[...] treningu jak rozpisalem czuje na drugi dzien zmeczenie miesni ale juz na nast dzien czuje ze moglbym zrobic kolejny trening. Wiem ze regeneracja jest niezbedna tylko nie chce tez zeby treningi szly na marne poprzez zbyt mala intensywnosc i czestotliwosc a niestety przez race nie mam opcji na inny ich rozklad. Za kazda odpowiedz z gory dzieki! [...]
Siema, jak mylicie, czy ludzie kiedyś zmądrzeją? czy tzw "ulica" (która robi się bardzo modna i nawet dzieciakom z dobrych domów chce cię być ulicznym maczo-na siłę) wyjdzie kiedyś z mody i młodzi ludzie zaczną się interesować czymś poza laniem kogoś po mordzie i zaczepkami 5 vs 1? myślicie że zamiast staniem pod płotem, w bramach itp zechce się [...]
[...] 3xmax rozpietki 4x10 Sobota: Plecy Martwy Ciąg 3x8 Wiosłowanie sztangą 3x10 Wiosłowanie sztangielkami 3x10 Podciąganie szeroko 3x max Niedziela:wolne Czy taki plan nadałby się? Proszę o ocenę i poprawki. Klatkę i plecy chce trenować 2 razy w tygodniu ponieważ mam je słabo rozwinięte, a jeśli chodzi o regeneracje to daje rade.
Witam mam 18 lat , staż to około 2 lata ;P chce zacząć się bawić treningiem push/pull . Nie wiem czy zrobic go 4 dniowym treningiem czyli pon- Push wtorek- pull sroda -free day czwartek -push i piatek pull , czy zrobic 3 dniowy czyli pon - push wtorek - pull sroda -free day i czwartek push :) ? i kolejną rzeczą jest progresowanie tym [...]
[...] pewny co do masy - ogólnie chciałbym ją utrzymać, ale mam dużo tłuszczyku odłożonego na brzuchu który jednocześnie chciałbym zrzucić. Ogólnie nie oczekuje cudów, po prostu chce mieć jako taką sylwetkę. Nie jestem pewny jaką dietę powinienem stosować. Przy redukcyjnej, dzięki której mógłbym zrzucić brzuch, myślę że nie byłoby efektów w postaci [...]
[...] podstawowej jedenastce Liverpoolu widzą bramkarza reprezentacji Polski, podkreślają częste kontuzje Kirklanda: "Na Dudku można polegać i jest zdrowy. Sprzedać K. jeżeli nie chce być numerem dwa. Nie sądzę, żeby kiedyś zagrał dziesięć meczów po kolei bez skręcenia kostki czy złamania paznokcia" czy "Kirkland jest zbyt kruchy. Nie warto na niego [...]
[...] mnie na ponowna komisje lekarska w czasie pokoju +/- CHYBA ze zostana udowodnione nowe fakty,zostanie potwierdzonny blad komisji lekarskiej... I na podstawie tego chce wnioskować o ponowna komisje lekarską,ponieważ moj lekarz alergolog wpisal mi na kwicie ktory zaniosłem na 1sza komisje iz mam alergie,a to znaczy ze jestem bardziej [...]
Chce uzyskac waszych porad bo juz nie wiem co robic... Cwicze jakis czas ale nie widac efektow. Pewnie powiecie ze nie mam diety, zly trening, nie przykladam sie itp. Do cwiczen sie przykladam w ch*j, trening tez jest ok, staram sie jest wysokobialkowe rzeczy i przestrzegac ogolnych zasad w zywieniu. Inni nie robia polowy tego co ja a wygladaja o [...]
A wiec do tej pory cwiczylem split 4 dniowy, niestety wakacje nie dla kazdego są odpoczynkiem i nie wyrabiam z siłą dlatego chce zredukować do 3 dni. Mysle ze plan jest dobry ale wole sie upewnić. Pon plecy tric MC 4s 12 10 8 6 drązek 3s max wiosla 4s 12 10 8 6 wyciskanie w wąskim 3s 10 wyciskanie francuzkie 3s 10 Sr klata bic wyciskanie na [...]
