeczko Matrix Olimpu i Nitrix plus oczywiście witaminy i minerały. Z dietą u mnie kiepsko ze względu na pracę. Zastanawiam się czy powtórzyć [...]
Witam wszystkich Postanowiłem się trochę odchudzić i pomyślałem sobie, że założę ten dziennik treningowy i opiszę tutaj moje zmagania z TT, której chciałbym się pozbyć. Mam nadzieję że od czasu do czasu ktoś tutaj zajrzy i coś napiszę na pewno będzie to jakaś dodatkowa motywacja dla mnie, która z pewnością mi się przyda. Moje dotychczasowe [...]
Witam,chcę być na cyklu ok. 3-4 lata. Chce jechac 2g testa non stop. Na początku będzie front 2 tyg na 2 g,potem 1g przez 5 tyg i po tym 13 tyg na 2 g. W roku beda 2 mosty podczas ktorych pojdzie clomid,proviron,hcg. HCG bedzie bite przez caly cykl od 5tyg e5d 500ij. Na moście testa bedzie 350mg. Mosty będą co 20 tyg. Będą trwać ok. 5-6 tyg. Taka [...]
Siema ; D Postanowilem zalozyc temat i dowiedziec sie jakie sa wasze odczucia po silowi? U mnie to jest tak ze zwykle nie chce mi sie robic treningu (zalezy od pogody) ale mowie sobie nie ma o******lania sie idziesz na silownie ; D i powiem wam ze po silowni czuje sie zwykle duzo lepiej, dostaje takiej za***istej sily, POWERA, az chce sie zyc ;D [...]
Witam, kumpel chce poznać wasze propozycje na dwa bardzo mocne cykle na odzywkach napewno na ten drugi cykl chce zarzucić produkty gaspariego, czyli: -Size ON -Super Pump 250 Styknie czy dorzucić torrenta po treningu? I teraz ma dylemat co zarzucić na ten pierwszy cykl wcześniejszy, myślał o tych odzywkach co wypisałem poniżej, aby coś z tego [...]
Po długiej przerwie, w czasie której na skutek rozmaitych przyczyn milczałem przed kilkoma dniami wysłałem poniższe pismo do Prezesa Federacji Karata Tsunami, poniżej jego treść: Stanisławów, dn. 08.03.2010 Rezygnacja z członkostwa w Polskiej Federacji Karate Tsunami Składam rezygnację z członkowstwa w Polskiej Federacji Karate Tsunami, tym samym [...]
[...] BUDOWY): troszke otluszczaly 13.STAN ZDROWIA: dobry robilem wszystkie badania typu proby watrobowe ekg usg 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie Mam pytanie chce zaczac nastepny cykl i prosze o propozycje z czgo on moglby sie skladac chce wziac pod uwage zeby nie trwal dluzej niz 10 tyg no i nie kosztowal majatku :) Chce dobrej [...]
[...] 2 tydzien 2 tabl. dziennie 3 tydzien 1 tabl. dziennie 4 tydzien 2 tabl. dziennie 5 tydzien 1 tabl. dziennie Czyli 1-2-1-2-1 Razem wyjdzie dokladnie 49 tabletek Do cyklu chce dodac bialko (serwatka) najprowdopodobniej bedzie z ULITMATE Napiszcie co sadzicie o takim cyku i czy dobrze jest rozpisany. Dodam jeszcze ze jest to moj pierwszy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że po miesiącu należy zrobić przerwę ok. 2-3 tygodnie w stosowaniu witaminek?) - kwasy Omega 3 - sport firmy Olimp - spalacz Thermo Stim również Olimpu (cykl 20 dni, potem chce spróbować inny - chyba że ten będzie w porządku ;) ) - po treningu białko (ok 10g.) Dieta: Jem dużo mniej, patrzę co jem, i rozkładam posiłki na 4-5 w ciągu dnia. Pije [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od stycznia miałem zamiar robić redukcję ale tak naprawdę dupa z tego wyszła (choć przynajmniej trochę zdrowiej się odżywiałem) - teraz chcę zacząć porządnie od nowa. Otóż mam ok 94 kg przy wzroście mniej więcej 180. Chcę zejść do 80-83 kg a potem zacząć masę i dobić do 86-88. Moja dieta to zbilansowana dieta redukcyjna (2200 kk dziennie) - [...]
Cześć, Mam prośbę o ocenę planu FBW. Mój starz to 7 miesięcy. Treningi zacząłem aby zbudować mięśnie których nie mam dzięki lekarzom którzy przy moich problemach z kręgosłupem kazali mi nic nie robić tzn zero sportu ( od podstawówce miałem chorobę Choroba Scheuermanna ). Zacząłem przygodę z siłownią od 20 treningów z trenerem personalnym który [...]
[...] to split dzielony 2 razy na tydzien mam zamiar cwiczyc 4x w tyg pon,wto,sroda wolne,czwartek i piatek weekend wolne dostepne odżywki to :białko,troszke carbo wegle raczej chce c czerpac z posiłków lecz ze wzgledu na brak czasu niekiedy chce sie wspomodz prochem ;) co do diety to juz mniejwiecej ja mam tylko musze ja rozpisac i podliczyc wtedy [...]
[...] fizjo mówiła, że mam właśnie asymetrię łopatek i niewielka asymetrię w odcinku lędźwiowym. Mój problem jest taki, że boje się dorzucić ciężar i nawet nie chcę. Bardzo chce się skupić na technice, gdyż widzę często przy wszystkich ćwiczeniach nieco różniącą się trajektorię ruchu rąk. Np. przy podciąganiu czy ściąganiu drążka, przy [...]
[...] pytanie czy jak jem z -rana płatki owsiane na mleku, -w szkole kanapki tak ze dwie, -obiad (po polsku: ziemniaki, sałatka i mięso), -a na wieczór kasza gryczana To czy jest taka możliwość żeby z brzucha schudnąć. Nie chce żebyście mi dawali ćwiczenia ale czy bieganiem można schudnąć z brzucha. Ale chce tylko tłuszczu się pozbyć. Z góry dzięki.
Siemka cwicze juz rok czasu teraz mialem przerwe mala i znow zaczynam cwiczyc. Chce cwiczyc na mase poniewaz waze 67kg mam 175ch i 19 lat. Oto moje treningi podradzcie ktory jest lepszy a jak cos brakuje to dopiszcie z gory dzieki:) Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s wyciskanie na skosie 4s rozpiętki płasko 4s [...]
[...] 176 cm ważę ok 65 kg. Obwód nadgarstka 15 cm, Klatka 95 biceps 27. Chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części ciała np. nadgarstek 18-20, klatka 110 biceps 33. Nie chce wyglądać jak Pudzian chce zachować szczupłą sylwetkę ale mieć więcej siły i w miarę dobrze zarysowane mięśnie. Da się to zrealizować w powiedzmy dwa miesiące, bo potem [...]
Rezygnacja, wycofanie
