Witam wszyzstkich bardzo serdecznie doszedlem do wniosku ze trzeba cos zmienic w swoim zyciu . Moze opisze swoj problem wstyd chodzic w koszulce wstyd chodzic w spodenkach 180cm wzrostu 60kg tragedia zenada masakra i wstyd + odstajaca lewa czesc klatki piersiowej nie wiem co to jest tak sie interesowali mna rodzice... Teraz jak juz jestem starszy [...]
Witam jestem tu nowy.Cwiczylem jakies pol roku ale od roku nie chodze na silownie i teraz postanowilem wrocic ale jest malo czasu i chce cwiczyc treningiem FBW.I cos tam ulozylem ale nie wiem czy cos w ogole tam jest dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: [...]
[...] fakt ze oblal sie tluszczem ale w jego przypadku to na dobre mu wyszlo. bo co to za kulturysta jak jast chudy i nie ma masy.wieksze budzi respekt :) pytam o megace bo on nie chce nic wiecej powiedziec. mnie strasznie korci zeby tez tego sprobowac. wiecie co najlepiej jesc gdy sie to bierze. czy jedna butelka syropu moze bardzo zaszkodzic?
[...] Mam stwierdzone zapalenie kaletki podbarkowej , stan zapalny może j**ać troche po dużym piersiowym choć tego nie czuje natomiast boli nadgrzebieniowy. Boże to wyłącza moc. Co myślicie? a przy okazji kończę teraz trena E i co dalej? chce na krótki wejść na 12 tyg i potem może master z npp nie mam pojęcia bo wiem ,że od dupy strony zacząłem.
[...] blotem. Mnie osobiscie nie interesuje ideologia - tylko skutecznosc. Jestem z Wawy i znalazlam szkolenia dla kobiet prowadzone w AT-System. Czy ktos moze mi to polecic, badz zniechecic? A jesli nie to, to co? Pozdrawiam, Kozaczka PS. Nie zamierzam traktowac tego wyczynowo - po prostu chce sie troche pewniej poczuc wieczorem na ulicy :)
[...] Głownie mi chodzi o to czy ćwiczenia są dobrze dobrane plus czy lepiej klata z bicem czy moze z tricem bo rózne opinie czytałem. Zaczynam też coś kombinowac z seriami bo jak chce masę to wlasnie nie wiem czy nie robic mniej serii ale dzieki temu wiekszy ciezar. Z góry dzięki za odpowiedź Foto pleców krzywe bo tak jakos stanąłęm a skoliozy na [...]
[...] budowe ciala, grubokoscista, wiec napewno nigdy nie dojde do idealnej wagi ciala, do danego wzrostu, marzy mi sie 80kg, ale zadowole sie i 85 ;) Obecna dieta brzmi: "Jem co chcem, a pijem co widzem", jako ze jestem otluszczony postanowilem skozystac z diety SKD, gdyz CKD jest doladowaniami i potrzebne sa cwiczenia na silce, poki co odpada, brak [...]
[...] ale po spodniach widze, że z pasa też poszło. Poprawiły sie zarysy mięsni, a właściwie to pojawiły się Od ok 2 tyg waga stoi w miejscu, zatrzymała sie na 90 kg i nie chce ruszyc. tak wyglądała moja dieta: zapotrzebowanie 2650 kcal, według wyliczeń dziennika vitalmax, juz po ucięciu 300 kalorii. Białko 2.1g/kg,czyli 197 g ale zazwyczaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Masa idzie wszystko zgodnie z planem tylko, że na początku przygody z siłownia wyciskałem na klatkę 38kg po 2 miesiacach wynik poprawił się na 45kg i przez ten miesiąc nie chce mi iść siła tylko wyciskam tyle samo oczywiscie nie oczekuje zbyt szybkich efektów bo wiem, że trzeba sie ciężko napracować ale czy żeby poszło chociaż o 1kg wyżej. od [...]