[...] się bardziej bezpieczniej bo Ona się boi panicznie psów a ten pistol i nabój hukowy long jest skuteczny aby odstraszyć nawet dużego psa.Zakup nie został zatwierdzony Więc chce Lexona sprzedać bo sam posiadam straszaka Rohm i drugi nie jest mi potrzebny.Cena jest bardzo okazyjna bo w salonie kupiłem w promocji a sprzedaje o 40 zł taniej niż [...]
[...] studia i nie pokryly sie one z moimi talentami/zainteresowaniami. Obecnie pracuje jako taksowkarz i w ten sposob sie utrzymuje. Zyje codziennoscia i obowiazkami, nie chce mi sie wychodzic do ludzi, nie mam pasji, nie szukam kobiety, chociaz mi jej brakuje, zyje w ciaglym chaosie mentalnym i niepewnosci. Pamietam siebie jako mlodego, [...]
[...] mnie to glownie dlatego, ze wkrotce zaczynam pracowac nad sucha masa miesniowa, diete juz od miesiaca mam ulozona - carb cycling - mimo, ze nie jestem endo to poprostu nie chce sie zalac, a utrzymac BF na poziomie nizszym niz 15%. No i wlasnie tu rodzi sie pytanie, ktore z tych bialek jest lepsze w ramach bialka po treningu? (W sumie tylko [...]
[...] przed pierwszym strzałem z Enana. Być może są to pytania banalne, jednak w internecie widzę masę różnych wariacji i sam już nie wiem jak powinno zrobić się odblok, a nie chce zaczynać cyklu bez posiadania wszystkich potrzebnych substancji i odpowiedniej wiedzy. Jeżeli byłby ktoś tak uprzejmy i udzielił mi odpowiedzi to byłbym mega wdzięczny. [...]
[...] tematu. Tutaj trochę o mnie : http://www.sfd.pl/%5BRedukcja%5DPodsumowanie_6_miesi%C4%99cy_%2C_zdjecia_%2C_podzi%C4%99kowania-t908092.html Zgodnie z tym co mi radzono chce zacząć tzn masówke ale za cholere nie wiem jak się za to wziąć :D Na poczatek by wypadało obliczyc zapotrzebowanie : (nie ogarniam tych obliczen -.-) ale wyszło mi cos [...]
[...] w tabletkach 30 mg dziennie przez 4 tyg a kolejne 2 tyg 45 mg W drugim tygodniu wszedł z deką co 5 dni 1 ml i teściem cypionatem 1,5 ml też co 5 Jest aktualnie w 6 tygodniu chce wejść na deke 1,5 co 5,i zamiast cypio na sustanon tez 1,5 co 5 i nie wie co z tym winkiem dalej czy się odblokować( na odblok ma hcg i clomid,doradzałem nolve ale ma [...]
Witajcie. Chcę zakupić ławkę oraz stojaki. Ławka musi być regulowana, używam głównie 90' na barki oraz ok. 40' i 0' na klatkę. Czy więcej będzie mi potrzeba? Zdaje się na rady bardziej doświadczonych. Co do stojaków: oprócz tego, że oczywiście trzymają sztangę nad ławką, to muszą przede wszystkim sprawdzać się przy przysiadach. Muszą być też [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: 3500-3700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan solo / enan+bold 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 [...]
[...] takich ćwiczeniach jak wyciskanie hantli (2x37kg). Dodatkowo musze robić 5minutowe przerwy między seriami żeby jakość dojść do siebie(mówię tu o kolejnych ćwiczeniach). Nie chce rezygnować z tego ćwiczenia, ponieważ nie moge robić przysiadów, a po drugie robie regularny prores na bułgarch i czuję ze dużo mi one dają. Pczątkowo myślałem ze [...]
[...] tego wszystkiego i jak czytam po opisach nadego supla to wypadało by wszystko łykac :[ Mam nadzieje, że nikogo nie załamałem moim postem...ja osobiście jestem Narazie nie chce brać się za kreatyne ponieważ musze przynajmniej dojść do tego co było..np 100kg na klatke a teraz jest tylko 90kg :/ itd Licze na wyrozumiałość, jestem bardzo zielony [...]
czy ludzie kiedyś zmądrzeją? - pogadanka :)