[...] czy to będzie dobre ( czy nie za dużo węglowodanów może tłuszczu ? ) 4 razy w tygodniu mam treningi piłki nożnej do tego ćwiczę a6w (19 dzień) Jeśli nie to może byście polecili coś innego , sprawdzonego . Dodam jeszcze tylko , że nie chce spaść na wadze tylko zgubić trochę tłuszczu z brzucha masa mięśniowa może nawet wzrosnąć oby spalić tłuszcz
[...] takie ćwiczenia pomogą mi w rozwijaniu dalszej kariery czy raczej nie? Chodzi mi o to , żeby się zbytnio nie spowolnić a raczej odwrotnie poprawić dynamikę, szybkość (nie chce tu robić typowych ćwiczeń na dynamike tylko poprostu mniejszym ciężarem machać) 4. Co ile zwiększać ciężar ? myślałem , że co 2 tyg po pare kg dokładać i machać dalej. [...]
Siemanko mam mały problem w sumie nie taki mały bo hamuje mi progres redukcji a chce ją skończyć do końca października i wlecieć na masę, zostały mi ostatnie szlify redukcji a zaczałem prace na 3 zmiany i akurat pierwszy tydzien trafiły sie nocki, posiłki spożywam normalnie ostatni posiłek na przerwie koło 2 w nocy, lecz problem tkwi w tym że jak [...]
[...] banku wszedl na debet 50£ i wbil w to, zalozyl konto w innym banku, pewnego dnia zadzwonili ze starego banku i powiedzieli ze ma 500£ naliczone w odsetkach i czy chce je splacic, on ze tak ze bedzie placic po 50£ miesiecznie ale tez w to wbil:). Pare tygodniu temu zaczely dzwonic do niego pewne numery jak sie okazalo sa iQour [...]
[...] i glowna moja zmora jest moj bebech, ktory jak na moja budowe ciala jest strasznie duzy, mozna powiedziec, ze wyglada jakbym byl w polowie ciazy ;) wstyd mi za niego i chce sie go pozbyc. Mam 195 cm wzrostu i waze 92 kg, ale gruby nie jestem, jedynie ten brzuch.. nie mam mozliwosci korzystania z silowni itp, ale czytalem, ze najlepszym [...]
[...] z oliwek 20g IV Kasza gryczana/Ryz Ciemny 50g Mięso z piersi kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10g V Ser Twarogowy chudy 150g Bardzo był bym wdzieczny za pomoc.Gdyz serio chce juz cos zrobic z soba,bo wygladam jak flak..... Pozdrawiam FGH98 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 177 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 35 Obwód [...]
[...] rok, rower od dziecka, siłownia 2 miesiące :) Wiek : rocznik '89 Wzrost : 180cm Masa : ~82kg Aha.. uwagi typu ale syf, nie znudzi Ci sie takie jedzenie itp. prosze zachować dla siebie :) Oczekuję, a wręcz proszę o sensowne, konkretne tematy. ps.: Jak ktoś chce wiedzieć gdzie ćwiczę - najlepszy klub JJ w Bytomiu i okolicy, kto kumaty wie ;]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] do góry za plecami siedziąc -ściąganie hantli na ławeczce -podnoszenie hantli w zdłóż tułowia -brzuszki 4x25 -bieganie 30 min 4 dzień odpoczynek i od nowa Dieta ma 1900kcal chce schudnąc (spalić tłuszcz) i przybrać masy mięśniowej jeżeli to za mało to proszę o jakieś podpowiedzi lub po prostu co dodać -I Śniadanie 2 kromki chleba razowego z 2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (Przepraszam za zaśmiecanie). Jednak od 1 kwietnia ostro wziąłem się za siebie. O dziwo jeszcze się trzymam i nie rzuciłem tego w cholere, ale zależy mi na wyglądzie i chce się zmienić. Właśnie zaczął się 4 tydzień redukcji, początkowo było super: 1 tydzień: -2cm w pasie, -2 cm w biodrach, -5 cm w klatce, -2 cm w udzie, biceps nie spadł 2 [...]
[...] 87 kg, wzrost 185cm Staż: 2,5 miesiąca Mój pierwszy problem to dipsy, gdy ćwiczę na maszynie do dipsów robię 3serie z obciążeniem 80kg bez większych problemów, natomiast gdy chce robić dipsy na zwykłych poręczach to zrobię max 2-3 powtórzenia.. ogólnie załamany lekko jestem. Podobnie z klatą, na płaskiej przez ten okres wycisk wzrósł o 12kg, i [...]
megace --wielki powrot
